Jak zůstat štíhlá a fit?
Větší množství proteinů napomáhá hubnutí. Tělo pak během diety odbourává tuk a nechává v klidu svaly. Pomůže vám ještě:
Vynechat bílou mouku Vitaminy a vlákninu v ní nehledejte, proto se v rámci zdravého jídelníčku nedoporučuje. Obsahuje sacharidy, které zvyšují hladinu krevního cukru, což podporuje chuť na sladké.
Jezte více zeleniny Základní pravidlo zní: to, co roste na zemi (např. brokolice, špenát, cuketa atd.) má méně sacharidů než zelenina, která roste v zemi (např. brambory, batáty, mrkev apod.). Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny, žaludek vám naplní dietně a menším množstvím sacharidů.
Zařaďte čerstvé a libové maso Pokuste se ke každému jídlu přidat suroviny s vysokým obsahem proteinů, např. ryby nebo libové maso. Vegetariánskými alternativami jsou vejce a tofu.
Nebojte se tuku Klidně si dejte do jídla bez špatného svědomí lžíci másla nebo olivového oleje. Tuk vás zasytí a pomůže vám při vstřebávání vitaminů rozpustných v tucích.
