Depku má dnes kdekdo. Stačí, abychom se v práci pohádali se šéfem nebo doma s partnerem, a problém je na světě. Můžeme mít také depku ze špatného počasí, nebo třeba z toho, že věčně něco nestíháme.
Deprese je však onemocnění, co vyžaduje odbornou pomoc a které rozhodně nepřejde jen tak samo od sebe.
Na to, že je situace opravdu vážná, by vás měly upozornit příznaky, které jsou pro depresi typické.
Nemůžete zabrat
Kdo nemá občas problémy s usínáním? Pokud vás už ale delší dobu trápí nespavost, nebo se noc co noc budíte kvůli děsivým nočním můrám, záchvatům úzkosti či paniky, neberte to na lehkou váhu vyhledejte odbornou pomoc.
Spíte za pochodu
Zazvoní budík a vy nejste schopni vylézt z postele? Připadá vám, že z vás přes noc někdo vysál všechnu energii? U lidí trpících depresí se podobné pocity dostavují i ve dnech, kdy si mohou přispat. Tento stav často může přejít až ve fyzickou nemoc, protože imunitní systém je pak dlouhodobě oslabený.
Deprese není špatná nálada. Jak poznat, že už máte vážný problém |
Nic si nepamatujete
Stává se vám v poslední době, že marně hledáte slova, nebo si nemůžete vybavit informace, které vás dřív napadaly zcela pohotově? Deprese způsobuje, že mozek nefunguje tak, jak by měl, a právě zhoršená paměť bývá jedním z častých symptomů.
Jíte hodně, anebo vůbec
Někteří lidé mají ve zvyku problémy „zajídat“, u jiných se chuť k jídlu naopak zcela vytratí. V prvním případě se k nepříjemným pocitům přidají i výčitky z množství zkonzumovaného jídla, v tom druhém mozek trpí nedostatkem živin, což přispívá ke zhoršení stavu.
Stále bojujete s úzkostí
Pro většinu pacientů s depresí je úzkost každodenní družkou. Mohou pociťovat neustálou nervozitu, silný vnitřní neklid, který jim nedovolí odpočívat a často ani delší dobu setrvat na jednom místě či u jedné činnosti. Mnozí mají tendenci stále dokola přemýšlet nad věcmi, které jsou mimo jejich kontrolu, nebo pociťují úzkost v místech, kde se nachází větší množství lidí.
Utíkáte před realitou
Znáte to, měli jste den blbec a potřebujete to nutně něčím spláchnout. Proč ne, když se to děje jenom výjimečně? Problém nastává ve chvíli, kdy se z toho stane pravidlo. Pokud to navíc člověk s alkoholem přežene, místo uvolnění zažívá pak ještě horší stavy. Stejné riziko hrozí i v případě tišících léků, na které si snadno můžete vypěstovat návyk. Jestliže se přistihnete, že své chmury „řešíte“ pomocí léků nebo alkoholu, vyhledejte co nejdřív pomoc odborníka.
Chcete být sami
Nemáte na nikoho náladu, toužíte být co nejdál od lidí, kde vás nikdo a nic nebude rušit. Tyto stavy nejsou ničím výjimečným, samotu občas potřebuje každý. Ale všeho s mírou. Máte pocit, že už se vám ani nechce nikam chodit, s nikým mluvit, a dělá vám dokonce problém zvednout telefon? Pak zřejmě nepůjde o nějaký přechodný splín, ale něco mnohem vážnějšího.
Nic vás netěší
Přestože svět kolem vás je stále stejný, máte pořád tytéž přátele i koníčky, rodinu a blízké lidi, kteří vás mají rádi, nic vám to neříká a nedokážete se z toho těšit. A sami sebe se ptáte, kam se poděla všechna radost. To bývá jeden z prvních a nejvýraznějších příznaků nastupující deprese.
Deset jednoduchých rad a tipů, jak zatočit se zimní depresí |
Děláte si výčitky
Nepřetržitá únava, neschopnost se radovat, apatie, chybějící energie – to vše ve vás možná vyvolává pocit viny. Přesvědčení, že vy jste ti špatní a že je vaše chyba, že se takhle cítíte. A taky otázky: K čemu tady vlastně jsem? Komu na mně záleží? Tím si ale jen vytváříte další stres. Zanechte sebetrýznění a zajděte za odborníkem. Některé věci člověk zkrátka neovlivní.
