Běh zpomaluje stárnutí mozku a další zajímavosti ze světa

aktualizováno 
Že má běhání (v rozumné míře) blahodárné účinky na naše tělo, asi nikoho nepřekvapí. Nová studie ale ukazuje, že pomáhá zpomalit i stárnutí našeho mozku. Seznámíme vás s mobilními aplikacemi, které přinášejí nový způsob, jak motivovat k běhu, i inspirativním příběhem 91letého obyvatele New Yorku. Přinášíme další zajímavosti ze světa běhání.

Při správném přístupu ke sportu bude váš mozek stárnout pomaleji. | foto: MAFRA

Běhání pomáhá vašemu mozku

Běhání prospívá nejen srdci a cévám, ale také myšlení. Pomůže vám cítit se lépe, nabudit kreativitu a lépe se soustředit. Určitě jste si už tyto blahodárné účinky vyzkoušeli i na vlastní kůži. Studie publikovaná na webu Neurology ale navíc zjistila (mimo jiné), že pokud ve středním věku zanedbáváte svůj kardiovaskulární systém, budete mít o dvacet let později menší mozek.

Studie vychází z podrobného sledování více než 1500 účastníků ve věku kolem 40 let, kteří se účastnili zátěžového testu na běžícím pásu v letech 1979 až 1983 a pak znovu mezi lety 1998 a 2001, jehož součástí byla i magnetická rezonance jejich mozku.

Zmenšování mozku je běžnou součástí stárnutí. Pokud však budete sportovat způsobem, který prospívá srdci, můžete toto stárnutí i poměrně výrazně zpomalit. „Klíčovou zprávou tohoto výzkumu je, že váš životní styl a přístup k vašemu zdraví se může projevit i po mnoha letech,“ říká autorka studie Nicole Spartano.

Pokud bychom kondici posuzovali podle VO2 max, studie ukazuje, že každý bod pod hodnotou 39 mL/kg/min (což je odhadovaná průměrná hodnota) odpovídá o jeden rok zrychlenému stárnutí mozku.

Nová běžecká aplikace motivuje pomocí hudby

Na mobilních telefonech s iOS (podporované jsou iPhone a iPad s iOS 8.4 nebo vyšší) se objevila nová aplikace PowerRunner, která používá hudbu jako motivační prostředek k běhání. Kromě klasického zaznamenání trasy a naběhaných kilometrů totiž bedlivě sleduje, zda nejste pomalejší než tempo, které jste si před vyběhnutím zvolili, a pokud ano, jednoduše přestane hrát. Chcete-li znovu slyšet oblíbené písničky ze své hudební knihovny, budete muset přidat.

Podle prvních ohlasů uživatelů se zdá, že tento způsob motivace funguje velmi dobře.

Na běhání není nikdy pozdě

A na závěr jeden inspirativní příběh 91letého muže z New Yorku, který se objevil na Instagramu Humans of New York a který dokládá, že nikdy není pozdě začít s běháním.

„Až do 51 let jsem vůbec neběhal. Byl jsem v té době padavka. Mé manželství se rozpadlo a děti jsem vídal pouze o víkendech. Špatně jsem spal. Budil jsem se každé ráno v půl šesté, často po dlouhé noci se skleničkou v ruce,“ vzpomíná. „A tak jsem se rozhodl, že se půjdu projít. Jak jsem se procházel parkem a pozoroval všechny ty běžce, kteří se tam pohybovali, řekl jsem si, že to také zkusím.“

V 90 letech vypráví svůj běžecký příběh a inspiruje.

„Po několika týdnech jsem dokázal běžet deset kilometrů a po roce jsem zkusil uběhnout maraton. Na 32. kilometru jsem narazil na maratonskou zeď, zvracel jsem a musel si odskočit na záchod, pak jsem ale našel dostatek sil a doběhl až do cíle. Od té doby jsem překonal mnoho dalších zdí.“

„Během následujících 17 let jsem zvládnul 16 maratonů, dokud mi to lékař nezakázal kvůli stavu mého srdce. Od té doby jsem začal chodil a chodím 16 kilometrů denně. Dnes je mi 91 let, má kolena jsou na tom špatně a mám problémy s rovnováhou. Jsem však stále mnohem sebevědomější, než když jsem byl mladý. Byl jsem padavka,“ shrnuje svůj život s během.

Autor:
  • Nejčtenější
Premium

Chci chlapa, co má větší koule než ego, říká svobodná matka Nikol Štíbrová

Před pár dny oslavila třiatřicítku a cítí se šťastná a spokojená. Nebylo to ale zadarmo – moderátorka a hvězda...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

Příběh Oliny: Vyspala jsem se s kamarádem, nevím co dál

Udělala jsem velkou hloupost, vyspala jsem se se svým nejlepším kamarádem. Bylo to krásné, ale i tak bych byla radši...

Lidé, jezte, neblázněte, nabádá psycholožka a dietoložka Iva Málková

Drželi jste někdy dietu? Občas? Často? Na Ivu Málkovou nemáte. Ta vyzkoušela snad všechny diety a metody na hubnutí, i...

Gender v pohádkách, divné diety i brčka z papíru. Kde je zdravý rozum?

Nejen v módě existují prapodivné trendy jako ponožky v sandálech. Některé odezní rychle, jiné mají dopad na naše...

Premium

Havel byl z jiného těsta, vzpomíná v rozhovoru exprezident Klaus

Jeden z hlavních aktérů polistopadového vývoje Václav Klaus starší hovořil pro LN o nepochopení kuponové privatizace i...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

Premium

K jídlu suchý chleba, místo chráničů molitan. Zpověď Pastrňákovy mámy

Příběh jak z hollywoodského filmu. Marcela Ziembová je máma hokejové hvězdy světového formátu Davida Pastrňáka, kterému...

  • Další z rubriky
Premium

Jak nejíst nekvalitní jídlo? Dietoložka Slimáková má jednoduchou radu

Rady, co jíst a co nejíst, už se ve virtuálním světě slily v jeden velký nepřehledný zmatek, v němž se orientujeme jen...

Co dělat, když chcete omezit cukr? Zapomeňte na rohlíky a nezajídejte žal

Energie pro tělo i mozek, rychlý způsob, jak zahnat hlad, ale i záplata na stres, únavu nebo depresi. Cukr hraje v...

„Myší nemoci“ zabrání pauzy, protahování i pomůcky, uvedl lékař on-line

Bolesti ruky způsobují stále stejné dlouhodobé pohyby, i takové, které provázejí práci s počítačovou myší. „Při práci...

Podzim je zkouška imunity. Jak ji zlepšit, radí bylinkář Valdemar Grešík

Nestálé podzimní počasí je každoroční zatěžkávací zkouškou pro lidskou imunitu. „Jako prevence proti podzimnímu...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz