Střecha regeneruje tělo i ducha
Jak na to: Postavte se na všechny čtyři, rukama se opřete o zem a váhu přeneste z kolen na špičky. Trup posuňte dozadu. Nohy jsou natažené, hýždě a kostrč se zvedají ke stropu, paty nezvedáte. Ramena odtáhněte od uší, záda by měla být rovná. Tělo tvoří trojúhelník, nejvyšším bodem jsou hýždě. Vydržte po dobu několika nádechů a zase se vraťte na všechny čtyři. Pokud potřebujete, pokrčte kolena.
Přínos: Pozice dodá tělu i psychice sílu, posiluje srdce a vytváří hluboký příjemný pocit uvnitř těla.
