Budeme více komunikovat
Pokud s drahou polovičkou prohodíte za den jen pár slov, případně vedete pouze běžnou konverzaci o tom, kam pojedete na dovolenou, kdy vyzvednout děti ze školy či jestli příští víkend poobědváte s jeho rodiči, taky dobře.
Ale důležité je ovládat i umění negativní konverzace. Ta je totiž z vědeckého hlediska nesmírně důležitá pro budoucnost vztahu. Umět řešit nejen každodenní starosti, ale i nepříjemnosti bez zbytečných vyhrocených okamžiků plných křiku a vulgarit, je důležité.
Naučte se být sobecká a zahoďte mobil. Předsevzetí, která stojí za to |
Jak vědci zjistili, páry popsaly dobu, kdy zažívaly méně negativní komunikace než obvykle jako vztahově spokojenější, ale z dlouhodobého hlediska to podle nich neplatilo. Naopak období, kdy řešily více nepříjemností, spojovaly s nižší spokojeností se současným vztahem, ale s vyšší spokojeností v budoucnosti.
Budeme mít sex alespoň jednou týdně
Všichni to známe, prvotní pobláznění a zamilování pomine a do vztahu vstoupí rutina. Společným jmenovatelem je postupná minimalizace intimností, ať už jde o samotné hrátky v ložnici, či „obyčejné“ polibky a objetí.
Tento fakt může mít za následek nejen frustraci jednoho z partnerů, ale také vypjatější milostnou atmosféru. A nesmíme zapomínat ani na další benefity, které s sebou sex přináší, a o které se dvojice takto připravuje. Jestli se tedy u vás doma vytrácí, nebo se dokonce již vytratila jiskra touhy, je třeba ji znovu zažehnout.
Mluvením k lepšímu sexu. 8 otázek, které byste měla položit svému partnerovi |
Nejlepší je udělat si týdenní harmonogram společných aktivit. Zahoďte předsudky. Rozpis párových nezbytností není nuda, ale praktický nástroj, jehož výhody brzy poznáte. Minimálně jednou za sedm dní si zajděte na večeři nebo aspoň na kávu, naplánujte si také pravidelný sex.
Milostné hrátky jednou týdně totiž podle průzkumů vedou ke šťastnějšímu svazku. Intenzitu samozřejmě můžete podle potřeby zvýšit, ale to už podle odborníků nemá tak pozitivní dopad na kvalitu vztahu.
Budeme se snažit být lepší
Najít k sobě dokonalý protějšek, na kterém nám nic nebude vadit, to je jako hledání růžového jednorožce. Nenajdete ho. To ovšem neznamená, že musíte žít s někým, s nímž nejste v pohodě a spokojení.
Je však potřeba si uvědomit a přijmout specifičnost a individualitu každého člověka. Je zcela přirozené cítit tu a tam podrážděnost nebo si všimnout nedostatku partnera či partnerky. Ale nic není natrvalo. Co třeba zkusit se v příštím roce zbavit těch nejzásadnějších prohřešků?
Sedněte si spolu a každý sepište největší negativa, která vám na tom druhém vadí. Ideální je dohodnout se na stejném počtu, nepřehánějte to. Důležité je vnímat tento krok jako něco, co pomůže vztahu a třeba i vám samotným. Neurážejte se, pokud se vám partnerovy či partnerčiny výtky k vám nelíbí. Spíše oceňte jeho nebo její kuráž.
Když je láska trápením. Sedm varovných signálů, že žijete v toxickém vztahu |
Poté se snažte navzájem si vyjít vstříc a třeba se i „polepšit“, za předpokladu, že nejde o nějaké zásadní či absurdní záležitosti. Může se jednat například o ukládání špinavého oblečení do koše na prádlo, větší životní optimismus, méně protelefonovaných večerních hodin s kamarádkou, větší pozornost při milování. A nezapomeňte se na konci měsíce vzájemně odměnit za snahu.
Omezíme televizi a aktivity na mobilu
V téměř každé místnosti televize, telefon neustále v ruce, neomezený přístup na internet... To je jen malý výčet neduhů dnešní doby. V posledních letech se technologie neblaze podepisují nejen na lidské psychice, ale i na vztazích. Ať už jde o ty milostné, přátelské či pracovní. Dalo by se říci, že nás moderní technologie pomalu ničí, což potvrzují i odborníci.
Když se však zaměříme na partnerství, zde je možné pozorovat negativní dopad výše zmíněných „vychytávek“, které mají primárně usnadňovat a zlepšovat život. Jenže je tomu naopak. Žárlení, lhaní, nevěra, odtažitost, neschopnost normální komunikace... to vše jsou problémy, které se mohou dotknout kohokoliv z nás, kdo žijeme v páru.
Partnerská terapie zadarmo. Pět triků, které vám zlepší vztah i chuť na sex |
Nebude na škodu, když doma nastolíte digitální detox. Ten totiž prospěje jak dvojici, tak jednotlivci. Jestli je to alespoň trochu možné, stanovte si každý den čas, kdy odložíte telefony, notebooky i tablety a najdete si jinou a lepší zábavu, kterou budete vykonávat společně.
Sledování filmů bok po boku není prohřeškem proti lásce, i tak však vystěhujte televizi z ložnice. V místnosti určené na spaní nebo intimnosti by v ideálním případě neměl být ani mobil či počítač.
Budeme chodit spát ve stejný čas
I když se to může zdát zvláštní, na tom, kdy s partnerem uleháte na lože, hodně záleží. Problém ovšem může nastat u párů, které mají rozdílné profese a jeden pracuje přes den, druhý během noci. Ne vždy je možné spánek synchronizovat, ale pokud je to možné, tak se o to pokuste.
Tichá domácnost i nulový respekt. Pět vzorců chování, které rozkládají vztah |
Podle certifikovaného spánkového kouče Chrise Brantnera spolu 75 % párů nechodí spát, což má negativní vliv na celkový vztah i na jednotlivce. Ti, kteří mají odlišné spánkové vzorce, hlásí více konfliktů, méně konverzací a také podstatně méně sexu a intimností než ti, kteří chodí spát ve stejnou dobu.
Dáváte si s partnerem či partnerkou předsevzetí do nového roku? Hlasujte v anketě na další straně.
