Neděle 20. září 2020, svátek má Oleg
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 20. září 2020 Oleg

Lepší erekce, žádné deprese: studie oslavují efekty fyzické aktivity

aktualizováno 
Je pramenem zdraví. Dokáže zmírnit, nebo dokonce vyřešit erektilní problémy a funguje preventivně proti depresi. Fyzickému cvičení skládají hold dvě opravdu rozsáhlé práce, první shrnuje všechny mezinárodní studie za posledních deset let, druhá vychází ze zkoumání 300 tisíc lidí.

Jedna za druhou. Na cvičení pějí chválu studie, které zkoumají jeho vliv na nejrůznější aspekty fyzického i psychického zdraví. | foto: Profimedia.cz

Vztahu mezi fyzickou aktivitou a erektilní funkcí se věnuje dánská studie a přišla dokonce s konkrétním doporučením, jaká porce cvičení je potřeba. „Shledali jsme, že fyzická aktivita mírné až vysoké intenzity po čtyřicet minut čtyřikrát týdně a po dobu šesti měsíců vedla ke zlepšení nebo dokonce normalizaci erektilní funkce,“ shrnují autoři výsledky na serveru Science Nordic. A výslovně dodávají, že po půl roce byli sexuální aktivity schopni i muži, kteří předtím neudrželi erekci po delší dobu.

Vědci ve své práci rovněž vysvětlují, jak aktivita pomáhá. Zlepšuje totiž kardiovaskulární funkce, na nichž kvalita erekce záleží. Má-li se totiž penis vzrušit, je potřeba přítok krve. A pokud jsou cévní stěny v penisu ztvrdlé, nepružné kvůli ateroskleróze, příval krve potřebné pro erekci neumožní. A aterosklerózu způsobuje obezita, kouření a fyzická nečinnost.

Pro pány, jejichž život vyplňovala po dlouhou dobu zahálka, odborníci načrtli postup, jímž by měli na své cestě k dobré erekci postupovat. Začít je třeba opatrně, například chůzí, plaváním, jízdou na kole, přičemž se plynule navyšuje tempo a vzdálenost. Po několika týdnech se může začít s ostřejší aktivitou, jakou je například jogging, fotbal, tenis, běh, posilovna, ale například i tanec.

„Aby se posílil oběh krve po celém těle a rovněž v penisu, musí být cvičení ve střední až vysoké intenzitě,“ zdůrazňují vědci, „to znamená, že se tělo musí zahřát a začít produkovat pot, tváře musejí zčervenat, tep se zvednout.“

Ideální přitom samozřejmě bude, pokud se šestiměsíční nástup fyzické aktivity do vašeho života stane začátkem permanentnější změny životního stylu. Je-li muž obézní, podpoří efekt shození kil, a pokud kouří, odložení cigaret.

Zabiják deprese

Vztah mezi cvičením a psychickým zdravím zkoumala americká studie, zveřejněná v magazínu JAMA Psychiatry. Přesněji řečeno, pokusila se již mnohokrát prokázané zjištění, že aktivní lidé trpí depresemi méně než zahálčiví, zpřesnit. Dosavadní studie totiž nedokázaly vyvrátit, že ona souvislost může znamenat prostě jen to, že lidé s depresí necvičí.

K ruce si vzala data z UK Biobank a mezinárodní instituce Psychiatric Research Consortium. Fyzickou aktivitu respondentů oba zdroje měřily nejen skrze vlastní reporty účastníků a účastnic, ale též s pomocí akcelerometrických senzorů.

Analýza přitom shledala, že mezi patřičnou fyzickou aktivitou a nižším výskytem deprese je příčinný vztah. A i tato studie dokáže ukázat na nezbytnou porci fyzické činnosti. „Výzkumníci shledali, že nahradit sedavé chování patnácti minutami svižné, energické fyzické aktivity, jako je běh, nebo hodinou aktivity mírné intenzity, jako je rychlá chůze, sníží riziko deprese o 26 procent,“ uvádí magazín Cosmos a dodává, že to znamená, že aktivita pomáhá nejen proti střední depresi, ale též proti její kritické verzi.

Jak přesně cvičení nebezpečí deprese snižuje, studie nezkoumala, její hlavní autor Karmel Choi z MGH Centre for Genomic Medicine však soudí, že za to mohou hormony, které cvičení produkuje a které vedou k pocitu spokojenosti a dobré nálady. Nemluvě o tom, že aktivita snižuje záněty a zlepšuje zdraví srdce, přičemž oba tyto faktory za depresemi ve velké míře stojí. Deprese přitom sužuje více než 300 milionů lidí na světě.

VIDEO: Mirek se vystavil nahý. Užil si se čtyřmi slečnami naráz:

SMLSALOVINY aneb jak žít a přežít

Sledovat další díly na iDNES.tv
Autoři:
Témata: Deprese, Erekce, zdraví
  • Nejčtenější

Porno je reklama na fitness, říká jeden z nejstarších českých pornoherců

Je obsazovaný do pornoscén z kategorie „old and young“. Není divu, s natáčením začal před svou padesátkou a točí už...

Fantazie si nechávám raději pro sebe, směje se MOgirl Kateřina

Největší úspěch podle ní je, když člověk dělá, co jej opravdu baví a naplňuje. A zdárný den, když jdou věci v klidu a...

Fish and chips. Za svůj národní poklad vděčí Británie imigrantům

Je svéráznou národní institucí. Pokrm fish and chips držel morálku britské společnosti za první i druhé světové války....

Temné počátky Tour de France: pomsta, násilí, kokain a velký byznys

Pro cyklisty celého světa je to sportovní událost roku. Říkají jí La Grande Boucle, velká smyčka, protože svými etapami...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

3D pracemi spojuje fikci a realitu. Český tvůrce zaujal Samsung i Adobe

Hranice mezi realitou je často velmi tenká a balancovat na jejím ostří není snadné. Filip Hodas aka Hoodass se však...

V Česku jsou houbařské žně. Podívejte se, kde rostou nejvíc

Premium Když zaprší a pak se oteplí, přijdou houby, shodují se mykologové. A opravdu přišly. Nejvíc je hřibů smrkových. Velké...

Když ne jeho, tak aspoň jeho dítě! Psycholog Šmolka nejen o zoufalých milenkách

Premium Ve třiceti už se neprovdáš. Věta, kterou kdysi běžně slýchaly dívky nad třicet let, považované už za staré panny. Dnes...

Nemá smysl sportovce zavírat do karantény, říká fyzioterapeut Kolář

Premium Fyzioterapeut a léčitel slavných sportovců Pavel Kolář míní, že opatření proti viru jsou nekoncepční a budou mít dopady...

  • Další z rubriky

Smrt v domě bláznů. Hrozil, že ji zbaví svéprávnosti. Tak ho zabila

Premium Kolébavými kroky se blížil k domovu. V ruce svíral tašku s nákupem a polohlasně si opakoval: „Mlíko, rohlíky, máslo,...

VIDEO: Nahotou proti komerci ve fotbalu. Fanoušci protestovali proti FIFA

Jen kopačky a ponožky. Jinak běhali po trávníku nazí. Týmy Nizozemska a Německa podstoupily fotbalový zápas bez dresů....

3D pracemi spojuje fikci a realitu. Český tvůrce zaujal Samsung i Adobe

Hranice mezi realitou je často velmi tenká a balancovat na jejím ostří není snadné. Filip Hodas aka Hoodass se však...

Instagramovým modelkám dává focení sebelásku, interakci a někdy i práci

Patnáct instagramových modelek, tři fotografové. A jeden dokument, který si dělá ambice vypovědět o životech, ambicích,...

Vyzkoušeli jsme eRoušku 2. Podívejte se, jak může pomoci i vám

Největší nadějí na zpomalení šíření covidu-19, která navíc nikomu nezkomplikuje život, je malá aplikace pro chytré...

Volali ji k večeři, ale nepřišla. Zemřela s ohořelým mobilem v ruce

Patrně neoriginální příslušenství si vybralo další z mnoha obětí. Stala se jí šestnáctiletá thajská školačka. Poté, co...

Benešová: Nečekala jsem, že synova svatba bude tak emocionálně náročná

Závěr prázdnin byl pro Lucii Benešovou ve znamení svatebních příprav. K oltáři dovedla svého nejstaršího syna Luciána,...

Microsoft vytáhl servery z oceánu, jejich nízká poruchovost překvapila

Z mořského dna u skotského souostroví Orkneje námořníci vylovili datacentrum společnost Microsoft. Za více než dva roky...

Porno je reklama na fitness, říká jeden z nejstarších českých pornoherců

Je obsazovaný do pornoscén z kategorie „old and young“. Není divu, s natáčením začal před svou padesátkou a točí už...