nečtěte rádoby rady na hnidnesu a choďte radši běhat.

Re: nečtěte rádoby rady na hnidnesu a choďte radši běhat.

o cviceni neco malo vim...

do posilovny se hubnout nechodi,posilovani neni aerobni pohym,ktery je pro hubnuti zcela zasadni... dalsi veci je jidelnicek, bez spravne stravy je cviceni vetsinou k nicemu (vyjimky treba geneticke predpoklady atd..)

Re: o cviceni neco malo vim...

Tak si dej 5x5 drepy, mrtvy tah, bench s maximalni vahou s malymi prestavkami.

Pokud ti tep klesne pod 180, tak mas male vahy. Kam se ta spotrebovana energie asi ztrati?

Kdyz denne snite 2 tisice kalorii a pak budete tvrde posilovat, tak kde pro to to telo bude brat energii, ze vzduchu?

Tahle predstava, ze pro hubnuti si musim navleknout elastaky a delat kardio v zone XY je sice pekna, mozna budete mit o 20% lepsi efektivitu.

Ale za prve, ty nabrane svaly spali i v dobe klidu vice kalorii. A za druhe, nebudete po tom zhubnuti vypadat jako vyfouknuty pytel.

Jsi to co jíš

Což je u většiny lidí naprosto vystihující. Pokud člověk nezmění dietu tak se může s hubnutím rozloučit. Při hubnutí je základem přijmout méně kalorií než jich člověk spálí aby začal hubnout za další redukční diety jsou DEMENCE protože jako první co člověk při redukční dietě začne hubnout jsou.... SVALY a tuky jdou až za hodně dlouho většinou za déle než člověk tu dietu vydrží proto při vrácení se zpět na regulérní jídlo začne znovu přibírat a více. Nejlepší kombinace je při cvičení brát aminokyseliny které svaly chrání k tomu L carnitin nebo nějaco podobného na pálení tuků a upravit jídelníček.. kdo by chtěl vědět více tak nej web je ronnie.cz. howgh.

Re: Jsi to co jíš

a když člověk pak přestane cvičit a svaly zase splasknou, tak nepřibere zpátky?

cvičení

Cvičit cviky bez někoho kdo vám bude říkat na co dávat pozor a korigovat postoj/posez je ideální cesta jak si v lepším případě zafixovat zlozvyky, v horším si udělat nějaký ten úraz kolene či ramene, popř. něco natrhnout.

Výsledky se pak obvykle dostavují nikoli při pohledu do zrcadla, ale spíše do čekáren doktorů.

Re: cvičení

bohužel, zaplacením "někoho" si nepomůžete. zašla jsem do fitka, poptala se, přišel borec, který měl prý příslušný obor vystudovaný jako Dis.

nabídl mi kompletní diagnostiku /zatím ok/ s individuálním plánem. Tak udělal diagnostiku, žekl mi, že mám metabolický věk o dvacet let vyšší než skutečný (pozitivní je na tom to, že nepřibírám průběžně, jen jednorázově po dětech, takže převis příjmu nemám).

o mém cíli, že chci hubnout, ne nějak extra posilovat, prohlásil, že on se o hubnutí nebaví a začal mi rovnou cpát cvičení na strojích. zablábolila jsem cosi o tom, že bych dala přednost cvikům s využitím váhy těla... ale řek mi, že to nemá žádný efekt (cha cha, tady je jich většina, vida). Je s chutí opakoval, že sarkopenie )úbytek svalů) je metla moderního lidstva, a přirovnával je k osteoporéze. nakonec jsem mu zaplatila diagnostiku a už tam nepřišla. tak to mi připadá už pomalu lepší risknout ty "výsledky" v ordinaci.

Dneska si to zkusím

Uf, dneska jdu cvičit, tak si to vytisknu a zkusím Ale jestli nezhubnu

Nejsem odbornik a jen jsem koukla na obrazky

ale jestli nekomu ke zhubnuti pomuzou ty podle me "nenarocne zenske" cviky s micem, pidi cinkami a ruzne "pozice na podlozce" tak bych se dost divila.

Spis kombinace kardio (spinning) a v te posilovne poradne maknout a zmenit tuky na svaly.

Tyhle clanky...

Asi chapu zadani pro napsani podobneho clanku, ale vetsinou to dopadne tak, ze dotycna po mesici zahlasi "mam pomalej metabolismus, vis mareno" a necha toho, pac na sobe nebude videt zadne vysledky.

Ja bych ty clanky delal vice vysvetlujici. Ze z 80%+ je postava urcena vyzivou a ze v posilovne urcujeme, zdali bude vypadat jako hubene a ochable nebo hubene a tvarovane. 

Svihat 20x s nizkyma vahama, to je dobre tak po prvnich par dnu nebo

pro totalni zacatecniky s vahou 150kg. Kdyz nepridate vahu a nebudete ji zvysovat, niceho nedosahnete. Ne, opravdu nebudete vypadat jako Arnold ani svalnate, leda ze byste cvicili 5 let a k snidani si davali testosteron a rustovy hormon,.