Diskuse k článku

Špatné jídlo nepřetrénujete, jen pohybem nezhubnete, tvrdí odbornice

Předsevzetí shodit pár kilogramů jste si dali už na začátku roku. Do léta to byl docela pohodový plán, jenže svých oblíbených jídel se vzdát nechcete a hmotnost se nehýbe. S příchodem jara čím dál víc sázíte na pohyb. Máme pro vás dvě zprávy: dobrou a špatnou.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

 0
Jste přihlášen jako


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

Zbývá 2000 znaků nebo 10 odstavců.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M65a70g68d77a47l62e74n77a 18H56r11o43n19o60v83s47k97á 3610942394369

Zase nepravda. Dejte si se mnou přípravu na maraton, amatérskou, ale s cílem nejen uběhnout, nýbrž dobře zaběhnout, a uvidíte, že článek psal někdo, kdo neví, co je to pravidelná fyzická zátěž. A upozorňuji, že příprava na maraton obnáší v průměru 35 hodin měsíčně, tedy něco málo přes hodinu denně.

0/0
27.4.2019 7:40

Z56d63e10n25e75k 40N44o69v83o69h82r20a75d53s53k40ý 6901884570705

Všem doporučuji běh. 3x týdně 10km a můžete sníst a vypít cokoliv a nebudete nabírat. když k tomu přidáte ještě 1x 20km a 1x sadu sprintů.. Můžete žrát úplně cokoliv a budete hubnout...

+2/−2
25.4.2019 22:09

A49n46d46r57e83a 87N56o74v40á 8174651666595

běhám. Rozhodně nemohu jíst, co chci nebo v množství, které chci.

+1/0
26.4.2019 14:06

M20a69g40d41a31l83e62n58a 11H77r21o41n58o49v76s72k70á 3540182644489

Nesmysl. Navíc vaše tvrzení je pěkná filipika: stačí jen tolik - a ještě přidejte jen... jednou tolik;-D

0/0
27.4.2019 7:33
Foto

B47o97h91u60n78k39a 82J59a80n37č94a52ř13í19k85o93v29á 8310579265

a vy jste popelnice, že žerete úplně cokoliv? někteří lidé jsou horší než ...Rv

0/0
27.4.2019 19:43

J49i64n83d86ř55i16š76k24a 25B90u39r91g95e15r11o14v91á 3925324918125

Zase objevili "Ameriku". Samouřejmě, že to je o výdeji a příjmu kalorií! Výjimkou jsou jen lidé s poruchami metabolizmu.

+1/0
25.4.2019 7:44

J79a71n 93V60a60i31s54h34a69r 1606671245458

U nich ta rovnice neplatí? Nebo dokáží z potravy dostat více energie než zdravý člověk a jsou tak efektivnější? Nebo na provoz těla spotřebují méně energie než zdravý člověk a jsou tak zase efektivnější?

+1/0
25.4.2019 7:52

M26i89c81h51a94e94l51a 37P53l14a22n78á 2603737273897

Ona ta rovnice v případě lidského těla není lineární. Samozřejmě fyzika platí, ale zatímco u zdravého organismu míří část energie na regeneraci, podporu reprodukčního sytému, imunity, budování svalové hmoty, výživu kostí, zubů, růst vlasů a nehtů apod., tak u jedinců nemocných (štítná žláza, užívání kortikoidů apod.) tělo některé systémy a obnovu tkání přeskočí a primárně buduje tukovou tkáň. Což ale neomlouvá 99 % obézních.

+1/0
25.4.2019 9:31

L87u27b27o64m33í27r 72D80u17f82e21k 7253630930468

Pod to se podepíšu, denně víc jak 10000 kroků, pondělí plavání, úterý a čtvrtek běh nebo kolo, sobota delší turistika.

Ale skoro každej den 2 pivka plus to jídlo, su rád, že vážím víceméně stále. Ale dybych se nehýbal, tak to by byla jízda.

+2/0
24.4.2019 21:42

V15l32a44d46i86m68í75r 13J50i49r17k83a 7304666174558

Já mám takový metabolismus, že ztloustnu i po slupkách od brambor.

+1/0
24.4.2019 17:06

P18a74v72e95l 43M77a35t27o98u34š57e33k 4318230434

Samozřejmě, že přetrénujete, ale to už musí být opravdu dřina.

+3/0
24.4.2019 11:51

J53u41l88i58u84s 24C68h93a54l51o40u58p88k29a 4762329730321

A co když chodit nemůžete?

+1/0
24.4.2019 11:06

H62a54n17a 17D84o70s41t36á11l68o61v51á 1769784910264

To jsou takové legrační rady. Třeba to uvedené zaměstnání, které není sedavé - jak by měla cvičit pro zhubnutí taková číšnice, kuchařka nebo pošťačka, když je celý den na nohou a je večer ráda, že si sedne a dá je nahoru?

+4/0
24.4.2019 10:55

D85a70n85i23e75l 66M58a89g57n36u48s 4323835854497

Tam už je to čistě tím jídlem.

0/0
24.4.2019 11:31

P44e38t56r 97J48u21r89k86a 2802519989533

To je teda článek. Nejdřív tvrdí, že "špatné jídlo nepřetrénujete". Namístě by tedy byla definice onoho "špatného jídla", protože už to označení je takové... řekněme svérázné. Jestli to znamená nezdravé jídlo (zkažené tím asi myšleno není), tak zdravost či nezdravost nemá na hubnutí prakticky žádný vliv. Jestli to znamená vyšší kalorický obsah, pak ten se samozřejmě "přetrénovat" dá. Mám-li zvýšený příjem, prostě zvýším výdej.

Místo aby tedy článek definoval "špatné jídlo", definuje špatný trénink a doporučuje zařadit další pohyby pro zvýšení výdeje.

Člověk, který se nehýbe a má sedavé zaměstnání, bude přibírat i na 2300 kcal. Člověk, který cvičí hodinu denně, má fyzicky náročné zaměstnání a všude chodí pěšky, bude hubnout i na 3000 kcal.

+13/0
24.4.2019 10:42

J36o66s53e81f 77V17o22m50á83č16k87a 5603764403404

Protože většina lidí hubne, aby vypadali lépe, a vypadat lépe = pevnější tělo, dá se předpokládat, že špatné jídlo = špatný poměr výživových složek v jídle. Když bude někdo jíst jenom rohlíky, bude to na jeho postavě znát, i když bude cvičit a energeticky to také nebude příliš. Např. když budu posilovat, ale nedodám tělu pořebnou dávku bílkovin, tak mi svaly nenarostou, byť se budu snažit cvičit sebevíc.

+1/0
24.4.2019 11:18

P49e35t79r 82J98u61r46k77a 2642369439633

Málokdo asi bude pravidelně celý den jíst jen rohlíky. Nevhodný poměr makroživin se projeví až v celodenním příjmu. Pokud chybějí bílkoviny v celém dni, bude to problém. V jednom jídle je to ale úplně jedno, pokud si je člověk doplní jiným jídlem, případně jinými jídly. Jakmile dosáhne potřebné hodnoty bílkovin, pak už je jedno, kolik sacharidů a tuků navíc v jakém poměru přijme, pokud je dokáže spálit dalším výdejem.

0/0
24.4.2019 11:29

J68o86s32e74f 32V88o84m17á89č14k10a 5803784113174

Samozřejmě že je řeč o celém dni, jednotlivá jídla nemá cenu pitvat. Asi by tedy bylo vhodnější nemluvit o špatném jídle, ale o špatné stravě.

0/0
24.4.2019 11:33

P42e31t86r 71J90u59r59k23a 2552499119733

A to je právě jedna z věcí, které na článku kritizuji – mlhavé názvosloví.

+1/0
24.4.2019 11:47

J72i53ř67í 90S45c10h51m85i17d30t 5470103384115

Trošku se v článku zapomnělo na věk, když jsem kdysi potřeboval shodit pár kil, abych se dostal na závodech do požadované váhové kategorie, tak mi stačil jeden týden a každý den 10km běhu po lese a tělo reagovalo okamžitě. Nyní kdy mi táhne na 60 už to tak nefunguje a tělo potřebuje soustavnější pohyb a taky už nedám 10 km za 55 minut, dnes dám za 55 minut 6 km a jsem mnohem více unavený, než tenkrát z těch deseti;-).

+8/0
24.4.2019 10:33

M18a51g63d27a89l77e98n79a 66H75r56o92n21o75v95s95k71á 3240182424459

Ano, ovšem ještě ani ne v 60 uběhnout desítku za více než 90 minut je hluboce podprůměrné...

0/0
27.4.2019 7:49

J16a26r41m56i23l87a 65P17í90c45h79o51v52á 5592307224473

Možná je to podprůměrné, ale třeba já mám v kolenou artrózu, takže jsem ráda, že chodím, běhat už bohužel nemůžu. Takže jsem podle vás hluboce podprůměrná, možná přímo na odstřel.

0/0
29.4.2019 13:30

D97a46n55a 81T74e68n21z77l34e94r 5920942535503

Se špatným jídlem problém není - ale s tím dobrým... :-)R^

+30/0
24.4.2019 10:18

J14a66r86o98m19í28r 21K72r46á51l 4650789194489

R^;-D

0/0
24.4.2019 20:14

M12a75r95t54i52n 22F93i95l94i46p68c69z58y81k 3541751865813

Ja jsem ve fazi, ze sportuji v podstate jen proto, abych si mohl dat pivo a normalni, tedy to strasne nezdrave jidlo. To znamena tydne asi 120km na kole, 40km na bruslich, 20km pesky. Pravda, kila by mohla dolu jit rychleji, ale na druhou stranu jen takto mne to bavi a nemusim se v nicem omezovat.

+11/0
24.4.2019 9:47

M94i51l83a96n 12Š54e62l34i47g88a 7281434193373

Prijem a vydej, vazena odbornice. Pokud bude clovek sportovat, vyda denne 15k kJ a do toho bude jist akorat 10k kJ z Mekace, tak proste zhubne. Nebude to zdravy, nebude vypadat dobre, ale zhubne.

+7/0
24.4.2019 9:40

J26a54n 98N24á55d90v29o57r95n60í54k 7913138245807

To není pravda. Ta rovnice takto nefunguje. To už je dávno vyvrácený omyl.

+4/−4
24.4.2019 10:38

P52e12t86r 69J21u12r31k66a 2162339229573

Ta rovnice stále platí a jmenuje se zákon o zachování energie. Pak jsou samozřejmě různé proměnné, kdy může docházet ke zrychlení či zpomalení metabolismu a různé distribuci v závislosti na hladinách hormonů, ale nikdy nebude tělo ukládat, co nepřijímá, a nikdy nebude spotřebovávat, co nemá.

+4/0
24.4.2019 10:53

H50a66n40a 70D56o57s49t35á49l53o37v31á 1879664490604

Jenže tak to opravdu není. Dva lidé mohou jíst to samé a výsledek přes stejný pohyb bude jiný. Nebo tohle? když sníte tučné jídlo, tak často rychleji "proletí" zažívacím traktem, přitom má tolik kalorií... a ty se nespotřebují ani neuloží.

+1/−2
24.4.2019 10:57

P63e48t16r 92J17u42r44k73a 2462909169503

Výsledek bude jiný v závislosti na rychlosti metabolismu, tělesných proporcích a složení, hormonálních hladinách a dalších různých proměnných a samozřejmě také schopnostech trávicího traktu – což jsem zmínil už v předchozím příspěvku. Jenže to jsou ve skutečnosti věci, které mají na tu rovnici velmi malý vliv. S dlouhodobě vyšším výdejem než je příjem ale časem zhubne každý. Pokud nehubne, pak ten výdej není dostatečný a stačí ho zvýšit (nebo příjem snížit).

+3/0
24.4.2019 11:19

B55a42r96b91o88r83a 95B45a47l20l87o60v41á 2661327120757

Veľmi malý vplyv je v skutočnosti nesprávne tvrdenie, pretože ultra rýchli metabolizátori nepriberú nikdy bez ohľadu na množstvo prijatých kalórií. Mám takého kamaráta, pracuje v McDonald's a stravuje sa výhradne tam, doma si maximálne spraví vifonku. K tomu hodne alkoholu a žiaden pohyb (notorický gamer). A je to vychrtlé tintítko. A presným opakom sú ultra pomalí metabolizátori. Tým sa úplne všetko ukladá do tuku. Takže nemajú žiadnu energiu, sú večne unavení a zhodiť sa im nedarí.

0/0
24.4.2019 21:37

P47e26t82r 79J43u98r66k71a 2572189439723

Vlastně jste si odpověděla sama. Pokud se kamarád stravuje výhradně v práci v mekáči, pak tím pravděpodobně sotva pokryje svou denní potřebu (pro příklad, i kdyby do sebe narval čtyři hamburgery, pořád mu bude chybět). Hodně alkoholu napovídá zas o tom, že často nebude mít na jídlo ani pomyšlení (zvláště snídaně, někdy i obědy). Všichni ti hubení lidé, kteří "nemohli" přibrat, i když přece strašně moc jedli, když si zvážili a spočítali, kolik toho ve skutečnosti každý den snědli, se nemohli vynadivit, jak oproti jiným lidem jedí málo. Jasně, jsou schopní se narvat při jednom jídle stejně jako kdokoliv jiný. Ale obvykle to je jediné pořádné jídlo toho dne. Já k takovým v mládí ostatně patřil taky.

A ti, kterým se "úplně všechno ukládá do tuků", zase prostě jen jedí nad svůj limit. Když si taky spočítají vše (a opravdu vše, a každý den!), co do sebe nacpou, většinou v nějakých večerních žravých záchvatech jednou za pár dní, taky obvykle hledí. Stačí půlka balení nutely, aby takovému člověku smazala tři dny hubnutí.

Ale to by se museli aspoň týden obtěžovat svědomitě a pravdivě vše zapisovat. Pak by zjistili, jak subjektivní je "jím strašně moc" a "jím hrozně málo".

+1/0
25.4.2019 0:15

B33a38r22b82o13r44a 43B12a81l87l90o73v59á 2751677130677

McDonald's je jedlo lacné plus ako manažér tam má výraznú zľavu. Takže tam chodí jesť aj mimo práce. Je toho dosť a sú to riadne kalorické bomby, ale jednoducho nepriberie, ani keď sa na hlavu postaví, plus s malým množstvom vydanej energie. Hodne alkoholu napovedá, že často na jedlo pomyslenie mať nebude - vy ste niekedy pili alkohol??? Pri pití musíte veľa jesť, aby vám nebolo zle, ráno to isté, aby ste nemali dlhú konverzáciu so záchodom, k tomu veľa brzdy, čo je sladká voda ako kofola, tak dva litre minimum. Človeče, vy ste úplne mimo. Naopak ľudia, ktorí priberajú zo všetkého - tím sa hneď všetko ukladá do tuku. Ich telo je stále v "krízovom režime" ako pri hladovaní a odmieta vydávať energiu navyše a k tomu celé telo aj núti. Takýto človek by sa musel stravovať snáď len multivitamínmi, aby telo začalo zhadzovať a zároveň nebolo úplne odrovnané nedostatkom základných živín.

0/−1
25.4.2019 6:56

P82e29t80r 12J17u23r88k39a 2132399599263

Ten tón a řeči, že jsem úplně mimo, si nechte někam na doma. To do slušné diskuse nepatří.

Neposkytujete žádná data natož čísla, pouze dojmy a subjektivní odhady, ale vytváříte z nich pomalu nové fyzikální zákony.

Ke kalorickým bombám: podle tohoto https://www.mcdonalds.cz/ochutnej/nutricni-hodnoty/ je vidět, že tam nějaké jsou, ale mnoho jídla ve skutečnosti nijak zvlášť kalorické není. Způsobu stravování a množství se poměrně dobře věnuje třeba tento článek: https://aktin.cz/proc-sakra-nehubnu-kdyz-jsem-vyradila-sladkosti-a-pecivo

K alkoholu: lidské preference jsou různé, většina těch hubených právě kvůli alkoholovému nechutenství jídlo vynechává nebo jí méně. Kupříkladu https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3373562/ "In conclusion, especially male heavy drinkers had less favorable nutritional intake than moderate and non-drinkers."

Krizový režim byl dávno vyvrácen vědeckými studiemi, ostatně už Minnesotským experimentem nebo koncentračními tábory. Zpomalení metabolismu hraje určitou roli, ale ne příliš významnou. Rozhodně nikdy nezpůsobí nulovou nebo zápornou bilanci, to je fyzikálně nemožné.

Co se týče odkazů, například tento článek jich obsahuje nemálo:

https://www.muscleforlife.com/metabolic-damage/

+1/0
25.4.2019 13:06

J58o89s27e33f 87V39o75m25á37č13k54a 5483984413134

Ano, výdej či příjem dvou lidí se mohou u stejné stravy i pohybu lišit. Ale pokud je u daného jedince jeho příjem nižší než jeho výdej, pak prostě hubnout bude. Fyzikálně není možné, aby to takto nebylo – takový člověk by vyráběl energii ze vzduchu.

+6/0
24.4.2019 11:23

J23a11k90u52b 34K16a95m88i14n75s88k13y 9568196750883

Vy ale predpokladate, ze ten prijem (pozrena potrava) se bude rovnat absorbovane potrave, pripadne vyuzite energii. To bych rekl, ze muze byt krute jine u jinych lidi.

0/0
24.4.2019 18:58

J55o14s98e52f 38V73o25m69á58č44k25a 5373164143534

Ne, to nepředpokládám, vždyť píšu, že příjem energie u stejné stravy se může u dvou lidí lišit.

+1/0
24.4.2019 23:17

D97a62n73i88e96l 98M25a57g34n15u64s 4203375974347

Nikdo přece netvrdí, že výsledek je u každého stejný. Někdo může mít pomalejší metabolizmus, a tudíž spotřebuje méně energie. Ale pořád platí, že když jí bude dlouhodobě spotřebovávat více, než přijímat, tak prostě tukové zásoby mizet začnou.

+4/0
24.4.2019 11:35

J98a35k33u56b 44K72a19m85i98n24s58k62y 9778186460463

Blby je, ze vetsina lidi netusi, jaky je jejich prijem. Realny prijem.

0/0
24.4.2019 19:11

D54a87n48i82e98l 13M20a23g24n65u17s 4103365804497

To je pravda.

0/0
24.4.2019 19:25

J20a14n 47N16á27d12v16o78r29n51í27k 7113788215107

Jistě, ale naprostá většina energie tělem projde a záleží na něm, co si “ponechá”. A to je naprosto zásadní.

+1/0
24.4.2019 10:58

P11e98t71r 36H56o73c89h53m45a60n 2510346535331

Proč si to myslíte?

0/0
24.4.2019 12:35

J59a94n 29V90a23i31s80h38a97r 1416981475708

Ta rovnice funguje, pokud se bude brát veškerá energie, která vstupuje dovnitř a na druhé straně veškerá energie, která vystupuje ven. Já jsem taky doteď nepochopil, proč se obvykle operuje jen s určitou, malou částí těch energií. To buď znamená, že ten zbytek je zanedbatelný (což zcela jistě není pravda), nebo že je zanedbatelný jejich rozdíl (což možné je, ale nikde jsem o tom nenašel žádnou myšlenku, nebo výpočet).

0/0
24.4.2019 11:27

D45a75n30i82e68l 95M23a85g94n98u35s 4813775824577

Ano, taky jsem o tom slyšel. Ale "omyl" je spíš to "vyvrácení". Když budete dlouhodobě přijímat méně energie, než jí tělo SKUTEČNĚ vydá, prostě budou tukové zásoby ubývat.

Nebo mi ukažte ty tlusťochy, co lezli z vrat osvobozených koncentračních táborů. Tam taky nejedli zdravě, tak měli tlousnout, ne?

+3/0
24.4.2019 11:34

P72e25t73r 65H54o36c93h97m92a51n 2830906185861

Jak to?

0/0
24.4.2019 12:34

J76i89r97k58a 41N90o15v74á25k 6752145695649

věcně máte pravdu, ale formálně je běs psát 15k kJ, to nemůžete napsat 15MJ?

asi jsem měl na základce přísnou fyzikářku, ale za použití nevhodných jednotek byl stupeň dolů a dodnes mi to rve oči.

+1/0
24.4.2019 17:59

D62a81n43i94e24l 95T98o59m24e83k 8359325968786

Mám stejnou zkušenost jako paní odbornice, běhání je nejvíc pro lepší náladu, celkem i pro kondici. Ale na hubnutí téměř vůbec, na to je potřeba upravit jídelníček - bohužel...:-/

+2/0
24.4.2019 9:37

M30a92r88t69i12n 70F12i14l89i47p14c87z84y98k 3411341685903

Je behani a behani. Pokud pobezite 1km tam a 1km zpatky a za tech 20min skoncite, tak to vyznam moc nema. Pokud vydrzite bezet v mirnem tempu 9-10km/h alespon hodinu, tak to uz smysl ma a zhubne kazdy i bez upravy jidelnicku... ale ne kazdy je schopen aspon tu hodinu bezet ...

0/0
24.4.2019 9:51

H39a59n89a 38D37o87s12t57á22l72o79v89á 1479434570644

Běhat můžete, pokud máte v pořádku klouby. A to velké množství lidí nemá.

+2/0
24.4.2019 10:58

J82u76l46i54u20s 79C94h60a20l41o90u33p57k94a 4712389840931

Tak.

0/0
24.4.2019 11:09

Premium

Náš kluk umí. Otec talentu Hložka o plánech i batůžku za padesát tisíc

Minulý týden ho v tramvaji načapal revizor: „Lístek, prosím.“ Adam Hložek, sedmnáctiletá fotbalová raketa, zčervenal....

Premium

Vzestupy a pády Mika Tysona. Dokument zdarma o tom, co ho poslalo až na samé dno

Dokument o životě jednoho z nejslavnějších boxerů na světě, Mika Tysona, si odbyl svou premiéru na prestižním filmovém...

Premium

Chci chlapa, co má větší koule než ego, říká svobodná matka Nikol Štíbrová

Před pár dny oslavila třiatřicítku a cítí se šťastná a spokojená. Nebylo to ale zadarmo – moderátorka a hvězda...