Já asi mám něco s tepem..... pod 140 jsme jenom v opravdu klidové chůzi, přitom rok a půl dělám 2krát týdně nordic walking s posilováním. Když do toho takzvaně šlápnu, hned vylítnu na 180.... přitom zadýchaná nijak extra nejsem......

"Hubnuti" je nejvetsi business poslednich stoleti. Clovek se stale mene hybe a ma velke moznosti ohledne stravovani, ktere vyuziva predevsim tim, ze ji a pije hodne.

Chapu, ze projedcum ruznych potravinovych doplnku, tabletek a provozovatelum studii se zarucenym receptem, nebo strojem na hubnuti a i nekterym stravovacim pseudoporadcum se nazor "hybat se a neprezirat" nelibi, ale od jakziva to tak funguje, nejen u cloveka ale i u zvirat. Zakon zachovani energie nelze obelstit a v koncentracnich taborech jste o tloustika take nezavadili.

Ono je treba byt psychicky v klidu, 5x denne se nevazit a kaslat na tep. O to vic se zamerit na to kolik a ceho clovek sni. Ona 40ti minutova prochazka do prace je sice proti jizde autobusem prinost, ale je to jenom malicky krok ... spousta lidi prosedi 8 nebo vice hodin na zidli v praci a to je treba kompenzovat o trochu vetsi varkou pohybu nez machani mopem ...

Hubnutí je jako kakání, buď to jde samo nebo tomu člověk musí se sebezapřením pomoct. Samo to jde, když člověk nemá problém se stravou a pohybem ve větší části dne, třeba proto, že se 8 hodin při práci hýbe. Samo to nejde, když většinu dne člověk dřepí na židli a spaluje tak leda mozkem a prstama u rukou. Jinými slovy, problém nastává tehdy, když se přes den člověk moc nehýbe a zároveň ho "práce" (duševního rázu) vyčerpává natolik, že cítí nutkání k odpočinku i ve volném čase. Jinými slovy, často za obezitu může zaměstnání, které se nehodí k danému člověku. Aneb, pokud máte manuálně náročnou práci a ve volném čase rádi odpočíváte, a pak se rozhodnete změnit zaměstnání a odejít do města za většími penězmi do nějaké kanceláře, počítejte s tím, že si zničíte zdraví, protože láska k relaxaci ve volném čase vám zůstane, a náplň práce vám už žádné kalorie nespálí. Řešením může být odchod z kanclu zpátky k lopatě.

Myslím, že jste v kostce shrnul mých + 15kg za 6 měsíců

Já bych to shrnula takhle - veškerá ta pavěda okolo, je super, ale je to spíš takový ten finetuning... 

Je mi osobně jedno, jestli během jednoho roku zhubnu deset kilo nebo jedenáct... Radši budu vydávat kalorie po svém, cvičením, chůzí, během - jak se dá. Budu kašlat na tep a tukové spalování a bůhvíco, čemu stejně nerozumím, a co klidně za dva roky může být vyvráceno a prokázáno jako naprosto špatným. Prostě budu se hýbat abych vydala víc kalorií než sežeru - a výsledek se musí dostavit i tak. Není důležité, zbubnout víc nebo míň, pro některé je důležité vůbec začít a zhubnout alespoň něco...

Při zavírání bytu tep 112 ??? Vy musíte mít ale hodně těžké dveře ...

Testovaná osoba u toho asi přemýšlela, zda vypnula plyn, či ne.

"Takže přiurčitém tepu při jedné pohybové aktivitě může dominovat metabolismus tukůzatímco při stejném tepu během jiné aktivitě už dominuje spalování cukrů" prinejmensim 15 let je na univerzitni urovni uz dokazano ze rezim "uprednostneneho spalovani tuku" je pouhy marketingovy vymysl - jak pisu nize

sorry- to melo byt jako reakce na pana Paku

Ohledně měření tepu v tomto článku je to nějak zjednodušeno.Za prvé, kdo chce při sportu (nejen výkonnostním! ale třeba jen pro redukcihmotnosti) používat pulsmetr, určitě se mu vyplatí nechat si dělat (aspoň 1x :))sportovní funkční vyšetření (mmj. tam může dostat i cenné rady i ohledně správnéhostravovaní apod.). Tedy nedát na nějaké vzorce pro stanovení tepových pásem; vzorcevyhovují jen statisticky a skutečná pásma mohou u být u mnoha jedinců značně odchýlena.Za druhé, používat stejná tepová pásma pro porovnávání aktivit rozdílného charakteruje zavádějící; např. vytrvalostní pásmo je jiné u běhu na lyžích (vyšší hodnotydíky zapojení většího množství svalových skupin) než u jízdy na kole. Takže přiurčitém tepu při jedné pohybové aktivitě může dominovat metabolismus tukůzatímco při stejném tepu během jiné aktivitě už dominuje spalování cukrů... Nehleděže momentální tep ovlivňují i další faktory (teplota okolí, stres, nemoc apod.).Za další, i při vytrvalostním pohybu se metabolismus tuků plně nastartuje až pocca 20min... Prostě s tím metabolismem je to dost komplikované a není nadto vyhledat odbornou pomoc. 

Je špatně, když se už dostaneme do stavu: potřebuji zhubnout. To kde byli lidi do tohoto momentu? Fitness je životní styl, pak se nikdy, ale fakt už nikdy nemusíte trápit nad dietami a hubnutím. Chápu však, že ne každému posilovna sedí. Stejně tam zůstanou ty "mírně posedlé", co se nestydí potit i před muži.

Fitko je komerční nesmysl. Choďte běhat, případně si pořiďte domu kvalitní ergometr (oproti běhu šetří klouby). Pak stačí lehčí činky, no a na zbytek stačí váha vlastního těla. Holky to mají oproti klukům jednodušší. Ti potřebují těžké váhy a to se doma blbě realizuje...

No a pak samozřejmě jídelníček. Kdo spásá rychlé cukry bez rozmyslu, těžko bude mít v sexy-tričku postavičku "ham-ham".

Fitko je o dřině a soustředění. Pokud Vám doma zvoní telefon a plus máte milion dalších možností proč přestat s cvičením, tak to jednoduše uděláte. Neobhajuji však nesmyslné kurzy a la zumba. A proč ženy s lehčími činkami? Co by se jim stalo, kdyby si konečně i ženy v tom fitku naložily něco na tyč?

Nežrat a běhat.

Zaručené.

Zaručená akurát avitaminóza a odfajčené kolenné kĺby. 

Rozumnejšie je jesť dostatok zdravých potravín a primerane sa hýbať.