Bolest holení mohou způsobit otřesy při běhu
Dotaz: Dobrý den, mohli byste mi, prosím, poradit, jak řešit, když mě bolí holeně při zvýšené fyzické aktivitě? Děkuji moc za odpověď, Luboš
Odpověď: Ahoj Luboši, bolest holení je velmi často spojená s příliš velkými otřesy způsobenými kombinací špatné techniky běhu a nedostatečně tlumené boty. S tímto problémem by mělo pomoci zlepšení běžecké techniky z dopadu přes patu na nášlap přes střed chodidla a/nebo pořízení kvalitnější a tlumenější boty, než v jaké v současnosti běháš.
Pomůže vám také článek fyzioterapeutky Kateřiny Honové o prevenci a léčbě bolestí holení.
Vítek Kněžínek Vítkovi leží v botníku něco přes třicet párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které v letošním roce pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. Chcete-li se Vítka na něco zeptat, navštivte naši poradnu. |
Pálení chodidel a ponožky
Dotaz: Ahoj, při běhu mne po pěti až deseti kilometrech začne pálit chodidlo pravé nohy. Běhám třikrát týdně 5 až 15 kilometrů, rychlostí asi 6:30. Boty mám Inov 8 - Roadclaw 275. Tomáš
Odpověď: Ahoj Tomáši, tento problém dokáže být velmi nepříjemný. Pálení chodidla je nejčastěji spojené s nadměrným pohybem chodidla v botě - chodidlo klouže dopředu a dozadu a třením vzniká teplo. Vyzkoušej boty trochu více utáhnout (pozor, aby sis nezaškrtil nárt). Pomoci by ti mohlo i použití kvalitních sportovních ponožek, které nebudou z bavlny, ale z umělých funkčních vláken. Takové ponožky v botě lépe drží a zároveň rychleji odvádějí přebytečnou vlhkost.
O výběru ponožek jsem psal v tomto článku. Sice jsem se orientoval na běh v zimě, obecné zásady však platí pořád.
Zaujala vás témata? Přečtěte si další v naší Triexpert běžecké poradně |
