Na jógu či pilates vám stačí pohodlné tepláky a tričko či tílko. Hlavní je, aby vás nic neškrtilo, nebránilo v pohybu.

Hora dodává sílu a bystrost

Jak na to: Postavte se s nohama rozkročenýma na šíři boků. Chodidla jsou rovnoběžná, záda vzpřímená. Bříška palců a vnější hrany chodidel jsou pevně přitisknuté k zemi, takže se aktivují svaly nohou, srovná se pánev, spodní část břicha se lehce vtáhne – celkově jako „rostete“ ke stropu. Paže nechte volně viset podél těla. Představte si, že stojíte jako hora, klidně a neotřesitelně. V téhle pozici se několikrát zhluboka nadechněte (až do břicha, do plic až pod klíční kosti) a vydechněte (od břicha přes plíce a poslední vydechněte vzduch zpod klíčních kostí).

Přínos: Tenhle postoj uzemňuje, dodává vnitřní stabilitu a zlepšuje naši odolnost vůči stresu, nejrůznějším strachům a krizím.