Úterý 25. února 2020, svátek má Liliana
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 25. února 2020 Liliana

Osteoporóza udeří většinou po padesátinách. Pomůže jóga i chůze

aktualizováno 
Zpravidla až do první zlomeniny, při níž bývá osteoporóza často odhalena, řídnou kosti nenápadně. Po dovršení padesátky však čím dál rychleji. Jak kosti posílit a předcházet úrazům ve vyšším věku, zjišťoval páteční magazín Rodina DNES.

Osteoporóza (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Pro zlepšení kvality kostní hmoty nestačí jen polykat léky, je třeba změnit životní styl. 

Vedoucí fyzioterapeutka pražské FYZIOkliniky Iva Bílková radí zejména přidat pohyb, aby se zachovala tělesná zdatnost a snížilo riziko pádů. Co dalšího může podle ní pomoci?

Na co se zaměřujete při prevenci a léčbě osteoporózy?
Zejména na techniky měkkých tkání, kterými se uvolňuje napětí kloubů, svalů i vaziva. Důležité je také věnovat pozornost nápravě špatného držení těla a udržení nebo zlepšení pohybových funkcí. To znamená podpořit aktivaci svalů, napravit svalové dysbalance, zlepšit svalovou sílu a podobně.

Co ještě se dá při fyzioterapii využít?
V kombinaci s fyzioterapií lze využít moderní metodu stimulace novotvorby kostní tkáně pomocí fokusované rázové vlny. Studie zaznamenaly při aplikaci této vysokoenergetické rázové vlny do oblasti krčku stehenní kosti významný nárůst kostní hustoty ve srovnání s pouhým užíváním léků.

Jaký druh pohybu při osteoporóze volit?
Jakákoli přiměřená zátěž na kosti ve vzpřímené poloze proti gravitaci je vhodná, protože přímo podporuje vznik a přestavbu kostí. Ideální je chůze a turistika, nordic walking, tai-či nebo třeba cvičení na balonech. Vhodná jsou posilovací a protahovací cvičení s vlastní vahou těla nebo odporová cvičení jako pilates či klasická jóga. Naopak nevhodné jsou skoky, adrenalinové a další sporty, při kterých je velké riziko vzniku zlomenin.

Co může rozvoj osteoporózy urychlit?
Vliv může mít dlouhodobé užívání léků ovlivňujících metabolismus vápníku, například glukokortikoidy. I některé nemoci mají ve svých důsledcích vliv na kostní tkáň a mohou zapříčinit vznik osteoporózy. Patří k nim například poruchy štítné žlázy, revmatoidní artritida, diabetes mellitus 1. typu, stavy po transplantacích, onkologická onemocnění či chronická gastrointestinální onemocnění.

Autor:
  • Nejčtenější

Všichni jste krásní, říká modelka. Předávání cen moderovala zcela nahá

Modelka Ibi Støvingová (45), která moderuje dánskou verzi americké show Naked Attraction, vyvolala pozdvižení...

Hospody, kolo a památky. Orlando Bloom si v Česku užívá se psem i snoubenkou

Orlando Bloom (43) natáčí v české metropoli seriál Carnival Row. Kromě herectví se tu nejčastěji věnuje svému psovi,...

Příběh Jirky: Manželka je po rodičovské jak utržená z řetězu

Se ženou jsme byli svoji téměř deset let, když jsme se konečně stali rodiči. Žena dlouho nechtěla, já bych byl otcem...

Drž hubu, jsi debil! Ve Výměně zuřily hádky, náhradní manžel se sesypal

Zatímco v Novém Boru byla ve středečním díle televizní Výměny manželek docela pohoda, v Přerově panovalo napětí....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Revoluce v ložnici. Skvělý sex zaručí cviky jako prkno, holub a orel

Můžeme si namlouvat, že věk je jen číslo, ale s přibývajícími roky se mění naše tělo a s tím i prožívání. Máte pocit,...

Premium

Která auta jsou skutečně bezpečná? Crash testy versus realita

Setkáváme se s názory, že auta jsou navrhována tak, aby dosáhla dobrých výsledků v nárazových testech. Díky Folksamu...

Premium

Trend u rozvodů: čím dál více dětí končí ve střídavé péči

Neustálé pendlování mezi dvěma domácnostmi dětem škodí, varují odborníci. Ve střídavé péči je v Česku stále více dětí....

Premium

Když je střílečka povinná. Hraju hry a platí mě za to, říká člen týmu Brute

Má k dispozici fitness trenéra, mentálního kouče, psychologa a ve škole individuální studijní plán. Tedy servis...

  • Další z rubriky

Při hubnutí se vyhněte extrémům, pomůže spíš selský rozum

Faldík kolem pasu na kráse a sebevědomí nepřidá, to je bez debaty. Ale nic se nemá přehánět. Pozor, ať si nepodlomíte...

Premium

Pivně-vepřové národy mají hodně nádorů tlustého střeva, tvrdí profesor Feltl

Patří mezi špičkové lékaře v boji proti rakovině. Už jako šéf onkologické kliniky ve Fakultní nemocnici Ostrava dosáhl...

Břicho posiluju upnutým trikem, směje se o 36 kilo lehčí Monika

Kila navíc zůstala Monice Grigorjan po porodu a ona chtěla být krásná maminka i manželka. A povedlo se. Dnes je o 36...

V zimě alergiky nejvíc trápí roztoči a plísně. Jak na ně vyzrát

Klasické pylové alergie v zimě sice lidi tolik netrápí, rozhodně se však nedá říct, že by měli alergici klid....

VYZKOUŠENO: Domácí test odhalí, zda máte chřipku
VYZKOUŠENO: Domácí test odhalí, zda máte chřipku

Se sychravým zimním počasím se začínají ordinace plnit lidmi s nachlazením. Stačí zvýšená teplota, rýma nebo kašel a často běžíme k lékaři. Přitom si tímto jednáním můžeme více uškodit než pomoci.

Databáze nemocí

Prodáváte rasistické zákusky, tvrdí zákazníci. Tradiční, brání se výrobce

Čokoládová pusinka, zákusek populární hlavně během německých únorových karnevalů, narazila na odpor kvůli svému...

Všichni jste krásní, říká modelka. Předávání cen moderovala zcela nahá

Modelka Ibi Støvingová (45), která moderuje dánskou verzi americké show Naked Attraction, vyvolala pozdvižení...

Vždycky jsem byla obdařenější prsatice, směje se Lucie Benešová

Chtěla domek na Sicílii, ale nakonec si pořídila hezké místo pro stavbu v Jizerských horách. „Mám plno plánů, pořád...

PRVNÍ DOJMY: Co až tvé nahé fotky uvidí mamka? I herečky V síti pláčou

Vít Klusák zažívá věk zralosti. Zatímco v debutu Český sen ubližovala mystifikace neškodným zástupům toužícím po...

Hospody, kolo a památky. Orlando Bloom si v Česku užívá se psem i snoubenkou

Orlando Bloom (43) natáčí v české metropoli seriál Carnival Row. Kromě herectví se tu nejčastěji věnuje svému psovi,...