Chytré mobilní telefony dnešní době dominují jako žádný jiný přístroj. Proto není překvapením, že průměrný uživatel nevydrží déle než nějakých osmnáct minut, aniž by se na svůj mobil podíval, jak vyplývá z výsledků studií.
O to důležitější je proto kvalitní odpočinek, je dobré mobil prostě občas odložit, a uniknout tak z tlaku neustálé dostupnosti. Uvidíte sama, jak permanentní stav pohotovosti, kterému nás vystavují smartphony, vystřídá příjemné uvolnění.
U relaxační přestávky závisí v neposlední řadě také na vhodném prostředí. Teplé světlo svíčky je jednoduchým prostředkem – už celá tisíciletí symbolizuje světlo plamene ochranu a bezpečí. I jediná hořící svíčka navodí příjemnou atmosféru v každém prostoru.
Zapálení svíčky je rituálem, který vám pomůže zklidnit vyčerpanou mysl. Funguje v útulném obývacím pokoji stejně jako při koupeli nebo u skleničky večer na terase.
Hluboký nádech a výdech
Dýchání je pro člověka normální automatickou činností, podobně jako třeba tlukot srdce. Čas od času byste se ale na něj měla plně soustředit. Ať už vdechujete svěží jarní vzduch nebo si uděláte pohodlí v posteli, během odpočinkových chvilek můžete pozorovat vlastní dech, naslouchat mu, a zaměřit se tak zcela na vnímání svého těla. Potom dech pomalu prohlubujte a zcela vědomě se nadechujte a vydechujte.
Co ještě funguje? Zkoušely jste psát? Mnohé z nás na psaní deníčku nedáme dopustit, jiné si dokážou jen těžko představit, že by se jím zbavily napětí. Přitom na tom není vůbec nic složitého. Na rozdíl od psaní textů pro publikum, které předpokládá dodržení určité formy, při psaní deníčku jde o volné psaní, spontánní plynutí myšlenek.
Cílem je zachytit své pocity, utřídit si je a písemně je vyjádřit. Nejlépe se vám to podaří, když píšete klasicky tužkou na papír. Zmírníte tak stres a pocítíte zklidnění.
Sladká přestávka
Tip: Nechte ohřát 250 ml (rostlinného) mléka, ale nevařte ho. Pak přidejte 20 až 40 g najemno nasekané hořké čokolády a míchejte, než se rozpustí. |
Horkou čokoládu si, upřímně řečeno, většina lidí spojuje spíš s chladným obdobím roku než vlahými jarními dny. Ale i teď, když jste teplou zimní bundu konečně uložila do skříně, se počasí může ještě změnit. Proto platí i teď - je dobré dopřát si přestávku se sladkou čokoládou pro zahřátí.
Nejenže výborně chutná, ale v přiměřeném množství je dokonce zdravá. Tento horký nápoj vám může pomoct se zastavit, na chvíli vypnout a prostě si užít okamžik. Nejlepší je čokoláda s minimálně 70% obsahem kakaa. Různé studie totiž dokazují, že pozitivní zdravotní efekt čokolády výrazně závisí na obsahu kakaa – čím vyšší, tím lepší.
