Středa 25. listopadu 2020, svátek má Kateřina
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 25. listopadu 2020 Kateřina

Z „pětiprstů“ se na zimu nevyzouvejte. Zvolte správný model i ponožky

Máte rádi minimalismus a v zimě jste jen neradi sahali po klasických botách? Já jsem kouzlu nohy téměř bosé propadla před čtyřmi lety a odběhám tak téměř všechno. Do bot se mi tedy rozhodně nechtělo ani v zimě. Se zimními modely Vibram Fivefingers Lontra (loni) a Bikila Evo (letos), jsem však problém vyřešila.

Přesto že chodidla dělí od sněhu jen několik milimetrů, ve spojení s kvalitními ponožkami sníh při běhu nestudí. | foto: Vanda Kadeřábková BřezinováRungo.cz

Na rozdíl od ostatních fivefingers, v nichž může být v zimě opravdu chladno, jsou tyto do zimy stavěné. Vrstvení materiálů a voděodpudivost se postará o tepelný komfort i při teplotách pod bodem mrazu. Lontra vypadá lehce robustně, na noze je ale lehoučká a dalo se v ní i v minusových teplotách běhat zcela naboso. Mezi čtyřmi vrstvami si hned na první pohled všimnete neoprenu a podrážka je typicky krosová, schopná udržet vás i na cestách, pokrytých všemi druhy sněhu, a na umrzlém povrchu, klouže snad opravdu jen led a bláto. Na ledě a blátě ale klouže prakticky všechno. 

Fotogalerie

Naproti tomu Bikila je na první pohled lehoučká a překvapivě tenká. Je vyšší, sahá ke kotníku. O připravenosti vzdorovat zimnímu času na první pohled svědčí jen zapínání připomínající obuv na běžky. Zapínání tu jistí rychlozavazovací tkanička krytá zipem a dopnutí na suchý zip. Tenký svršek skrývá tři vrstvy, i když se to nezdá - včetně vodoodpudivé membrány. Ideální i výrobcem doporučená je kombinace s vlněnými ponožkami. Skutečně, při běhu naboso bylo trochu chladněji, ponožky botu navíc chrání i před nutností častého praní.

Zatímco ostatní fivefingers je možné prát v pračce (i ty neoprenové), u těchto se to vzhledem k citlivé membráně nedoporučuje. Běh v nich je ovšem příjemný - i když bylo minus osm. Podrážka je upravená ještě malinko jinak, klouže snad jen bahno a absolutní led. Na sněhu a částečně zledovatělých cestách se v nich běhá dobře, prokluz je minimální. Alespoň pokud v zimě běháme i v mírnějších tempech pro nabírání kilometrů v aerobním pásmu.

V minus osmi lépe než kolem nuly

A jak je to s tím nepříjemným chladem, který je častým důvodem k výměně prsťáků za boty, které jsou přece jen o něco vyšší a s prsty u sebe? Podrážka je v oblasti prstů mírně vyvýšená - přesto se lehkému pocitu chladu z odrazu ve vlhku úplně nevyhneme. Je však daleko mírnější než v „letňákách“ a hlavně, díky vlastnostem svrchní látky popsaným výše zůstává to nepříjemné vlhko venku a k vaší noze se nedostane. Při šlápnutí do vody tedy cítíte pouze chlad, který po několika metrech zase odezní. Teplota těla je kolem 36 stupňů, okolní prostředí a sníh má podstatně méně, a tak ten gradient prostě cítíme. Více ve vlhku a v tající břečce než na chladnějším suchém sněhu.

Bosé běhání

Je rovněž fakt, že v minusových teplotách a ve sněhu je běh mnohem příjemnější než v břečce okolo nuly, a platí i skutečnost, že po příchodu domů a svlečení botek jsou uvnitř prakticky suché. Známý je i fakt, že dokud běžíte, máte nohy v teple - ale co potom, máte-li někde postát? Testovala jsem tedy i krátké vychladnutí po doběhu, ještě chvíli jsem se venku zdržela. V minus pěti mi začala být lehce zima až asi po dvaceti minutách. Je tedy výhodou, dostanete-li se po doběhu do tepla nebo pustíte-li si  alespoň v autě teplo na nohy, není však žádnou tragédií, pokud se tak nestane hned. A další pozitivum: jsou opravdu rychle suché! Můžete tedy ještě týž den vyrazit na druhou fázi nebo třeba na nákupy.

Dá se v zimě s pětiprsty začít?

Ideálním obdobím pro první běhy ve fivefingers je přece jen teplejší část roku, i když i nyní v lednu jsou některé dny nadprůměrně teplé a suché. Takové dny jsou prvním krátkým pokusům s prsťáky rovněž nakloněny.

Testy minimalistické a batefoot obuvi

Pro začátky ve fivefingers samozřejmě platí důležitá zásada - začínat a zvykat si na ně postupně, nejprve jen pár set metrů v chůzi nebo velmi pomalém běhu. Posilují nožní klenbu, zlepšují držení těla - na patu vás rozhodně nepustí. Nejlepší odpružení je fungující nožní klenba, a protože drobné svaly nohou po dlouhá léta zahálely, nelze jim v začátcích naložit příliš mnoho. I tak je budete i po hodně pomalém kilometru na měkkém podkladě pořádně cítit. Krok trochu zkraťte a přidejte spíše na frekvenci, tak se nárazy na tělo ještě více zmírní. To platí samozřejmě obecně. Takže zprvu pomalu, a to ať už pětiprstům propadnete zcela, nebo si běh v nich ponecháte jako doplněk ke svému tréninku.

Jak je to s vodoodolností

Ještě zasucha testuji voděodolnost membrány. Na povrchu zůstává voda a tvoří kuličky, dovnitř se prakticky nedostane ani kapka. To se potvrdí i později v běhu i při lehkém šlápnutí do potůčku a při běhání ve sněhu. Materiál pouští pot ven a vodu nechává hezky v okolí. Pokud se přesto občas neubráníte pocitu, že v botce takové sucho není (a nenabrali jste si vrchem, což je však při tomto střihu velmi obtížné), oproti ostatním, „letnějším“ modelům, které by byly nyní zcela promočené, je to ještě hodně dobré. Zcela stoprocentní voděodolnost by totiž udělala z botky holínku, přičemž pot bychom zevnitř mohli rovnou vylít. Taková bota by nás v zimě mnoho nezahřála, proto je podobně jako u funkčního zimního oblečení volen vždy optimální kompromis.

Vlněné ponožky – skvělý doplněk

Jako každé fivefingers jsou i ty zimní uvnitř hladké a umožňují i bosý běh, tedy bez ponožek. Daleko příjemnější je ale ponožky přece jen používat - nohám je přece jen o dost tepleji, zvláště nedostanete-li se hned po doběhu do tepla. Lépe chrání nohu před dotírajícím chladem i sněhem. Podle mého názoru jsou nejlepší vlněné, samozřejmě rovněž prsťaté ponožky - bezvadně zahřejí, a to i když se noha mírně zpotí. Vlněné oblečení ostatně nosí i námořníci na lodích v chladných oblastech, kde je vysoká vlhkost a do toho třeba prší a stříká od moře. Vlhku a chladu vlna odolává daleko lépe a jejich tělo je i navlhlém svetru v suchu a v teple. Ideální spojení je i fivefingers plus kompresní podkolenky. Ano, i prstové kompresky jsou k dostání. Ty samozřejmě nejsou vlněné, ale poskytují dobrou kompresi již od prstů a především jsou vyšší než ponožky. Pokud se tedy do oblasti kotníků a achilovek někdy trochu sněhu a chladu dostane, v podkolenkách to tolik nehrozí.

E-shop Rungo.cz

Rungo eshop nabízí...
Autor:

Tabu vši. Obtěžovaly už dinosaury a chytíme je i z bazénu. Jak se jich zbavit?

ilustrační snímek

Premium Kde se kupí děti, tam se jí daří. I když se jmenuje veš dětská, neváhá potrápit i dospělé hlavy. A...

Žena s těžkým průběhem covidu a ventilací porodila v Brně zdravého syna

Ilustrační snímek

Zdravého syna porodila koncem října v brněnské Nemocnici Milosrdných bratří žena s těžkým průběhem...

Kvůli nádoru na mozku přišla o vlasy. Konečně se dočkala bujné hřívy

Body Fixers

Daisy v sedmnácti letech diagnostikovali rakovinu. Šlo o nádor na mozku, který musel ven. Kvůli...

Ruce mohou varovat před nemocí. Pozor na studené prsty i rýhy na nehtech

Ilustrační fotografie

Pokud se nějak změní vzhled vašich rukou nebo prstů, může to naznačovat nedostatek některých...

Další články
  • Nejčtenější

Svatební cesta byla fiasko, vztah zachránila Milešovka, tvrdí novomanželé

Poslední dvojicí, kterou dala dohromady věda pomocí testů připravenosti na vztah, atraktivity vzhledové i čichové a...

Žena nemá ráda oblečení. Nudismus praktikuje všude, kde to je možné

Dvaatřicetiletá Molly Spocková z Los Angeles od mala nesnesla mít cokoli na kůži. V pubertě už začala chodit doma nahá...

Příběh Denisy: Manžel mě ignoruje, mám dva milence

S manželem jsme svoji osm let, máme dvě děti. S tím mladším jsem teď doma. Muž je věčně v práci a na nás nemá čas....

Narodila se jako kluk s mužským genitálem. Přesto je nyní těhotná

Osmnáctiletá Mikey Chanel z Bostonu vypadala po porodu jako chlapec. Rodiče ovšem čekal šok, když testy z plodové vody...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zapomeňte na diety. Stačí naslouchat svému tělu a zhubnete

Dieta? Tu nepotřebujete. Vaše tělo totiž přesně ví, co je pro něj dobré. A vůbec nemá chuť tloustnout.

Proč je Eva Burešová tak hubená? Promluvit ji donutila Prachařová s anorexií

Premium Herečka Eva Burešová (27) se zastala Mariany Prachařové (26), která přiznala anorexii. Hvězda Slunečné je ale sama kost...

Měli lepší stroje Sověti, nebo Američané? O jednom neobyčejném souboji

Premium Když autu dojde palivo těsně před čerpací stanicí, můžete ho k ní dotlačit. Ale co dělat, když se totéž stane letadlu...

Manažer postavil srub uprostřed chráněné oblasti. Tvrdí, že to je posed

Premium Nejprve tvrdil lidem, že je to seník. Když se o jeho stavbu začaly zajímat úřady, prezentoval ji jako posed. Ve...

  • Další z rubriky

Kvůli nádoru na mozku přišla o vlasy. Konečně se dočkala bujné hřívy

Daisy v sedmnácti letech diagnostikovali rakovinu. Šlo o nádor na mozku, který musel ven. Kvůli tomu má na hlavě velkou...

Těhotným hrozí horší průběh covidu, tvrdí studie. Lékaři ženy uklidňují

Údaje čtyř set tisíc Američanek pozitivně testovaných na covid-19 „proklepli“ vědci z tamního Centra pro kontrolu a...

Ruce mohou varovat před nemocí. Pozor na studené prsty i rýhy na nehtech

Pokud se nějak změní vzhled vašich rukou nebo prstů, může to naznačovat nedostatek některých důležitých prvků, ale také...

Není kašel jako kašel. Zjistěte, který vás trápí a lečte ho správně

V tomto období se s kašlem potýká kdekdo. Je to způsob, jakým se tělo čistí od škodlivin. Abyste se ho však zbavili,...

Jsem znechucená, říká Eva Burešová, kterou vyfotili s Forejtem z MasterChefa

Eva Burešová (27) a Přemek Forejt (33) byli společně vyfoceni, jak vycházejí z domu, kde herečka bydlí. Hvězda seriálu...

Ordinace v růžové zahradě za půl roku skončí, co seriál nahradí?

Po více než patnácti letech od okamžiku, kdy padla první klapka, začal tvůrčí tým seriálu Ordinace v růžové zahradě 2...

Svatební cesta byla fiasko, vztah zachránila Milešovka, tvrdí novomanželé

Poslední dvojicí, kterou dala dohromady věda pomocí testů připravenosti na vztah, atraktivity vzhledové i čichové a...

Vyšel seznam nejpoužívanějších hesel. Pokud tam najdete své, změňte ho

Uživatelé stále používají velmi jednoduchá hesla. Přitom platí, že pokud si ho snadno zapamatujete, je s největší...

Žena nemá ráda oblečení. Nudismus praktikuje všude, kde to je možné

Dvaatřicetiletá Molly Spocková z Los Angeles od mala nesnesla mít cokoli na kůži. V pubertě už začala chodit doma nahá...