Se změnou času se může dostavit horší nálada, snížený výkon i pozornost, což způsobuje vyšší počet dopravních nehod, ale i vyšší riziko infarktu a mrtvice. „Naše biologické hodiny, spouštějící v těle nejrůznější procesy, řídí mozek hlavně podle světla a tmy, a nejsme-li v souladu s dnem a nocí, mohou nastat problémy,“ říká Kateřina Červená z Národního ústavu duševního zdraví.
Můžeme se na změnu času nachystat? Citlivě se můžeme připravit postupným posouváním budíku na dřívější čas. Je možné například zkusit během týdne před změnou času čtyřikrát nastavit budík o patnáct minut dřív nebo posun i po kratších časových úsecích rozložit do více dní.
Má smysl užívat něco přechodně na spaní? Podle mého názoru je nejlepší zmíněná pozvolná příprava a zároveň pokud možno postupně chodit dřív spát během delšího období před nadcházející změnou času na letní.
Hodina přirozeného světla navíc ve večerních hodinách má významný vliv na vyšší výskyt kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny prsu, ale i na ekonomickou výkonnost země.
Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium
