Kdo chce zhubnout, musí hladovět?

Máte pocit, že nejvíc zhubnete, když vám polovinu dne kručí v břiše? Omyl. Nejlépe se hubne nebo udržuje dobrá váha tehdy, když žádný hlad necítíte. Tedy alespoň ne takový, při kterém by se vám svíraly útroby.

"Pokud někdo pravidelně dlouhé hodiny hladoví, dává vlastně tělu signály, že nastává období hladu, a tělo má tendenci ukládat si vše do tukových zásob," vysvětluje Iva Málková ze společnosti Stop obezitě.

Jistě, pokud někdo omezí svůj denní příjem dejme tomu na dva rohlíky a jablko, asi skutečně zhubne, ale za cenu toho, že bude unavený a bude mu chybět spousta důležitých živin, jako jsou bílkoviny, vitaminy a minerály.

Navíc hladový člověk se hůř soustředí a většinou mu i práce jde od ruky pomaleji. Nejúčinnější podle Málkové je jíst několikrát denně malé porce - ideální je doplnit tři hlavní jídla dvěma svačinami.

Kdo chce hubnout, měl by se snažit, aby to denně bylo maximálně pět až šest tisíc kilojoulů, kdo nehubne, může samozřejmě jíst více, avšak tak, aby jeho příjem nepřevýšil vydanou energii. Na to, aby ručička váhy poskočila o jedno nechtěné kilo nahoru, je třeba sníst 25 000 až 30 000 kilojoulů navíc.

JAK BOJOVAT S CELULITIDOU

Obávaná celulitida neboli pomerančová kůže daleko spíš postihuje ženy než muže, protože mají jiné podkožní vazivo. Nemá však smysl spoléhat na zázračné krémy. Jak s touhle potíží bojovat, radí pražský lékař René Vlasák.

• Zhubnutí může pomoci, není však všelékem
Hubnutí může vzhled pokožky zlepšit, ale na celulitidu platit nemusí. Nesouvisí totiž přímo s obezitou. Řada velmi štíhlých žen má celulitidu vyššího stupně a ne každá žena s kily navíc má celulitidu.

• Hodně pijte, tělo se pročistí
Při celulitidě se mezi vlákna kolagenu ukládají tuky a voda se zplodinami látkové přeměny. K vyplavování těchto zplodin napomáhá dostatečný příjem tekutin, měly by to být alespoň tři litry denně. Nejlepší je čistá voda nebo minerálka.

• Celulitidu zahánějte masážemi
Léčbě celulitidy napomáhá také lepší průtok lymfatickými cévami, k čemuž přispívají vhodné masáže a zábaly.

• Jezte méně tuků
Je také třeba snížit příjem nevhodných látek v potravě, především omezit tuky a rychlé sacharidy v jídelníčku. Důležité je zároveň jíst více vlákniny a vitaminů.

• Hýbejte se, budete vypadat lépe
K odstraňování stop, které na těle nechává celulitida, napomáhá také pohyb. Velmi dobré účinky má například plavání nebo cvičení ve vodě či jízda na kole.