Diskuse
Kolik kilometrů a jak často je dobré na začátku běhat?
Pro zapojení do diskuse musíte mít oprávnění diskutovat.
P87a13v44e25l 77K93u58r72á15ň
Doporučuji kašlat na všechny rozpisy. Běhat podle pocitu, ale hlavně běhat ! Nehledat si výmluvy proč to zrovna dneska nejde a prostě vyběhnout. To je pro začátek asi nejdůležitější http://gidnes.cz/u/disk/smile8.gif" alt=":-)">
T88o49m33á88š 56H13o55r68a
Pokud je člověk úplný začátečník, doporučil byl začít běhat obden, cca.25-30 minut pro začátek stačí, plošší terén, pokud jde o vzdálenost tak řekněme do 3-4 km délky běhu, s tím že minimálně prvních 14 dní doporučuji jen opradu velice mírný výklus, žádné tempo. A po 14 dnech podle nálady a pocitů můžete postupně přidávat...ale platí, že raději méně než více.
P93a97v54e11l 17D30u74c11h92a17n
Podle toho kdo se ptá :) Ale s odkazem na Miloše Škorpila bych upravil upravil již druhé slovo - "kilometrů" na "času" - nejde o kilometry, ale čas. A pokud se na něj odvolám podruhé (Jak uběhnout maraton za 100 dnů) tak pro Absolutního začátečníka je tam tento rozpis:
1. týden 4X 30minut chůze
2. týden 3x 40minut indiánský běh
3. týden 2x 50minut indiánský běh a 2x 50minut běh
Pro začátečníky je pak tento rozpis:
1. týden 2x 30minut chůze a 2x 30minut indiánský běh 2. týden 3x týdně 45minut běh 3. týden 4x týdně 55 minut běh A zakončím to oblíbeným výrokem žáků Miloše Škorpila: "Když chceš zrychlit, zpomal!" takže není kam chvátat, není důvod hodnit se za rekordy, běh má být především zábava!
N88i36k41o41l69a 41H29a57v46l96i81k
Souhlas.
Hlavně jde ale o to začíthttp://gidnes.cz/u/disk/rukaon.gif" alt="R^">Překonat gaučového povaleče co máme v sobě. Závislost na běhu přichází postupně, v začátku to chce i trochu odříkání.
Dva měsíce po operaci zemřel první pacient s transplantovanou prasečí ledvinou
První příjemce ledviny z geneticky modifikovaného prasete zemřel necelé dva měsíce po...
OBRAZEM: Čeští herci, kteří se objevili v hollywoodských filmech
Které hvězdy z Česka to „dotáhly“ až do zahraničních filmových a seriálových trháků? To zjistíte v...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Příběh Leony: Odešla jsem od dětí kvůli lásce, teď mě odmítají
Můj příběh se začal psát už před třiceti lety, krátce po „sametové revoluci“, kdy jsem se bláznivě...
OBRAZEM: Nespoutaná Bella Thorne, která odhaluje dokonalé křivky
Herečka Bella Thorne začínala jako nevinná dívka u Disneyho a dnes je z ní dračice, která už má i...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Týdenní horoskop pro všechna znamení od 13. do 19. května
Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládli, ale...
Dědictví po tchyni i tamní módu. Co vynesla vévodkyně Meghan v Nigérii
Harry a Meghan, vévoda a vévodkyně ze Sussexu, strávili uplynulý víkend v Nigérii. Jejich cesta...
Žena kvůli plastice málem přišla o zadek, infekce ho pomalu „požírala“
Modelka a influencerka Angela Babiczová chtěla svůj vzhled ještě víc zdokonalit a rozhodla se pro...
KVÍZ: Co víte o ikonických dvojicích ze slavných filmů? Zapojte se do soutěže
Spojila je romantická láska, nebo jejich vztah skončil neslavně či dokonce tragicky. Některé páry z...
Důvody k svatbě se mění. Vítězí dnes láska nad rozumem, nebo je to jinak?
Touha najít si druhou polovičku a vytvořit bezpečné hnízdečko provází lidstvo od nepaměti. Dnes už...
Prodej bytu 2+1, 61 m2, Glennova, Ústí nad Labem Severní Terasa
Glennova, Ústí nad Labem - Severní Terasa
2 290 000 Kč