Samozřejmě, že se každý z nás se sebevědomými lidmi setkal, ale bez víry ve své schopnosti by neurochirurg nikdy nemohl operovat, sportovec podávat výkony a umělec vystoupit před publikum.
Bohužel je pravda, že naše sebevědomí mnohdy dostává na frak – v rodině, ve škole nebo v zaměstnání – a zidealizovaný život na sociálních sítích nám také moc nepřidává. Dobrá zpráva je, že sebedůvěru lze rozvíjet v jakémkoli věku a zlepšit tak kvalitu svého života.
TEST: Máte zdravé sebevědomí? |
Pochopte se a přijměte se
To je naprosto klíčový krok. Snažte se neposlouchat své pochybovačné či negativní myšlenky ohledně vašich schopností nebo vzhledu. Naopak přemýšlejte o svých silných stránkách, věcech, které vás dělají jedinečnými – dokážete například skvěle naslouchat lidem kolem sebe, umíte je rozesmát, máte tak zvané zelené ruce a díky tomu vypěstujete prakticky cokoliv.
Přestaňte se srovnávat s ostatními, každý z nás je jiný, a především: nikdo není dokonalý! Buďte svým nejlepším přítelem a nebojte se sami sebe pochválit.
Buďte otevření
A to zážitkům, nápadům, lidem. Schopnost přijímat neobvyklé výzvy, učit se a poznávat nové věci, nezakrnět a pracovat na svém osobním růstu, být otevření a tolerantní k různým názorům a informacím, ale také umění přiznat svou vlastní chybu, a navíc se z ní poučit – to vše přispívá k tomu, jak nás vnímá okolí, ale především jak hodnotíme sami sebe.
Nebojte se
Většina z nás má ráda jistoty a zaběhnutý řád věcí. Zkrátka se bojíme změn. Jenže právě odvaha zkusit nebo udělat něco, o čem si myslíme, že je nad naše síly, posiluje sebedůvěru. A víte, co se říká – když máte z něčeho strach, jděte a sáhněte si na to. Sepište si, co byste chtěli a co už dlouho odkládáte, protože se bojíte.
Začněte od maličkostí – třeba si kupte výstřední kabelku nebo boty a pokračujte například přes změnu kavárny, kam sice už chodíte dlouho, ale vlastně vám jejich káva zrovna nechutná, jenže si říkáte, co by řekli tomu, že začnete chodit jinam… Jsou to drobné krůčky, které vás ale budou postupně posilovat, naplní vás hrdostí a povedou i k větším, důležitějším změnám.
Odmítání, kritika i přehlížení. Co ženám ve vztahu snižuje sebevědomí |
Ve zdravém těle zdravý duch
Slýcháte to ze všech stran, ale je nesporné, že i malé změny v životním stylu zaměřené na celkové zdraví přinášejí nevídané výsledky, příznivě ovlivňují sebedůvěru a přispívají k pocitu spokojenosti. Pravidelný pohyb udržuje tělo v kondici a postará se také o vyplavování hormonů štěstí. A to je moc dobře, protože sebevědomí lidé obvykle vyzařují optimismus, radost ze života a pozitivní energii, kterou dokážou doslova nakazit své okolí.
Pokud se vám podaří pohybem shodit i nějaké to nadbytečné kilo nebo zpevnit svaly, tím lépe. Přidejte ještě vyváženou stravu plnou kvalitních a hodnotných surovin pro dobré fungování a harmonizaci organismu na fyzické a psychické úrovni, dostatečný odpočinek a vaše cesta k sebevědomí bude zase o kus jednodušší.
Sedm zdravotních důvodů, proč je dobré začít s pravidelným pohybem |
Neverbální manuál sebevědomí
- Lidé, kteří si věří, mají vzpřímený a rovný postoj. Drží hlavu nahoru, pohled směřují vpřed a ramena jsou uvolněná. Takové držení těla signalizuje sebejistotu a otevřenost.
- Důležitý je také oční kontakt. Pohled přímo do očí druhého člověka ukazuje na důvěru a schopnost naslouchat.
- Přirozený a upřímný úsměv značí přátelskost a otevřenost a také pomáhá snížit napětí v komunikaci s ostatními.
- Své sebevědomí prezentujeme i klidnými a kontrolovanými gesty. Pohyby jsou plynulé a nehektické, což dává dojem jistoty a rovnováhy.
- I hlas toho prozradí hodně. Sebedůvěru vyjadřuje pevný a jasný projev. Pravidelný pohyb udržuje tělo v kondici a postará se také o vyplavování hormonů štěstí. A to je moc dobře, protože sebevědomí lidé obvykle vyzařují optimismus, radost ze života a pozitivní energii, kterou dokážou doslova nakazit své okolí.
Trápí vás nízké sebevědomí?
Článek vyšel v zářijovém vydání časopisu Zdraví.
