Kvalitní běžecké ponožky: nutnost, kterou často zapomínáme řešit

aktualizováno 
Přečtěte si, proč jsou speciální běžecké ponožky důležité, jaké a proč bychom si měli pořídit. A též, co sledovat při výběru a zkoušení a jaké benefity přinášejí jednotlivé materiály.

Klasické bavlněné ponožky? Někdo na ně nedá dopustit, ale na běhání se příliš nehodí | foto: Profimedia.cz

Puchýře na noze, odřeniny, ale třeba i špatný postoj při běhání – často si myslíme, že za ně mohou špatně padnoucí, moc nové nebo naopak moc staré boty. Nejprve bychom však měli zhodnotit své ponožky.?

Ponožky na běhání, nebo běžecké ponožky

Často je to poslední věc, kterou řešíme, až potom, co si koupíme kvalitní běžecké boty, funkční oblečení, prádlo nebo třeba sporttester. Zajímavé je, že málokdo z nás jde běhat v něčem „neběžeckém“, v sukni nebo kraťasech na tenis. Natož v jiných sportovních botách, třeba těch určených do posilovny. Velmi často však naopak saháme po ponožkách, které jsou prostě „na sport“, na turistiku nebo třeba po těch klasických bavlněných na běžné nošení.

Poslední zmíněné mohou nadělat nejvíce paseky. Poznáte to sami, často jsou příliš tenké, z jemné tkaniny. Záleží samozřejmě na typu a také na tom, jaké máte boty i nohy. Pokud vám však tenké ponožky v botě kloužou, noha se vám nepříjemně potí a máte pocit, že vám je bota velká nebo vás dře, může být výsledkem puchýř, ale klidně také špatný styl běhání, protože budete mít tendenci chodidla různě nepřirozeně „kroutit“.

V takovém případě rozhodně příště sáhněte minimálně po univerzálních sportovních ponožkách, které jsou tkané tak, aby na noze výborně seděly a neklouzaly, a mívají také zesílenou tkaninu na „problematických“ místech. Toto takzvané zónování chrání namáhané partie nohou před odřením.

Materiály v boji proti zápachu

Důležitý je i výběr materiálu. I zde záleží na individuálních potřebách běžce a na tom, na co je zvyklý. Někteří nedají dopustit na bavlnu jakožto přírodní materiál, jiní zase vyhledávají ponožky s jejím co nejnižším nebo žádným obsahem. „Bavlna je přírodní, tradiční materiál, který má ovšem tendenci zadržovat vlhkost a pot, což pro běh rozhodně není to pravé. Nutné je dívat se i na kvalitu, není bavlna jako bavlna, a na příměsová vlákna výrobku. Určitě bych na sport nesahala po čistě bavlněných ponožkách bez elastického vlákna, které nebudou dobře držet na noze. Pokud sázíte na funkčnost, dejte raději přednost speciálním vláknům,“ radí Vendula Stránská, technoložka a soudní znalkyně v oboru textilií.

Speciálními vlákny myslí jak syntetické tkaniny, tak jejich kombinaci s přírodními vlákny, kterou oceníme především v případě, že se nám nohy hodně potí a bojíme se zápachu. „Pokud dáváte přednost přírodním tkaninám, i zde narazíme na ty funkční – merino výborně odvádí pot a navíc působí antibakteriálně. Podobně funguje i bambusové vlákno a antibakteriální jsou i tkaniny s příměsí stříbra. Pokud máte problémy se zápachem, určitě je vyzkoušejte všechny a vyberte materiál, který nejvíce vyhovuje právě vám,“ dodává Vendula Stránská.

Není umělina jako umělina

Odbornice podotýká, že „umělé“ vlákno nemusí být vždy zárukou funkčnosti. „Mám na mysli především levné „no name“ značky, na které můžeme natrefit v tržnici, v krámku na rohu nebo v supermarketu. Ponožky mohou vypadat na pohled skvěle, stát zlomek ceny, ale při běhu mohou dřít, nemusejí dobře odvádět pot a především vám nevydrží tak dlouho, jako ty kvalitní,“ líčí.

Tyto „bezejmenné“ ponožky mohou slibovat duté nebo strukturované vlákno, ale ve skutečnosti to bude jinak. „Pokud chcete mít jistotu, choďte do značkových obchodů nebo vybírejte od značek, které se specializují přímo na ponožky. Ptejte se na materiál nebo hledejte přímo patentovaná vlákna, která mají deklarovanou funkčnost: jmenovat mohu třeba prodyšné a pot dobře odvádějící vlákno Climacool, které používá značka adidas, nebo materiál Coolmax od společnosti DuPont, který využívá více značek,“ vysvětluje technoložka.

Padne jako ulitá

Ponožky speciálně pro běh počítají s vysokou zátěží a třením. Jejich úkolem je především dokonale sedět na chodidle a chránit také achilovku a kotníky. Kromě materiálu záleží tedy i na střihu, lépe řešeno na vytvarování. „Kvalitní běžecké ponožky bývají velmi často vypleteny tak, aby seděly na levou a pravou nohu – nejde jen o tvar špičky, ale také třeba o sílu či tvar zónování kolem kotníku nebo v místě chodidel,“ upozorňuje Vendula Stránská.

Běžecké ponožky mívají prodyšnou zónu na nártu, zesílení by naopak mělo být v oblasti achilovky a dalších místech, kde hrozí puchýře a odřeniny. Před koupí byste měli mít možnost ponožky vyzkoušet – neměly by vám být ani moc velké, ani malé. Pokud máte hraniční velikost, určitě vyzkoušejte obě velikosti. Na špičce by neměly tvořit „lopatu“, ale hezky přiléhat k prstům, aniž by je stahovaly k sobě. Pokud dáváme přednost nízkým ponožkám pod kotník, neměl by jim chybět „jazýček“ nad patou, který zabrání přímému kontaktu kůže s botou.

Samozřejmě bychom pak při nošení měli brát ohled i na to, že ponožky dosluhují. Nemusí to znamenat, že budou prodřené. Stačí časté nošení a praní, kterým se vlákno „unaví“, vytahá nebo naopak srazí. Když už ponožky nejsou tak pružné jako dřív, přestanou nám dobře sedět nebo se nám začnou dělat puchýře, znamená to, že nastal čas se s nimi rozloučit.

Témata: Běh, Vybavení

Nejčtenější

Vezmi děti a kopni ji do zadku, radila náhradní manželka. Míra poslechl

Jarka poznala Míru, když jí bylo 15 let. Mají spolu dvě děti.

Vztah Jarky s Mírou je před krachem, zatímco Martina s Michalem spolu vrkají jako hrdličky a do Výměny manželek se...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Spíš než druhá míza to je touha po změně a milostném životě, říká sexuolog

Zlatko Pastor.

Přichází bez varování a rozvrací fungující rodiny. Ze zralých mužů dělá rozpustilé mladíky, kteří si chtějí život...

Twiggy slaví 70 let. Dívka s klučičím zjevem změnila ideál krásy

Britská modelka, herečka a zpěvačka Twiggy

Dívka s extrémně štíhlou postavou a výstižnou přezdívkou Twiggy (proutek) před více než padesáti lety převrátila svět...

Další z rubriky

Dvojčata mají tak křehké kosti, že je může zlomit i pouhé objetí

Amelia a Hope

Sedmnáctiměsíční holčičky Amelia a Hope se narodily s patnácti zlomenými kostmi. Fraktury měly už v děloze a lékaři jim...

Jak hubnou slavní? Margita hladoví, Bočanová jí jen mrkev, Rolins rýži

Dara Rolins

Celebrity trápí kila navíc možná ještě víc než nás, obyčejné smrtelníky. Možná právě proto se uchylují k dietám, nad...

Britská dýdžejka zhubla polovinu své hmotnosti. Po proměně ji nepoznáte

Britská dýdžejka prošla za čtyři roky neuvěřitelnou proměnou, kdy zhubla...

Dříve šedá myška s krátkými vlasy, které váha ukazovala více než sto kilogramů. Dnes sexy dlouhovlasá brunetka, která...

Rakovina prsu ohrožuje stále mladší ženy. Nádory jsou navíc agresivnější

Prsa (ilustrační fotografie)

Nádory prsu se objevují u čím dál mladších žen. Podle onkologa Bohuslava Konopáska jsou důvodem jak porody ve vyšším...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz