Většina lidí zná ledviny jako orgán, který slouží k vylučování odpadních látek a vody, ale v lidském těle mají více funkcí. Udržují stálost vnitřního prostředí, produkují hormon podporující krvetvorbu, podílí se na tvorbě účinné formy vitaminu D, který je nutný například pro správně fungující metabolismus kostí. Ledviny rovněž hrají zásadní roli při udržování správného krevního tlaku.
Aby nám ledviny dobře sloužily, je třeba se o ně správně starat. Co můžete udělat proto, abyste se chorobám ledvin vyhnuli, nebo jejich riziko aspoň výrazně snížili? Přinášíme vám osm hlavních zásad.
Hýbejte se
Pravidelný pohyb je prostě základ zdravého životního stylu. Kdo proválí většinu času na gauči, zadělává si na zdravotní problémy nejen s ledvinami. Optimálním pohybem je podle odborníků rychlá chůze. Choďte tedy pravidelně na dlouhé rychlé procházky.
Ideální je, když každý den ujdete 10 tisíc kroků (asi 7 km), což je odborníky stanovené množství k udržení zdraví a optimální hmotnosti.
