Zaměstnejte mysl
Jak už bylo zmíněno, myšlenky, především ty negativních, nás v nejvyšší míře přepadávají právě před spánkem. Existuje však metoda, jež pomůže vytlačit nehezké věci a nahradit je těmi krásnými, díky nimž budete spát jako miminko. Zavřete oči a představte si oblíbené či vysněné místo. Do scenérie zakomponujte vodopád, mech, chladný kámen, zpívající ptactvo a fialově kvetoucí keř. V představách se dotýkejte postupně všech elementů. Uvědomte si, jaké jsou na dotyk, jak voní, jak sluchové vjemy slyšíte. Do vizualizace dejte maximum soustředění. Jedná se o psychologický fígl, s nímž se spánek dostaví velmi brzy.
