Sobota 17. dubna 2021, svátek má Rudolf
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 17. dubna 2021 Rudolf

Strasti s menstruací. Jak si užít večírky a plesy, když máte své dny

  0:43
Podle britského průzkumu zavrhuje třetina žen kvůli menstruaci večírky či plesy. V Česku to, jak říkají odborníci, není jiné. Jak přežít „své dny“, aby neutrpěl váš společenský život?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

U některých žen přichází a odchází bez většího humbuku. U jiných se postará o několikadenní bolestivé křeče, žaludeční nevolnost, kolísání nálad, únavu a další nepříjemnosti. Někomu je dokonce tak špatně, že musí zalézt do postele a dopovat se léky na utišení bolesti.

Rodina DNES

Podle nedávného průzkumu britské společnosti Lil-Lets, specializující se na produkty dámské intimní hygieny, by celá třetina žen vážně zvažovala účast na firemním večírku, pokud by v době jeho konání menstruovala. Ženy se obávají hlavně toho, že jim selže hygienická pomůcka – a bude trapas.

Taky se během menstruace necítí atraktivní a kvůli (ne)pohodlí se nemůžou obléknout tak, jak by si pro večírek či jinou společenskou událost představovaly. A jak už bylo řečeno, některé trpí bolestmi a jsou v takovém rozpoložení, kdy se nikomu moc nechce plesat a usmívat se.

Co se děje v těle

Připomeňme si, že menstruační cyklus je koloběh, při kterém ženské pohlavní orgány chystají vajíčko k oplodnění. Když k němu nedojde, děložní výstelka (endometrium) se začne odlučovat formou menstruační krve. Hned po skončení menstruace se výstelka zase začíná obnovovat. Roste do tloušťky šest až osm milimetrů – až do dne, kdy dochází k ovulaci. 

Menstruační krev odchází z dělohy otvorem děložního čípku. Jeho kanál se musí trochu rozšířit, což ženy někdy pociťují bolestivě. Křečovité bolesti, odborně nazývané dysmenorea, způsobují kontrakce děložní svaloviny. Obvykle se vytrácejí po prvním porodu, kdy by se měla hladina hormonů ustálit. 

Někdy však ani porod nepomůže (jak známo, hormony jsou mocné čarodějky), a tak se mnoho žen uchýlí k hormonální antikoncepci, která většinou hormony (a s nimi i bolesti při menstruaci) optimalizuje.

19. prosince 2016

Fyzická aktivita

Pomocí prášků lze menstruaci i jednorázově posunout. I to je možnost, byť krajní, jak vyřešit pesimistické rozpaky, když se vám nějaká větší společenská akce časově překrývá s dobou menstruace. To potvrzuje gynekolog a sexuolog Pavel Turčan: „Některé ženy se mohou chtít uchýlit k oddálení menstruace pomocí hormonální antikoncepce či speciálních prášků. To lze ovšem doporučit pouze ženám s opravdu silnými bolestivými projevy. Přece jen jde o ‚umělý‘ zásah do fungování organismu a mělo by se k němu přistupovat s rozvahou.“

Když bolest signalizuje nemoc

Běžné drobné pobolívání asi není třeba dramatizovat, ale pokud se opakuje bolest opravdu silná, měla byste u gynekologa prověřit, zda nesignalizuje nějaké onemocnění. Tzv. sekundární dysmenorea se objevuje spíše u žen nad třicet let a může odkazovat například na:

  • zánět vnitřních gynekologických orgánů či jiných orgánů v pánvi,
  • myomy na děloze, srůsty, které vznikly po předchozích operacích v oblasti pánve (i po operaci slepého střeva),
  • endometriózu

Lepší je naučit se sama zacházet se „svými dny“, protože ulevit si od bolestí a křečí lze i bez léků. Tak například: Ač byste možná nejraději ležela a vyhřívala se pod teplou dekou, pomůže vám fyzická aktivita. 

Mírné cvičení nebo pohyb v rozumné míře během PMS nebo menstruace rozproudí krev v podbřišku a uvolní křeče. Navíc se při něm tvoří endorfin, který zlepšuje náladu a tlumí bolest.

Vynikající na zmírnění obtíží í spojených s menstruačním cyklem je jóga, břišní (nebo jiné orientální) tance, cvičení na gymnastickém míči nebo speciální cvičení na pánevní dno. Na webu mamsvedny.cz se můžete inspirovat.

Strava taky pomůže

V době menstruace nebo při premenstruačním syndromu je taky dobré zaměřit se na jídelníček. Ačkoli s vámi možná cloumá chuť na sladké, právě cukr byste měla omezit.

Pomáhají bylinkové čaje (například s obsahem kontryhelu ) a vitaminy – hlavně skupiny B – a hořčík. „Vitamin B6 pomáhá regulovat hormonální aktivitu během menstruace a spolu s vitaminy B2 a B12 přispívá k psychické pohodě. Hořčík zase uvolňuje svalové napětí, tlumí bolest, zmírňuje nadýmání a napomáhá klidnému spánku,“ doporučuje Pavel Turčan.

PMS

  • Zkušenosti s premenstruačním syndromem (PMS) mívají i muži. Ženy totiž v tomto období nebývají úplně příjemné. Fyzické a emocionální symptomy PMS se mohou objevit i dva týdny před menstruací. Jde nejen o změnu sexuálního apetitu, ale i o přecitlivělost, podrážděnost, návaly pláče, tlak v podbřišku a křeče, únavu, otoky, zhoršení pleti, zvýšenou chuť k jídlu – hlavně na sladké.
  • Když jsou příznaky opravdu velmi silné, mluví se o premenstruační dysforické poruše.

V jakých potravinách béčka a hořčík najdete? Například v ořeších (ideální jsou kešú nebo pekanové oříšky), v listové zelenině, sušených meruňkách, sóji, avokádu nebo hořké čokoládě.

Ostatně sáhnout lze i po doplňcích stravy, například speciálně pro ženy určeném preparátu Sarapis Mensis, který kromě vitaminů řady B obsahuje třeba i extrakt z červeného jetele – zdroje fytoestrogenů. Ty díky své podobnosti s ženskými hormony estrogeny pomáhají harmonizovat hormonální soustavu, omezit výkyvy nálad, ulevit od křečí a srovnat krvácení.

Kouření a alkohol ne

Jak už bylo řečeno, cukr zhoršuje projevy menstruace, stejně jako kofein nebo alkohol. „Alkohol nejen narušuje normální průběh menstruace – narušením hormonální rovnováhy může celý cyklus posunout, ale přímo během menstruace může zhoršit křeče a bolesti břicha,“ varuje Turčan. „Navíc alkohol vůbec nejde dohromady s léky proti bolesti,“ dodává.

Odborné studie rovněž naznačují, že se v období těsně před menstruací a během ní snižuje alkoholová tolerance, a ženy se tak logicky rychleji a snadněji opijí.

Na hormonální hladiny v těle pak podobně jako alkohol působí také kouření. Dlouhodobé kuřačky se setkávají s výraznějšími projevy premenstruačního syndromu, také obvykle trpí nepravidelnými cykly a mají častější problémy s početím.

Správný outfit

Pokud zaberou výše uvedené rady a vaše menstruace přestane být strašákem ve vašem (společenském) životě, zbývá ještě doladit šatník a vyrazit na párty. Hádáte správně, že upnutý bílý overal nebude ta nejpraktičtější volba.

Autor:
  • Nejčtenější

U takové svi.. nemusím být inteligentní. Ve Výměně se vyhrožovalo rozvodem

V jedné rodině pohoda, ve druhé napětí a tichá domácnost. Pavlovi s vyměněnou manželkou došlo, že doma může být dobře....

Syndrom mrtvé zadnice není vtip, ale reálné nebezpečí doby koronavirové

Dříve hrozil jen lidem se sedavým zaměstnáním, nyní se nebezpečí rozšířilo i na většinu zbytku populace. Řeč je o...

Klidně bych k vám šla, napsala Stropnickému a Krejčíkovi dívka z dětského domova

Dvojici Matěji Stropnickému a Danielu Krejčíkovi se přihlásila devítiletá dívka z dětského domova. „Říkal jsi, že bys...

Alkohol je v Česku lék na všechno, a kdo nepije, je divnej, říká abstinentka

Po porodu dcery propadla na tři a půl roku alkoholu. Život Michaele Duffkové zachránila až léčebna. Svůj příběh vydala...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nový nos, ňadra i tvář bez vrásek. Celebrity ve vleku estetických zákroků

Málokterá z nás je se svým zevnějškem naprosto spokojená. Experimentujeme s líčením, vyhledáváme pomoc kosmetických...

Bláznivý voyeur Tichý. Žil jako bezdomovec, dnes jeho fotky stojí statisíce

Premium V jeho domě se fotky válely po zemi, padal na ně prach i bláto z bot. Na téměř každé z nich byla skvrna od kávy nebo...

Za fotky nehody Philipa nabízeli obří sumu. Neprodal jsem, říká exšéf Kladrub

Premium Když v roce 1996 přijela do Čech britská královna Alžběta II., snad nikdo nemohl velkému milovníkovi koní a jejich...

Svačiny jsou zbytečné. Stačí jíst dvakrát denně, vysvětluje profesor Anděl

Premium Nadváhu má v Česku až 44 procent mužů a 31 procent žen. A obezitu dalších 20 procent mužů a 18 procent žen. Statisíce z...

  • Další z rubriky

Body proti bezmoci. Objímání posílí psychiku i imunitu, říká terapeutka

Premium Každý den navléknout jeden korálek či více objímat své blízké. To jsou některé z „bodů proti bezmoci“, které vznikly k...

Deset věcí, které byste měli vědět o rakovině vaječníků

I když patří mezi nejzákeřnější nádorová onemocnění, o rakovině vaječníků toho většina lidí moc neví. Přinášíme ty...

Covid jako spouštěč. Chronická únava připravuje nemocné o práci i vztahy

Premium Je to jedna z nejzáhadnějších nemocí současnosti. Pacienti s chronickou únavou se ocitají doslova v pasti vlastního...

Co lékaři radí svým přátelům. Dopřejte si pravidelně kávu, relax i sex

Předpisy zdravotních pojišťoven, oficiální lékařská nauka, omezený rozpočet – tohle jsou jen některé z tlaků, kterým...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Princ Harry se vrátil do Británie na pohřeb dědečka, karanténu nestihne

Britský princ Harry přiletěl z Los Angeles na pohřeb svého dědečka prince Philipa. Na letišti Heathrow ho v neděli po...

Je to podraz, říká organizátor koncertů Cesta ze tmy. S projektem končí

Už za týden měl prostory pražské Lucerny rozeznít první koncert ze série Cesta ze tmy. Ministr zdravotnictví Petr...

Pohřbít psa na zahradě? Splnit podmínky vyhlášky je téměř nemožné

Chov zvířecího mazlíčka nepřináší jen radosti. Každý bude muset jednou řešit otázku kam s ním, až život jeho čtyřnohého...

U takové svi.. nemusím být inteligentní. Ve Výměně se vyhrožovalo rozvodem

V jedné rodině pohoda, ve druhé napětí a tichá domácnost. Pavlovi s vyměněnou manželkou došlo, že doma může být dobře....

Karel neskrýval, že chce syna, prozradila těhotná Lilia Khousnoutdinova

Lilia Khousnoutdinova (32) a Karel Janeček (47) se za pár týdnů dočkají miminka. Publicistka, návrhářka a cestovatelka...