Pondělí 2. srpna 2021, svátek má Gustav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 2. srpna 2021 Gustav

Osteoporóza udeří většinou po padesátinách. Pomůže jóga i chůze

Zpravidla až do první zlomeniny, při níž bývá osteoporóza často odhalena, řídnou kosti nenápadně. Po dovršení padesátky však čím dál rychleji. Jak kosti posílit a předcházet úrazům ve vyšším věku, zjišťoval páteční magazín Rodina DNES.

Osteoporóza (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Pro zlepšení kvality kostní hmoty nestačí jen polykat léky, je třeba změnit životní styl. 

Vedoucí fyzioterapeutka pražské FYZIOkliniky Iva Bílková radí zejména přidat pohyb, aby se zachovala tělesná zdatnost a snížilo riziko pádů. Co dalšího může podle ní pomoci?

Na co se zaměřujete při prevenci a léčbě osteoporózy?
Zejména na techniky měkkých tkání, kterými se uvolňuje napětí kloubů, svalů i vaziva. Důležité je také věnovat pozornost nápravě špatného držení těla a udržení nebo zlepšení pohybových funkcí. To znamená podpořit aktivaci svalů, napravit svalové dysbalance, zlepšit svalovou sílu a podobně.

Co ještě se dá při fyzioterapii využít?
V kombinaci s fyzioterapií lze využít moderní metodu stimulace novotvorby kostní tkáně pomocí fokusované rázové vlny. Studie zaznamenaly při aplikaci této vysokoenergetické rázové vlny do oblasti krčku stehenní kosti významný nárůst kostní hustoty ve srovnání s pouhým užíváním léků.

Jaký druh pohybu při osteoporóze volit?
Jakákoli přiměřená zátěž na kosti ve vzpřímené poloze proti gravitaci je vhodná, protože přímo podporuje vznik a přestavbu kostí. Ideální je chůze a turistika, nordic walking, tai-či nebo třeba cvičení na balonech. Vhodná jsou posilovací a protahovací cvičení s vlastní vahou těla nebo odporová cvičení jako pilates či klasická jóga. Naopak nevhodné jsou skoky, adrenalinové a další sporty, při kterých je velké riziko vzniku zlomenin.

Co může rozvoj osteoporózy urychlit?
Vliv může mít dlouhodobé užívání léků ovlivňujících metabolismus vápníku, například glukokortikoidy. I některé nemoci mají ve svých důsledcích vliv na kostní tkáň a mohou zapříčinit vznik osteoporózy. Patří k nim například poruchy štítné žlázy, revmatoidní artritida, diabetes mellitus 1. typu, stavy po transplantacích, onkologická onemocnění či chronická gastrointestinální onemocnění.

Autor:
  • Nejčtenější

Infarkt? Hlavně se neradit s doktorem Googlem, říká kardioložka Adámková

Premium Zdravě jíst, méně solit a rozumně cvičit. Alkohol pít minimálně, kávu střídmě a nikdy nekouřit. Tak by se dal shrnout...

Nebuďte za diblíka ani obhroublici. Stárnout lze s grácií, šarmem a elegancí

Věk je sice jen číslo, ale jsou tu jisté hranice. To, co jste si mohla dovolit nosit nebo dělat ve dvaceti, už pro dámu...

Nejsou kalhotky jako kalhotky. Jaké spodní prádlo vybrat pro sport?

Při pohybových aktivitách je základem dobře padnoucí prádlo, které nikde neškrtí, ale zároveň není příliš...

Myslela jsem, že mám virózu. Málem mě zabil meningokok

Když jsem onemocněla, myslela jsem, že mám jen běžnou virózu. Připravovala jsem se na maturitu a tak jsem nechtěla...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ženě vypadávaly vlasy v trsech, kvůli napleteným koňským žíním

Sedmadvacetiletá Lacy Price si nechala naplést umělé vlasy v salonu. Vše se jevilo v pořádku. Po pouhých dvou umytích...

KOMENTÁŘ: Cesta do elektromobilního pekla. Auta přinášejí víc problémů než výhod

Premium Nová doba elektromobilní nás vrátí o půlstoletí zpátky: auto bude luxus, mobilita taky a draze to zaplatíme všichni. I...

Mlčeti zlato. Profesionální vyjednavač vysvětluje, jak jednat s dětmi či šéfem

Premium Každý člověk vyjednává v průměru pětkrát za den. Doma s partnerem, s dětmi, v práci se šéfem, s podřízenými. Radim...

Český vlk z Wall Street jde k soudu. Hlavní roli v kauze Via Chem má miliardář Sisák

Premium Schyluje se k dlouho očekávané soudní bitvě, v níž je hlavní postavou známý český finančník a miliardář Petr Sisák...

  • Další z rubriky

Pásky, které ochrání svaly a klouby. Jak správně tejpy používat?

Dalo by se říct, že těla oblepená barevnými tejpy dnes doslova frčí. Červené, modré, žluté, fialové nebo třeba...

Kosti jako ementál. Co dokáže v těle napáchat osteoporóza?

Tato nemoc je velmi záludná v tom, že vás dlouho předem nevaruje, ale pak náhle udeří. Třeba tím, že si zlomíte nohu,...

Letní pohroma pro oči. Rady odborníků, jak si chránit zrak

Léto je sice úžasné, ale naše oči během něj trpí. V tomto období na ně totiž číhá spousta více či méně skrytých...

Nekouříte, přesto vám cigarety mohou ničit zdraví. Jak škodí pasivní kouření?

O tom, že vdechování cigaretového kouře je pro člověka velmi nebezpečné, není pochyb. Ovšem ani ten, kdo pouze pobývá v...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Ostych a stud před kolegy jsou ztracená energie, míní Vica Kerekes

Slovenská herečka maďarského původu Vica Kerekes (40) přijala nabídku režiséra Tomáše Svobody a zahraje si v jeho...

Zemřel herec Vladimír Marek, roky bojoval s rakovinou

V nedožitých 70 letech zemřel ve čtvrtek divadelní, muzikálový i televizní herec Vladimír Marek. Podle Blesk.cz se od...

Teď už se nestává, že bych si místo peněz odvezl auto, říká podnikatel

Táta Ivo byl původně horníkem, syn stejného jména automechanikem. Hned po revoluci skočili rovnýma nohama do podnikání...

Dubrovník se konečně připojil ke zbytku země, most se vyhýbá Bosně

Připevněním posledního segmentu budovaného mostu na poloostrov Pelješac se ve čtvrtek spojila dosud oddělená oblast...

Britney Spears se ukázala nahoře bez. Prý na protest proti otci

Britney Spears (39), která s otcem bojuje u soudu kvůli opatrovnictví a správě jejího majetku, zveřejnila na sociálních...