Nákupní seznam na sobotní dietní jídla podle Zdravé kuchařky MF DNES

  1:00aktualizováno  1:00
Po celý leden vás při vaší cestě za hubnutím i zdravějším stravováním provází praktické karty s recepty, jež vycházejí každý den v MF DNES a ze kterých si můžete sestavit Zdravou kuchařku. Tuto sobotu si podle ní můžete připravit ukrajinský boršč, grilované kotlety se salsou a jablečný koláč. Zde je seznam surovin, které budete v kuchyni potřebovat.

Grilovaná kotleta se zeleninovou salsou | foto: Stockfood.cz

Nákupní seznam na sobotu 26. ledna

Tuto sobotu vychází karta s recepty na ukrajinský boršč, grilované kotlety se salsou a jablkový koláč.

Na polévku budete potřebovat:

Ukrajinský boršč
  • 300 g hovězího masa
  • nové koření
  • 1 bobkový list
  • 50 g cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 3 lžíce rajčatového protlaku
  • 2 lžíce mleté papriky
  • 200 g kořenové zeleniny
  • 200 g hlávkového zelí
  • 200 g brambor
  • 150 g rajčat
  • 300 g červené řepy

Na hlavní chod budete potřebovat:

Grilovaná kotleta se zeleninovou salsou
  • 2 kotlety bez kosti
  • sůl
  • pepř
  • 1 lžíce oleje
  • 3 rajčata
  • 1 žlutá paprika
  • 1 lžíce nasekané petrželové nati
  • 1 lžíce octa
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 200 g brambor

Na dezert budete potřebovat:

Jablečný koláč
  • 250 g hladké mouky
  • špetka soli
  • 120 g hery
  • 3-5 lžic studené vody na náplň
  • 600-800 g jablek
  • šťáva z 1 citronu
  • 1 sáček pudinkového prášku s vanilkovou příchutí
  • 20 - 40 g třtinového cukru
  • špetka skořice

A na jaké recepty se v MF DNES můžete těšit příští týden?

V pondělí 28. ledna najdete v MF DNES další praktickou tabulku kalorických hodnot.

Úterý 29. ledna:
štika se salátem
grilovaný steak z lososa
sardinky plněné bylinkami

Středa 30. ledna:
rizoto s houbami a česnekem
žemlovka s jablky
bramborové koláčky se špenátem

Čtvrtek 31. ledna:
grilovaný hovězí steak se zeleninou a rukolou
zelná polévka s jehněčím
kuřecí roláda s čočkou

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Sdílíte na sítích fotky dětí? Někteří rodiče už platí vysoké pokuty

Kyberšikana

Sdílení na sociálních sítích je fenoménem dnešní doby. Začalo to před více než deseti lety, kdy se první generace...

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

OBRAZEM: Pravidelné užívání drog mění lidi k nepoznání

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete osoby dlouhodobě...

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete lidi dlouhodobě užívající drogy. U některých návykových látek...

Tolik čekání, vodko, a tys to vydržela, vítala se na svobodě Máňa s lahví

Pracovat se Máně nechce. „Umřela bych,“ říká.

Rok sledovaly televizní kamery několik odsouzených žen ve třech českých věznicích. Monika (44), která bodla svého...

Další z rubriky

Petra vážila metrák. I přes nemocná střeva zhubla o 25 kilo

Petra Karvayová

Petra Karvayová trpí ulcerózní kolitidou, léčí se se štítnou žlázou, navíc po úrazu nohy dlouho nechodila a jen ležela....

Chcete mít pevné pozadí i tělo do plavek? Dejte se doma do uklízení

ilustrační snímek

Osmnáctý květen je Evropským dnem obezity. Zkuste ho oslavit stylově a přitom prakticky. Fitness úbor ani permanentku...

Když jste ve stresu, vyhněte se cukrárně. Kila jdou nahoru rychleji

žena jídlo obezita stres

Trápíte se nadváhou a přitom máte pocit, že jíte prakticky totéž co vaši štíhlejší přátelé nebo rodinní příslušníci?...

Advantage Consulting, s.r.o.
SEŘIZOVAČ CNC LISU

Advantage Consulting, s.r.o.
Olomoucký kraj
nabízený plat: 18 000 - 24 000 Kč

Najdete na iDNES.cz