Proteinový koktejl
Díky zdravým přísadám účinně chrání před pocitem velkého hladu. Co do něj přidat?
Mléčné produkty: Třeba 200 ml mléka, 1 kelímek jogurtu, tvaroh, sýr cottage nebo syrovátka. Při intoleranci laktózy použijte rostlinné alternativy, např. mandlové, rýžové nebo kokosové mléko.
Ovoce a malé množství sacharidů: Může to být hrst lesního ovoce, papája, jahody (lze i mražené) nebo avokádo.
Ořechy a semena: Například 2 lžíce mandlí, vlašských, pekanových nebo lískových ořechů, lněných semínek, dýňových jader a podobně.
Koření: Třeba špetka skořice, vanilka, pepř, muškátový oříšek.
