Dobrá předsevzetí
S příchodem jara si lidé dávají různá předsevzetí: jíst méně sladkého, více zeleniny, zařadit každodenní pohyb… Máme pro vás tipy, jak je dodržet a dosáhnout vytyčených cílů.
Méně je někdy více: Změnit zaběhané zvyklosti stojí dost energie. Jestli toho po sobě chcete příliš najednou, je to, jako byste si už předem naprogramovala neúspěch. Lépe je soustředit se na jeden nebo dva cíle.
Myslete po etapách: Velké plány, například shodit 10 kilogramů, si rozdělte na menší úseky. Konkrétně v příštích dvou týdnech zhubnout 1 kilo, v dalších pak 3 kila a tak dále. Pokud dosáhnete menšího etapového cíle, bude vás to motivovat, abyste vydržela.
Buďte konkrétní: U každého předsevzetí si zapište, jak přesně ho chcete dosáhnout. Takže místo: „budu se více pohybovat“ uveďte: „dvakrát týdně si udělám půlhodinovou svižnou procházku“.
Zůstaňte realistická: Položte si otázku, zda skutečně máte ještě vedle práce a péče o rodinu denně hodinu času na sport. Nebo je už od začátku předem jasné, že vám to běžný život neumožní splnit? Raději si stanovujte taková předsevzetí, která jsou proveditelná.
Počítejte i s neúspěchem: Na cestě za novými návyky je úplně normální, že se vše nezdaří podle plánu. Ale to vůbec nevadí. Klidně si odškrtněte malé selhání a příští den už pokračujte dále podle dobrých úmyslů.
