Špatnou technikou běhu si člověk může přivodit i zranění, říká trenér

  9:00aktualizováno  9:00
Běhání patří mezi zdánlivě jednoduché sportovní aktivity. Ale lidé, kteří chtějí běhat pravidelně a uběhnout si třeba i nějaký závod, se mnohdy dopouštějí chyb a mohou si přivodit i nepříjemné zranění. "Tvrdý dokrok na patu, předklon či záklon trupu, předklon či záklon hlavy, pohyb paží napříč směru běhu. To jsou nejčastější chyby," řekl v on-line rozhovoru trenér Vladimír Korbel.

Trenér Vladimír Korbel připravuje čtenáře iDNES.cz na maraton v Berlíně | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

Odpovědi vladimíra Korbela

I proto doporučil čtenářům, že pokud chtějí v běhu něco dokázat, je lepší, když si alespoň pro začátek najdou trenéra. "Ten odhalí, jaké chyby děláte a sestaví plán přímo pro vás," řekl Korbel.

"Technika běhu je totiž nesmírně důležitá pro ideální sportovní výkon," dodal.

A jak by měl vypadat trénink? "Nejdříve se protáhněte a zařaďte běžecká švihová cvičení. Zátěž se snažte měnit. Důležité je zachovat si dobrý pocit z běhání a činnorodosti během dne," odpověděl čtenáři iDNES.cz profesionální trenér.

A jako radu dodal: "Pokud běháte ráno, snídani si dejte až po běhu."

PaedDr. Vladimír Korbel

- Působí na katedře atletiky FTVS Praha

- Věnuje se technice a tréninku dlouhých sprintů a středních a dlouhých tratí

- Trénoval například špičkového českého atleta Jiřího Mužíka nebo mistra světa v dlouhém triatlonu Jana Shangmüllera

- Nyní připravuje i vybrané čtenáře iDNES.cz na maraton v Berlíně

Autor:

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

OBRAZEM: Pravidelné užívání drog mění lidi k nepoznání

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete osoby dlouhodobě...

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete lidi dlouhodobě užívající drogy. U některých návykových látek...

Tolik čekání, vodko, a tys to vydržela, vítala se na svobodě Máňa s lahví

Pracovat se Máně nechce. „Umřela bych,“ říká.

Rok sledovaly televizní kamery několik odsouzených žen ve třech českých věznicích. Monika (44), která bodla svého...

OBRAZEM: Amy Schumerová se nezdráhá ukázat pravou tvář mateřství

Amy Schumerová po porodu

Amy Schumerová je jednou z nejúspěšnějších světových komiček dnešní doby. Nebojí se veřejně hovořit o kontroverzních...

Další z rubriky

Spaní u zapnuté televize či monitoru se nevyplácí. Přidá kila i roky

Ilustrační snímek

Zdravý spánek vyžaduje nejen klid a dobře vyvětranou místnost, ale také se doporučuje vystěhovat z ložnice veškeré...

Rakovina připravila muže o půlku obličeje, teď nosí protézu

Graeme Heward musí nosit obličejovou protézu

Graeme Heward z Velké Británie pociťoval tupou a bodavou bolest v nose. Myslel si, že jde o zánět nosohltanu. Lékaři ho...

Na dlouhých cestách pijte a zacvičte občas nohama, poradil lékař

Ilustrační fotografie

Dostatečně pijte a i vsedě si s nohama zacvičte, poradil cévní lékař on-line čtenářům. Nejvhodnější základní cvik je...

Najdete na iDNES.cz