Před spaním si dejte jídlo bohaté na proteiny
Co se tím myslí?
Při večeři vsaďte místo vydatného nákypu nebo něčeho podobného na müsli s vysokým obsahem proteinů.
Jak přesně toho docílit?
Nasekejte zvlášť 10 g vlašských ořechů a 5 g pistáciových jader. Smíchejte spolu 30 g celozrnných ovesných vloček, lžičku pšeničných klíčků, špetku skořice, vlašské ořechy a půl lžičky agávového sirupu, směs rozložte na plech vyložený pečicím papírem a pečte při 200 °C (v horkovzdušné troubě při 175 °C), příležitostně obraťte. Pistáciová jádra přidejte 2 minuty před koncem pečení. Nechte vychladnout. Nakonec vše smíchejte se 125 g řeckého jogurtu a nechte si chutnat.
Proč to funguje?
S extra porcí bílkovin večer optimálně zaženete největší hlad a urychlíte spalování tuků! Nejlepším základem je řecký jogurt, obsahuje totiž zhruba dvojnásobek proteinů než jogurt běžný.
