Tak 5-7 kg navic, by Zuzce moc sluselo...

Má zkušenost s každodenním běháním je, že doporučuji rozklusání, hlavní fázi a vyklusání, přičemž čím rychlejší je běh v hlavní fázi, např. v závodu, tím delší by mělo být rozklusání a hlavně vyklusání. Pro pomalé běhy, např. různé běžecké přesuny, kterých mám v tréninku většinu, samozřejmě rozklusání i vyklusání přímo součástí hlavní fáze, není třeba to odddělovat. Protahování před během ani po běhu nezařazuji, toto nepravidelně zařazuji mimo běžecký trénink. Souhlasím s názorem uvedeným níže, že běh je pro člověka zcela přirozeným pohybem, na který se zdravé tělo nemusí speciálně připravovat, stejně jako se nepřipravuje například na běžnou chůzi. Pro lidi, kteří běhají technicky nesprávně, či se příliš přepínají, či mají zdravotní problémy apod. ale asi platí jiná pravidla, zde je třeba být opatrnější.

U sprintů uvedené neplatí, tam bez důkladného rozcvičení by došlo brzy ke zranění, a Zuzana byla vynikající sprinter, například: http://online.atletika.cz/vysledkyAtleta.aspx?sezona=2008&ean=10398571493

Mně se zdá, že se dnes dělá všechno složité a složitější  Když bych chtěl jít běhat, tak bych měl navštívit spec. prodejnu, nakoupit si fůru nepotřebných věcí včetně hodinek na běhání, pak vyhledat nějakého trenéra, zaplatit mu, aby mi poradil...a kdo zaplatí mně, abych se přemohl a šel běhat?   Jinak, pokud bych měl fungovat podle výše uvedeného, tak bych musel vstávat o 2 hodiny dřív a to mě může mít běhání s rozcvičkou před a po rádo

A teď do mě

Doktore, k odpovědi na tvoji závěrečnou výzvu mi stačí pouhé dvě souvětí: Pokud chceš zaplatit, aby ses přemohl a šel běhat, tak to opravdu funguje tak, jak popisuješ - složité a složitější. Pokud ale běháš rád, tak to funguje úplně jinak - jednoduché a jednodušší!

Pane Jelínku, vy jste ten typ člověka, co najde chybu i na běhu Ondřeje Veseckého, že?

To se velice pletete. Tak z 90 procent v diskuzi píšu pozitivní komenty a naopak se každého zastávám. Jednou snad můžu vybočit..

Óó, mluvo mateřská, zahal tvář svou šlojířem smutečním!!

Co to je manželato?

...patřilo jinam, pardon

miluju zvuk tricich se stehen...

Než jdu běhat, tak jdu 1,2 km z práce pěšky, vyjdu do 2. patra, převléknu se, sejdu z druhého patra a jdu běhat... a docvičuju tak, že posledních 200 - 400 metrů zase jen jdu... většinou mi to stačí...

Navíc jsem někde četl, že lidské tělo pokud je zdravotně v pořádku tak na chození a běhání se nemusí rozcvičovat, protože je na tento pohyb z evoluce připravené... nevím jestli je to pravda ale mám pocit, že to je hodně pravdivé a je důležité jen překonat ten blbej pocti v hlavě a říct si "tak se rozběhni"

Toto je druhý pozitivní komentář.

Mám pocit, že kdybych některé cviky prováděla venku v parku v podvečer, tak si docela koleduju ....

A kde běháte?  

Mila pani (slecno), pokud nenasartujete, tak autem proste neodjedete :-)