Odpovědi lékařky Jany Čepové najdete zde |
V době postcovidové bohužel musíme často řešit následky po prodělané nemoci. „Takže na poruchy spánku může pomoci třeba extrakt z kozlíku lékařského či šišák bajkalský. A nesmíme zapomenout ani na možnost dlouhodobého užívání betaglukanů. Ale vždy je třeba se poradit se svým ošetřujícím lékařem,“ odpověděla čtenářům lékařka.
A zároveň jim doporučila, ať se také zaměří na psychickou pohodu, která bývá právě po prodělaném covidu často narušená. „Na zklidnění psýché a výkyvy nálad je ideální tryptofan, vitaminy skupiny B, meduňka, třezalka, chmel a levandule,“ uvedla.
S návratem do normálu pomohou podle lékařky také procházky v přírodě, pravidelný režim a pravidelný spánek.
Některé vitaminy je nutné doplňovat
Vitaminy jsou organické látky, které našemu tělu pomáhají zužitkovat vše, co sníme. Jsou nezbytné pro různé životní funkce, jako je štěpení energie, růst či hojení. Většinu z nich si naše tělo neumí vyrobit samo v dostatečném množství, a tak je třeba je doplňovat.
Co víte o vitaminech? Soutěžte v kvízu a vyhrajte balíček s hořčíkem |
„Vitaminy či některé minerály by měli užívat hlavně pacienti nemocní, pacienti po nemoci (i chřipka a kašel je nemoc, zlomenina ruky také) a prakticky všichni lidé s alternativními způsoby výživy. A my ostatní bychom si měli doplňky stravy brát uvážlivě a naslouchat tělu, co mu chybí, nikoliv konzumovat to, co sousedce dělá dobře,“ doporučuje Jana Čepová, primářka Ústavu lékařské chemie a biochemie 2. LF UK a FN Motol.
A jak nás tělo může varovat před nedostatkem vitaminů či minerálů?
„Máme-li jen malý nedostatek něčeho, tak se tento nedostatek na našem zdraví neprojeví vůbec. V případě dlouhodobějšího nedostatku dochází k různým projevům, které naše tělo vykazuje. Vzpomeňme si na dějepis ze základní školy, kde jsme učili o kurdějích u námořníků, kteří trpěli nedostatkem vitaminu C. V dalších ročních základní školy, v občanské nauce, jsme se učili o průmyslové revoluci, zaměstnávání dětí a o jejich chorobách. Tyto děti měly křivici, tedy trpěly nedostatkem vitaminu D. A již děti v mateřské škole se učí, že mrkev je zdravá, protože obsahuje karoten a pomáhá našim očím,“ dodala lékařka.
O lékařceMUDr. Jana Čepová, PhD, MBA je primářkou Ústavu lékařské chemie a klinické biochemie Fakultní nemocnice v Motole. Absolvovala 1. lékařskou fakultu Univerzity Karlovy v Praze. Věnuje se problematice lipidů, výživy a osteoporóze. |
