Levanduli můžete konzumovat ve formě čaje, který si připravíte z čerstvé či sušené bylinky, Vhodná je jako přísada do koupele či parfému, ideálně ve formě éterického oleje. Pokud vám levandule voní, máte vyhráno, s úzkostí a smutky totiž bojuje výkonně.
Populární levandule lékařská má podobně konejšivé účinky jako meduňka. Tato aromatická bylinka se pro své zklidňující účinky využívá i jako přísada do koupelí či přírodních parfémů. Levandule zvyšuje odolnost nervového systému, odbourává strachy a úzkosti, zlepšuje zažívání i spánek.
Tip: Vyzkoušejte Bachovy kapkyDalším typem bylinné léčby, která se zaměřuje na psychické problémy, jsou Bachovy esence. Ovšem aby fungovaly, je nutné nechat si je namíchat zkušeným terapeutem. |
Zkušený bylinkář vás po diagnostickém sezení poučí, které bylinky by byly dobré na zlepšení nervového systému právě pro vás, případně vám připraví vhodnou tinkturu či čaj. Je také potřeba udělat si malou revizi vašich denních návyků a s bylinnou léčbou je zkombinovat.
Velmi důležité je jíst vyváženou stravu, snažit se o konzumaci co nejkvalitnějších surovin a také to nepřehánět s konzumací jídla večer, protože naší psychice nedělá plný žaludek na noc dobře.
Atlasy bylin, které pomohou od trápení |
Zlepšení nálady výrazně pomůže procházka, ze které si můžete přinést větvičku lípy. V zimě nebo předjaří ji nechte ve vodě vyrašit a křehké lístečky můžete použít do salátu.
Dbejte na odpočinek
Při stavech úzkosti je důležité dbát na pravidelný odpočinek. Nejlépe i v práci, pokud je to jen trochu možné, si udělat jednou za pár hodin pauzu, při které se jdete na pět minut projít ven, nebo se posadíte a relaxujete někde mimo pracovní prostor.
Stejně tak je nezbytný kvalitní spánek, k němuž vám mohou pomoci dobře vybrané bylinky. V neposlední řadě je velmi přínosné, pokud do života přiberete zklidňující praktiky, jako je jemnější, pomalejší jóga a s ní spojená pránájáma – tedy dechové cvičení, které si umí s rozháranou psychikou dobře poradit.
Při depresi a úzkosti je více než vhodné vyřadit alkoholické nápoje a kávu, která přehnaně nabuzuje. Protože se deprese často zhoršují, když není sluníčko, tedy v zimě, je dobré trávit dost času venku, aspoň o víkendu. Případně během zimy, když je to možné, odjet do teplých krajin.
