Bojovník 2 ukazuje „tady a teď“
Jak na to: Ze stoje rozkročného vytočte doleva levou špičku. Pravou nohu natáhněte dozadu, levou nohu pokrčte do pravého úhlu. Trup držte rovně, takže nos, pupík a stydká kost tvoří jednu linii. Paže zvedněte do výše ramen. Hlavu otočte doleva a pohled zaměřte přes levou ruku. Přední paže představuje budoucnost, zadní všechno, co bylo. Soustřeďte se na pocit, jaké je to být přesně mezi tím, teď a tady. Vydržte v téhle pozici po dobu několika nádechů (postup už znáte), pak vyměňte strany a vše zopakujte.
Přínos: Zaměříte se na přítomnost, neděláte si starosti z budoucnosti, ani nehloubáte o minulosti. To zlepší také vaši pozornost v běžném životě, takže budete vnímat více příjemných okamžiků a intenzivněji si je užijete.
