Správně dýchejte
„Lidé pod vlivem stresu a přetížení zapomínají správně dýchat. Dýchají povrchně, takže se kyslík nedostává do míst, kde je nejvíce třeba. Kromě okysličování těla při nádechu je důležité i důkladné vyprázdnění plic při výdechu. Základem je naučit se dýchat zhluboka a správně do břicha,“ vysvětluje Jana Havrdová, prezidentka České komory fitness a Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz.
Vyzkoušejte například čtvercový dech:
1. nádech (4 doby)
2. zádrž dechu (2 doby)
3. výdech (4 doby)
4. zádrž dechu (2 doby)
Postupně prodlužujte na poměr dob 6 : 3 : 6 : 3. Praktikovat můžete v autě v zácpě, při cestě autobusem nebo při čekání ve frontě na poště.
