Středa 28. října 2020, Den vzniku samostatného československého státu
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 28. října 2020 Státní svátek.

Přístroje na mě práskly dietní chyby, přiznává Simona a začíná hubnout

  4:00
V našem novoročním projektu zaměřeném na vnitřní i vnější proměnu vybrané čtenářky sledujeme šestatřicetiletou Simonu týden po týdnu, jak za pomoci odborníků objevuje svoje lepší já, a možná na konci najde i životního partnera. Jedním z profesionálů, které má přitom k ruce, je i výživová poradkyně Lenka Kaprhálová, která pro ni připravila hubnoucí plán.

Simona projde komplexní proměnou za pomoci odborníků včetně výživové poradkyně. | foto:  František Vlček, MAFRA

Simona začala se změnami v jídelníčku už loni v prosinci, ještě předtím, než se přihlásila do naší seznamky, kterou pod názvem Hledám lásku i sebe samu připravujeme s agenturou Náhoda. "Vzdala jsem se svých milovaných smažených jídel, dopřávám si víc zeleniny a snažím se vyhledávat lehčí jídla," prozrazuje svoji dosavadní taktiku.

Sympatická bruneta se ovšem svými kily navíc nezabývá poprvé, už několikrát v životě se je pokoušela více či méně úspěšně shodit. "Naštěstí ale Simona nadváhu v minulosti neřešila hladovkami či jinými přísnými opatřeními. Její metabolismus tudíž není výrazně zpomalený, což je pro nový režim výhoda," raduje se výživová poradkyně.

Očima Simony:

"Nečekala jsem na novoroční předsevzetí a už o Vánocích jsem najela na dietní režim v bláhové víře, že postačí řídit se zákonem o zachování energie. Výsledky se sice už dostavily, ale jak jsem si vyslechla během sezení u paní Lenky, lidské tělo je složité zařízení a bohužel nefunguje takhle jednoduše.

Strašně mě překvapilo, co všechno na mě "práskly" chytré přístroje, které dokáží změřit hodnoty, o nichž člověk ani netuší, že by se vůbec daly změřit. Takže teď už vím, co jsem začala dělat špatně a jak na každou takovou chybu tělo reaguje.

Hned po našem sezení jsem si běžela koupit baterky do své kuchyňské váhy, protože to bude v dalších týdnech moje častá pomocnice – copak já umím od oka odhadnout 195 gramů tresky?"

Díky vyšetření výkonosti autonomních systémů a rozložení jejich vlivu v organismu,  poradkyně zjistila, že u Simony je snížená výkonost neuroimunoendokriního centra a tím i snížená schopnost tvorby energie. "To celé znesnadňuje používat i tukovou tkáň jako zdroj energie. Bude zapotřebí zvýšit poptávku po mastných kyselinách zařazením vytrvalostní aerobní aktivity v nižší tepové frekvenci. Také kombinace jídelníčku je zvolená tak, aby se zvedla poptávka po energii z tukové tkáně a ne z krevního a svalového cukru, jako je tomu doposud. Tato opatření budou opravdu účinná," vysvětluje Lenka Kaprhálová.

Jídelníček na pranýři

Z pohovoru s výživovou poradkyní také vyplynulo, že Simona ve svém denním rozvrhu zcela vynechává svačiny, poctivě však snídá, obědvá i večeří. Někdy si místo poledního jídla dá třeba celé pomelo, na kterém podle svých slov "ujíždí". "Pozor na sladké ovoce," upozorňuje ovšem výživová poradkyně. "Obsahuje příliš mnoho cukru, a tak je lepší vzít si jen kousek třeba k svačině."

Za den také Simona zvládne tři kávy s mlékem a večer si ráda dopřeje skleničku bílého vína. Není však prý moc na sladké, takže když ji začne honit mlsná, má v mrazáku zásobu krabích tyčinek. Jediná její sladká radost je čokoláda, kterou má v práci v šuplíku. "Stačí mi ale jeden čtvereček a jsem spokojená," říká Simona.

Více o projektu Hledám lásku i sebe samu najdete ZDE.

Z jídel má nejraději italskou kuchyni, těstoviny nebo zapečené brambory a již zmiňované smažené "hříchy". Po rybách se ale neutluče, jedinou výjimkou jsou krabí tyčinky nebo sushi, proto výživová poradkyně doporučuje doplnit příjem omega 3 mastných kyselin buď zvýšenou konzumací ryb nebo prostřednictvím potravinových doplňků.

"Nový jídelní režim jsem připravila na základě výsledků prvního vyšetření, životního stylu i bazálního metabolizmu mé klientky," říká Lenka Kaprhálová. "Jídelníček je kalkulován tak, aby se nastartovalo hubnutí a úbytky byly asi 0,75 g až 1 kg týdně," dodává výživová poradkyně.

Rychlá chůze, pomalý běh

Co se týká sportu, Simona podle svých slov chodívala před časem cvičit do fitness centra, ale poslední dobou jí chyběla motivace. Pohybu ale potřebuje už proto, že do své víceméně sedavé práce jezdí autem a pěšky toho moc nenachodí. I proto jí Lenka Kaprhálová doporučila třikrát týdně ostřejší chůzi nebo pomalý jogging.

  • Nejčtenější

Nepanikařte, ale buďte opatrní. Osm znaků, že jste mohli prodělat covid-19

Druhá vlna koronavirové krize udělala z Česka, které tu první zvládlo celkem dobře, odpadlíka. Snad každý se bojí. Jsem...

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

Žena nechtěla děsit na svatbě kamarádky. Rozhodla se pro změnu vzhledu

Osmadvacetiletá Torz z Londýna má za sebou nespočet úprav v oblasti obličeje. Nechala si udělat piercingy, kde jen to...

Dříve jí říkali velryba, dnes je k nepoznání. Prošla si ortorexií

Třiadvacetiletá Emma Rose Doherty z Velké Británie se v pubertě styděla ukázat v plavkách na koupališti. Přezdívalo se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Penze se odkládá. Náš životní styl se změní, míní Zdeněk Pohlreich

Říká o sobě, že čím je starší, tím lépe se mu daří pouštět z hlavy věci, se kterými nemůže hnout. Tvář soutěže Tady...

ANALÝZA: Proč Čína v boji s covidem uspěla a Západ se zmítá v chaosu

Premium Zatímco Západ se potýká s druhou vlnou koronaviru, východoasijské země dokázaly virus porazit. Proč tomu tak je? Nejde...

Jsme rozvedení. Ještě nevím, zda se vrátím k dívčímu jménu, říká Koukalová

Premium Nepochopení, odsouzení. Konec vrcholové sportovní kariéry. Hledání práce. A ještě rozvod. Gabriela Koukalová (30) má za...

Dlouhodobý test Mazdy: karoserie se nám rozpadala před očima

Premium Historie provozu této Mazdy sice dokládá, že prevence se vyplatí, ale některé chyby výrobce se napravit nedají....

  • Další z rubriky

Spolehlivý a neviditelný. Jen takový make-up může být vaším tajným agentem

Na rozdíl od očních stínů, linek nebo rtěnky je jejich hlavním úkolem zůstat neviditelnými. Nikdo přece nechce slyšet,...

Tři kroky, jak dokonale připravit svou pleť pro make-up

Dokonalý výsledek si žádá perfektní základ. Samotné líčení totiž není zdaleka vše. To, jak svoji pokožku připravíte na...

Vyšívání jizev Micka Jaggera není žádná legrace, směje se šička panenek

Premium Slovenská učitelka Beáta Dercová šije v Praze originální panenky podle obličejů skutečných lidí. Původně to byla dětská...

Dříve jí říkali velryba, dnes je k nepoznání. Prošla si ortorexií

Třiadvacetiletá Emma Rose Doherty z Velké Británie se v pubertě styděla ukázat v plavkách na koupališti. Přezdívalo se...

Nepanikařte, ale buďte opatrní. Osm znaků, že jste mohli prodělat covid-19

Druhá vlna koronavirové krize udělala z Česka, které tu první zvládlo celkem dobře, odpadlíka. Snad každý se bojí. Jsem...

Nečekaně zemřel moderátor Prima vařečky Daniel Kopál, bojoval s covidem

Ve věku 49 let zemřel moderátor Daniel Kopál, známý z pořadu o vaření Mňam aneb Prima vařečka. Bojoval s koronavirem....

Česko dál padá do covidové propasti. Má nejvíce případů i úmrtí na světě

Česko se pevně usadilo na špičce světových koronavirových statistik. Již delší dobu jsme mezi zeměmi, které mají...

NASA a vědci objevili na Sahaře a v Sahelu téměř dvě miliardy stromů

Na Sahaře a v oblasti Sahelu roste více stromů, než se předpokládalo. Tvrdí to mezinárodní vědecká studie, na níž se...

Česko je bohatší než Itálie a Španělsko, možná předběhne i Japonsko

Nejnovější data Mezinárodního měnového fondu ukazují, že Česká republika je poprvé ve své novodobé historii bohatší než...