Neděle 25. října 2020, svátek má Beáta
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 25. října 2020 Beáta

Běh zpomaluje stárnutí mozku a další zajímavosti ze světa

Že má běhání (v rozumné míře) blahodárné účinky na naše tělo, asi nikoho nepřekvapí. Nová studie ale ukazuje, že pomáhá zpomalit i stárnutí našeho mozku. Seznámíme vás s mobilními aplikacemi, které přinášejí nový způsob, jak motivovat k běhu, i inspirativním příběhem 91letého obyvatele New Yorku. Přinášíme další zajímavosti ze světa běhání.

Při správném přístupu ke sportu bude váš mozek stárnout pomaleji. | foto: MAFRA

Běhání pomáhá vašemu mozku

Běhání prospívá nejen srdci a cévám, ale také myšlení. Pomůže vám cítit se lépe, nabudit kreativitu a lépe se soustředit. Určitě jste si už tyto blahodárné účinky vyzkoušeli i na vlastní kůži. Studie publikovaná na webu Neurology ale navíc zjistila (mimo jiné), že pokud ve středním věku zanedbáváte svůj kardiovaskulární systém, budete mít o dvacet let později menší mozek.

Studie vychází z podrobného sledování více než 1500 účastníků ve věku kolem 40 let, kteří se účastnili zátěžového testu na běžícím pásu v letech 1979 až 1983 a pak znovu mezi lety 1998 a 2001, jehož součástí byla i magnetická rezonance jejich mozku.

Zmenšování mozku je běžnou součástí stárnutí. Pokud však budete sportovat způsobem, který prospívá srdci, můžete toto stárnutí i poměrně výrazně zpomalit. „Klíčovou zprávou tohoto výzkumu je, že váš životní styl a přístup k vašemu zdraví se může projevit i po mnoha letech,“ říká autorka studie Nicole Spartano.

Pokud bychom kondici posuzovali podle VO2 max, studie ukazuje, že každý bod pod hodnotou 39 mL/kg/min (což je odhadovaná průměrná hodnota) odpovídá o jeden rok zrychlenému stárnutí mozku.

Nová běžecká aplikace motivuje pomocí hudby

Na mobilních telefonech s iOS (podporované jsou iPhone a iPad s iOS 8.4 nebo vyšší) se objevila nová aplikace PowerRunner, která používá hudbu jako motivační prostředek k běhání. Kromě klasického zaznamenání trasy a naběhaných kilometrů totiž bedlivě sleduje, zda nejste pomalejší než tempo, které jste si před vyběhnutím zvolili, a pokud ano, jednoduše přestane hrát. Chcete-li znovu slyšet oblíbené písničky ze své hudební knihovny, budete muset přidat.

Podle prvních ohlasů uživatelů se zdá, že tento způsob motivace funguje velmi dobře.

Na běhání není nikdy pozdě

A na závěr jeden inspirativní příběh 91letého muže z New Yorku, který se objevil na Instagramu Humans of New York a který dokládá, že nikdy není pozdě začít s běháním.

„Až do 51 let jsem vůbec neběhal. Byl jsem v té době padavka. Mé manželství se rozpadlo a děti jsem vídal pouze o víkendech. Špatně jsem spal. Budil jsem se každé ráno v půl šesté, často po dlouhé noci se skleničkou v ruce,“ vzpomíná. „A tak jsem se rozhodl, že se půjdu projít. Jak jsem se procházel parkem a pozoroval všechny ty běžce, kteří se tam pohybovali, řekl jsem si, že to také zkusím.“

V 90 letech vypráví svůj běžecký příběh a inspiruje.

„Po několika týdnech jsem dokázal běžet deset kilometrů a po roce jsem zkusil uběhnout maraton. Na 32. kilometru jsem narazil na maratonskou zeď, zvracel jsem a musel si odskočit na záchod, pak jsem ale našel dostatek sil a doběhl až do cíle. Od té doby jsem překonal mnoho dalších zdí.“

„Během následujících 17 let jsem zvládnul 16 maratonů, dokud mi to lékař nezakázal kvůli stavu mého srdce. Od té doby jsem začal chodil a chodím 16 kilometrů denně. Dnes je mi 91 let, má kolena jsou na tom špatně a mám problémy s rovnováhou. Jsem však stále mnohem sebevědomější, než když jsem byl mladý. Byl jsem padavka,“ shrnuje svůj život s během.

Autor:

Naučte se blahodárná dechová cvičení pro čistou hlavu i dobrý spánek

Ilustrační fotografie

Není nic přirozenějšího a samozřejmějšího. Nádech a výdech. Proces, který nás drží při životě. Náš...

Šest varovných příznaků, že můžete mít rakovinu prsu

Ilustrační snímek

Rakovina prsu je nejčastějším typem nádorového onemocnění u žen. Ročně jí jen v Česku onemocní asi...

Lidé jsou unavení, ztrácejí optimismus, říká o epidemii šéfka linky důvěry

Jitka Gryga Medřická, vedoucí Pražské linky důvěry

S druhou vlnou koronavirové pandemie přišla celá řada restrikcí. Navíc v období sychravého podzimu,...

Masáž pomůže od bolestí zad. Chce to ale odborníka i správnou techniku

Ilustrační fotografie

Napadne to většinu lidí, když mají potíže se zády, že jim pomůže masáž. Je to ovšem opravdu tak?...

Další články
  • Nejčtenější

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

Žena nechtěla děsit na svatbě kamarádky. Rozhodla se pro změnu vzhledu

Osmadvacetiletá Torz z Londýna má za sebou nespočet úprav v oblasti obličeje. Nechala si udělat piercingy, kde jen to...

Dříve jí říkali velryba, dnes je k nepoznání. Prošla si ortorexií

Třiadvacetiletá Emma Rose Doherty z Velké Británie se v pubertě styděla ukázat v plavkách na koupališti. Přezdívalo se...

Vitamín D je pro naši obranu před covidem zásadní, ale sám nás nespasí

Vitamín D je pro obranyschopnost lidského organismu zásadní. Jeho správná hladina snižuje riziko onemocnění i úmrtí na...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Máme podvyživené děti? Trend „zdravého“ stravování je tragický, říká odborník

Premium Špenát je hnusný, rajčata taky. Do školní jídelny nechodíme, tam nám nechutná. Jíme jen špagety a pizzu. A tak dál....

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Jak vyležet ‚lehký covid‘. Praktičtí lékaři radí, jak na samoléčbu

Premium Tak jako jiné virózy i obávaný covid-19, pokud zaútočí jen v mírné či střední síle, se musí doma prostě a jednoduše...

Shromáždění vlastníků jsou kvůli pandemii v ohrožení. Právník radí, co dělat

Premium Vyhlášení nouzového stavu komplikuje situaci společenstvím vlastníků bytových jednotek. Do konce roku musí totiž výbory...

  • Další z rubriky

Bříško i roky po porodu? Diastázy se běžným posilováním nezbavíte

Ženy nejen po porodu, ale i řadu mužů často trápí diastáza neboli rozestup břišních svalů. Jak se projevuje? Například...

Covid není chřipečka, varují experti. Jaké jsou tři scénáře epidemie?

Koronavirus rozděluje národ. Většina Čechů nařízení dodržuje, hlasitá menšina křičí, že vládní opatření jsou k ničemu....

Atlas bolesti břicha. Poznejte zánět slepého střeva i žlučníkový záchvat

Křeče, bolest břicha, pocit plnosti. Potíže, které asi zažil každý. Často je to tím, že jste snědli jen něco špatného...

Bolest v krku: kdy pomůže hřebíček či tvaroh a kdy vzít antibiotika

Bolí vás v krku tak moc, že každé polknutí jsou hotová muka? Nepanikařte. Nemusí jít nutně o anginu. Nechtějte hned po...

Knížkový adventní kalendář: vyměňte letos čokoládu za kouzelné vánoční příběhy
Knížkový adventní kalendář: vyměňte letos čokoládu za kouzelné vánoční příběhy

Chvíle strávené nad knížkou jsou pro děti velmi důležité. Pořiďte dětem adventní kalendář plný kouzelných vánočních příběhů. Zkraťte si čekání na...

Cukrářka Iveta Fabešová se rozvádí. Přišla o své provozovny

Cukrářka Iveta Fabešová (36) se na sociálních sítích svým fanouškům svěřila, že se s manželem rozvádějí. Kvůli tomu...

V 47 letech zemřela herečka Daniela Krhutová, pohádková Marie Růžička

Po dlouhé nemoci zemřela herečka a zpěvačka Daniela Krhutová, bylo jí 47 let. Její nejznámější rolí byla Marie Růžička...

N-word jsem měla vypustit, omluvila se z rasismu nařčená Čvančarová

Jitka Čvančarová (42) se ocitla pod palbou kritiky mnoha uživatelů sociálních sítí. Při imitování raperky Cardi B v...

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

NASA a vědci objevili na Sahaře a v Sahelu téměř dvě miliardy stromů

Na Sahaře a v oblasti Sahelu roste více stromů, než se předpokládalo. Tvrdí to mezinárodní vědecká studie, na níž se...