Lepší erekce, žádné deprese: studie oslavují efekty fyzické aktivity

aktualizováno 
Je pramenem zdraví. Dokáže zmírnit, nebo dokonce vyřešit erektilní problémy a funguje preventivně proti depresi. Fyzickému cvičení skládají hold dvě opravdu rozsáhlé práce, první shrnuje všechny mezinárodní studie za posledních deset let, druhá vychází ze zkoumání 300 tisíc lidí.

Jedna za druhou. Na cvičení pějí chválu studie, které zkoumají jeho vliv na nejrůznější aspekty fyzického i psychického zdraví. | foto: Profimedia.cz

Vztahu mezi fyzickou aktivitou a erektilní funkcí se věnuje dánská studie a přišla dokonce s konkrétním doporučením, jaká porce cvičení je potřeba. „Shledali jsme, že fyzická aktivita mírné až vysoké intenzity po čtyřicet minut čtyřikrát týdně a po dobu šesti měsíců vedla ke zlepšení nebo dokonce normalizaci erektilní funkce,“ shrnují autoři výsledky na serveru Science Nordic. A výslovně dodávají, že po půl roce byli sexuální aktivity schopni i muži, kteří předtím neudrželi erekci po delší dobu.

Vědci ve své práci rovněž vysvětlují, jak aktivita pomáhá. Zlepšuje totiž kardiovaskulární funkce, na nichž kvalita erekce záleží. Má-li se totiž penis vzrušit, je potřeba přítok krve. A pokud jsou cévní stěny v penisu ztvrdlé, nepružné kvůli ateroskleróze, příval krve potřebné pro erekci neumožní. A aterosklerózu způsobuje obezita, kouření a fyzická nečinnost.

Pro pány, jejichž život vyplňovala po dlouhou dobu zahálka, odborníci načrtli postup, jímž by měli na své cestě k dobré erekci postupovat. Začít je třeba opatrně, například chůzí, plaváním, jízdou na kole, přičemž se plynule navyšuje tempo a vzdálenost. Po několika týdnech se může začít s ostřejší aktivitou, jakou je například jogging, fotbal, tenis, běh, posilovna, ale například i tanec.

„Aby se posílil oběh krve po celém těle a rovněž v penisu, musí být cvičení ve střední až vysoké intenzitě,“ zdůrazňují vědci, „to znamená, že se tělo musí zahřát a začít produkovat pot, tváře musejí zčervenat, tep se zvednout.“

Ideální přitom samozřejmě bude, pokud se šestiměsíční nástup fyzické aktivity do vašeho života stane začátkem permanentnější změny životního stylu. Je-li muž obézní, podpoří efekt shození kil, a pokud kouří, odložení cigaret.

Zabiják deprese

Vztah mezi cvičením a psychickým zdravím zkoumala americká studie, zveřejněná v magazínu JAMA Psychiatry. Přesněji řečeno, pokusila se již mnohokrát prokázané zjištění, že aktivní lidé trpí depresemi méně než zahálčiví, zpřesnit. Dosavadní studie totiž nedokázaly vyvrátit, že ona souvislost může znamenat prostě jen to, že lidé s depresí necvičí.

K ruce si vzala data z UK Biobank a mezinárodní instituce Psychiatric Research Consortium. Fyzickou aktivitu respondentů oba zdroje měřily nejen skrze vlastní reporty účastníků a účastnic, ale též s pomocí akcelerometrických senzorů.

Analýza přitom shledala, že mezi patřičnou fyzickou aktivitou a nižším výskytem deprese je příčinný vztah. A i tato studie dokáže ukázat na nezbytnou porci fyzické činnosti. „Výzkumníci shledali, že nahradit sedavé chování patnácti minutami svižné, energické fyzické aktivity, jako je běh, nebo hodinou aktivity mírné intenzity, jako je rychlá chůze, sníží riziko deprese o 26 procent,“ uvádí magazín Cosmos a dodává, že to znamená, že aktivita pomáhá nejen proti střední depresi, ale též proti její kritické verzi.

Jak přesně cvičení nebezpečí deprese snižuje, studie nezkoumala, její hlavní autor Karmel Choi z MGH Centre for Genomic Medicine však soudí, že za to mohou hormony, které cvičení produkuje a které vedou k pocitu spokojenosti a dobré nálady. Nemluvě o tom, že aktivita snižuje záněty a zlepšuje zdraví srdce, přičemž oba tyto faktory za depresemi ve velké míře stojí. Deprese přitom sužuje více než 300 milionů lidí na světě.

VIDEO: Mirek se vystavil nahý. Užil si se čtyřmi slečnami naráz:

SMLSALOVINY aneb jak žít a přežít

Sledovat další díly na iDNES.tv
Autoři:
Témata: Deprese, Erekce, zdraví

Nejčtenější

Kanibalové v Třebíči. Skandál chtěla mladá republika ututlat

„Tázal jsem se Dvořáčka, co s tím budou dělat? To prodáme řezníkům. O maso je...

Bylo to nejhorší případ kanibalismu v moderních českých dějinách. Maso několika zavražděných Židů bylo vyuzeno, snědeno...

Vražedná hora v Humboldt County: místo, kde se ztrácí lidé po stovkách

Kalifornská Humboldt County je převážně zalesněná oblast při pobřeží Pacifiku.

Důvody, proč lidé tu a tam mizí a stanou se pohřešovanými, jsou různé. Ne vždy stojí za jejich zmizením zločin, často...

Na záchranu Země máme dvanáct let, třídit nestačí, říká mluvčí klimastávek

Jediné, co nám vlastně zbývá, je nejít do školy a protestovat, říká mluvčí...

Vysazovat stromy a sbírat odpadky je důležité. Neměli bychom si však namlouvat, že se tak vyhneme obrovským klimatickým...

Jak Indie ošálila CIA. Jaderné výbuchy jí utajila před očima

Právě tady se to stalo, navzdory americkým satelitům. Kráterem Shakti-1 se...

Americké tajné služby si daly velmi záležet na tom, aby jim neunikla žádná podrobnost o indickém jaderném programu....

KVÍZ: Karate, chábr, nizozemky. Jak se vyznáte ve vězeňském slangu?

Vyzkoušejte, zda byste zapadli do kolektivu.

Má vlastní pravidla, svérázné hodnoty, ale též charakteristický slang. Vyzkoušejte si, zda byste rozuměli vězeňskému...

Další z rubriky

Kanibalové v Třebíči. Skandál chtěla mladá republika ututlat

„Tázal jsem se Dvořáčka, co s tím budou dělat? To prodáme řezníkům. O maso je...

Bylo to nejhorší případ kanibalismu v moderních českých dějinách. Maso několika zavražděných Židů bylo vyuzeno, snědeno...

KVÍZ: Karate, chábr, nizozemky. Jak se vyznáte ve vězeňském slangu?

Vyzkoušejte, zda byste zapadli do kolektivu.

Má vlastní pravidla, svérázné hodnoty, ale též charakteristický slang. Vyzkoušejte si, zda byste rozuměli vězeňskému...

OBRAZEM: Sochy z vlasů. Africká umělkyně uchvacuje kreacemi na hlavě

Stávají se lidskými hlavami, zvířaty, stromy, ale též strašidly. Africká...

Stávají se lidskými hlavami, zvířaty, stromy, ale též strašidly. Africká umělkyně Laetitia Ky své vlasy změní v téměř...

Najdete na iDNES.cz