Věčně studené končetiny: jezte chilli, kupte palčáky a zázračný sáček

aktualizováno 
Studené ruce, promodrávající prsty a někdy až bolestivé „přicházení k sobě", to jsou vedlejší účinky zimy, která především ženám umí pořádně znepříjemnit život. Jejich příčina je stále víceméně záhadou. Pomůže vhodně doplněný jídelníček, ale i pravidelný pohyb.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Na studené končetiny trpí nejčastěji ženy v produktivním věku, tedy od puberty do menopauzy. „Jasná příčina této nepříjemnosti není známá, za studenými končetinami může být více faktorů jako nedostatečný krevní oběh, působení ženských pohlavních hormonů, genetika, ale v některých případech může jít i o symptom vážnějších nemocí, tedy poruch imunity, hematologických nebo neurologických problémů,“ vysvětluje lékařka Petra Strnadová.

Zároveň upozorňuje na fenomén Raynaudovy nemoci a Raynaudova syndromu. První diagnóza je charakteristická nedokrvenou končetinou bez vážnější příčiny, druhá je sekundárním projevem možného vážnějšího onemocnění. „Záchvat probíhá v obou případech podobně: kapiláry, drobné žilky v prstech se křečovitě stáhnou, odkrví a zbělají. Kvůli kontrakci do nich nemůže proudit okysličená krev, zůstává pouze ta odkysličená, která dává prstům namodralou barvu. Po několika minutách dojde k povolení a naopak překrvení prstů, které může být až bolestivé,“ vysvětluje lékařka.

Zbarvení prstů přitom může mít docela jasnou hranici, takže ruka vypadá jako v rukavicích bez prstů. Pokud takové záchvaty, spojené se změnami barvy prstů a bolestí, míváme často, měli bychom problém konzultovat s lékařem.

Studené ruce přinese zima, ale nejen ta

Ruce nám mohou nepříjemně prochladnout i v létě, stačí trocha nervozity či stresu nebo třeba jen držet v ruce sklenku ledového koktejlu, řídit auto či psát na počítači, protože tak držíme ruce výše a krevní oběh v nich tím oslabujeme. „Studené nohy a ruce nemusíme hned označovat syndromem, nemocí a nějak je pojmenovávat. Mnoho z nás je prostě má, třeba lidi se slabším krevním oběhem, nízkým tlakem, velmi vysocí lidé nebo naopak křehké štíhlé ženy,“ vysvětluje doktorka Strnadová.

Největším nepřítelem chladných končetin je ale zima a nedostatek pohybu. Typicky je to vidět, když po sjetí kopce sedíme bez pohybu na lanovce. V „mrtvolných“ rukou poté ani neudržíme hůlky. Bolestivého pocitu chladu nás zbaví okamžitá pomoc v podobě upažení a třepání rukama nebo kroužení v loktech.

Vsaďte na pepř, česnek i kiwi

Žádná pilulka, po které by tato nepříjemnost odezněla, sice neexistuje, ale celostní medicína zná „finty“, kterými můžeme problém zmírnit. Dívá se totiž na problém komplexněji a snaží se jen neřešit ho „zvenčí“, třeba ohřátím rukou kelímkem s kávou. Tu bychom navíc vůbec pít neměli, protože kofein nedokrvení ještě více podporuje, stejně jako kouření. Dobré řešení není ani panák „na zahřátí“, krátkodobě sice roztáhne cévy a podpoří oběh, ale efekt rychle odezní a zima udeří podruhé, a o to silněji. Mnohem lepší „instantní“ pomocí je třeba kapesní oxidační sáček, který vytvoří teplo až na šest hodin a můžeme ho vložit třeba do rukavic.

Řešit problém celkově a zevnitř pomáhají správné doplňky jídelníčku, například čaj z jinanu dvoulaločného, který pomáhá roztahovat cévy, vyzkoušet můžeme i prokrvující účinky zázvoru a máty, ať už v čaji, nebo jako relaxační přísady do koupele. Prohřát tělo zevnitř pomůže i pikantní jídlo, například chilli papričky, ale i skořice, pepř nebo česnek. Pomáhají i přípravky obsahující vitamín E a hořčík a z ovoce pak kiwi, třešně nebo broskve.

Pomůže běh, klasické lyžování i náhradní rukavice

„Důležitá je ale samozřejmě i ochrana před vnějšími vlivy: teplé oblečení, bunda a kalhoty s úpravou proti větru, teplé ponožky třeba z vlny merino, která hřeje i za vlhka. Na výlet v zimě si vždy berte druhé rukavice do batohu, ideálně pořádné palčáky,“ radí Petra Strnadová.

Doporučuje i pravidelný pohyb, který pomůže krev rozproudit. Ideální jsou aerobní aktivity jako běh nebo jízda na kole, rychlá chůze. Pokud máte se studenýma rukama problém, nezapomínejte na kvalitní rukavice ani při těchto sportech a více zapojujte pohyb rukou, ideální je rychlý běh s holemi nebo klasické lyžování.

Pozor ale na pocení rukou a následné zvlhnutí rukavic, které snáze přenesou chlad zvenčí k vašim rukám. Ve velké zimě jsou vhodné tenké spodní rukavice z vlny merino nebo náhradní suché (a třeba i teplejší) rukavice v ledvince. Při jejich výběru sáhněte raději po trochu větší velikosti a dbejte na to, aby vás nikde netlačily (především v oblasti zápěstí) a nepůsobily jako tlakový obvaz, který bude bránit krevnímu oběhu.

„Pravidelný ranní běh krev bezpochyby rozproudí a jeho účinky na sobě můžete pozorovat ještě dlouhé hodiny po doběhnutí. Záleží ale samozřejmě na každém jedinci a na míře závažnosti jeho problému,“ říká doktorka. Stačí kratší, půlhodinový výběh ve vhodně zvoleném oblečení, přičemž bychom měli mít na paměti, abychom neprochladli, tedy žádné zbytečné zastavování. Účinek pohybu zvýší horká sprcha, ideálně spojená se závěrečnou střídavou koupelí alespoň končetin (střídáme proud studené a teplé vody). Pomůže i závěrečný relax s výše zmíněným čajem. Na další cestu z domova si ale stejně nezapomeňme rukavice a teplé ponožky.

Závěrečné tipy ledové královny na instantní ohřátí rukou

Studenýma rukama trpím asi tak stejně dlouhou dobu, jakou miluju zimní období. Je to příšerná kombinace a nepříjemnosti po celý život. O cestě do Himálají nebo zteči některé z jihoamerických hor si mohu nechat jen zdát, protože by mi ruce zčernaly a upadly už v prvním basecampu. V našich končinách zatím přežívám, asi i proto, že nedám dopustit na...

  • zázvorový čaj a horkou čokoládu se skořicí a chilli
  • expediční goretexové palčáky s kožichem uvnitř, které oblékám už v pěti pod nulou
  • cvik s rukama v rozpažení a rychlým obloukovým pohybem v loktech, vypadám jako blázen, ale účinek se dostaví poměrně rychle
  • běh, který začínám rozběhem na místě v obýváku nebo na chodbě, aby se krev rozproudila ještě před teplotním šokem
  • jednorázové oxidační polštářky - vytáhnete je z obalu, železné piliny a sůl uvnitř po přístupu vzduchu reagují a začnou hřát po dobu čtyř až šesti hodin. Vyrábí se malé do rukavic i jako vložky do bot. Jsou jednorázové, sáček stojí 20 až 40 korun. Jsou k nezaplacení. Seženete na internetu, v potřebách pro lovce nebo lyžaře či v army shopech.
  • kapesní balení krému na ruce, který zachrání prochladlou kůži od popraskání a šupinatění

Vánoce

Advent se pomalu blíží a spolu s ním nákupy vánočních dárků i pečení vánočního cukroví. Za vánoční atmosférou můžete vyrazit na vánoční trhy ve vašem okolí i do zahraničí.

  • Nejčtenější

Když má máma křeče, není co jíst, říkají děti. Budou mít nový domov

Když se maminka klepe v křeči, bojím se, že umře, přiznal osmiletý Honzík. Jeho sestra Ivanka dodává, že jejím...

Jsme promiskuitní, nebo jen hledáme lásku? Kolik partnerů je už moc

Když je vám přes třicet a jste nezadaná, pravděpodobně už se ve vaší posteli vystřídalo větší než malé množství mužů....

Původně měla ženy osvobodit, teď se mnohé cítí lépe bez podprsenky

Některé ženy se rozhodly, že už nebudou nosit podprsenku. Jejich volba následovat hnutí „no bra“ vychází z potřeby...

Kdepak brýle. Hnědé oči, velká prsa a husté ochlupení značí inteligenci

Kdysi se věřilo, že ten, kdo má vysoké čelo a brýle na nose, je chytrý. Dnes vědci přisuzují tuto roli jiným „důkazům...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Premium

Tajemství zdraví je ukryto v mezilidských vztazích, tvrdí psycholog Ptáček

Jakým způsobem žijeme a přistupujeme ke svému okolí, máme vlastně z velké části předurčené. Ovlivnit nás může nejen...

Premium

Test kebabů: Hovězí maso, které nedávno ještě kdákalo, i nadměrné množství soli

Orientální kebab by mohl být zdravější alternativou smažených hamburgerů a hranolků. Jenže to by musel být připravován...

Premium

Tajemství zdraví je ukryto v mezilidských vztazích, tvrdí psycholog Ptáček

Jakým způsobem žijeme a přistupujeme ke svému okolí, máme vlastně z velké části předurčené. Ovlivnit nás může nejen...

Premium

Nikdo dodnes neví, kolik těch holek zůstalo zakopaných. Starosta Dubí vzpomíná

„Devadesátky“ a přelom tisíciletí byly v Dubí na Teplicku divoká léta. Řádili tu pasáci prostitutek a mafiáni. Město se...

  • Další z rubriky

Ženě nesedělo ani oblečení v nadměrných velikostech. Zhubla sto kilo

Třicetiletá Meghan See z USA ještě před dvěma lety vážila téměř dvě stě kilogramů a oblečení si nechávala šít, protože...

Premium

Kořeněná jídla ani káva neškodí, vyvrací profesor Tesař letité mýty

Kola je pro ledviny hrob. Nejlepší je nesolit a nejíst ostrá exotická jídla. Alkohol dokáže „propít“ ledviny, které je...

Sportující rodina a děti pod dozorem jsou ideál, říká dětský chirurg

Stojíte v nemocničním pokoji nad lůžkem svého dítěte, které dospává narkózu. Jste úplně v koncích. Pak se otevřou dveře...

Sladká tečka s otazníkem? Jakou vybrat, poradí test vaničkových zmrzlin

Chuť na zmrzlinu přijde v každém ročním období. Jenže pokud chcete rodině nabídnout kvalitní pochutnání, možná tápete,...

TAMARA KLUSOVÁ: Porodní domy jsou pro mě zlatou střední cestou
TAMARA KLUSOVÁ: Porodní domy jsou pro mě zlatou střední cestou

Tamara Klusová – zpěvačka, autorka knížky, manželka oblíbeného muzikanta, ale hlavně trojnásobná maminka. Jaké bylo její vlastní dětství, kde dobíjí baterky a jaké porody se svými dětmi prožila? To se dozvíte v našem rozhovoru.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz