Vhodné pH ženské vagíny by se mělo pohybovat v rozpětí 3,8 až 4,5. Vše, co žena dělá a jí, pH ovlivňuje. Pokud je samo vnitřní prostředí silné a zdravé, většinou si udržuje zdravou hodnotu, ať se děje, co se děje. Příliš stresu, nedostatek pohybu i dlouhodobě výrazně podceněné stravování však mohou způsobovat problémy.
Gynekologická poradnaMáte potíže s početím, trápí vás opakované gynekologické problémy či potřebujete poradit s výběrem antikoncepce? Na otázky z oboru gynekologie vám v poradně odpoví lékař Jan Šulc z centra Gest.  |
Ke správnému pH si ovšem může žena dopomoci úpravou jídelníčku. Správné potraviny navíc mohou zmírnit také menstruační křeče a obnovit přirozenou lubrikaci pochvy.
Bílý jogurt
Bílý jogurt je lehce kyselý, což odpovídá i kyselému prostředí pochvy. Současně obsahuje laktobacily a další bakterie, vhodné k adekvátní úpravě intimního mikroprostředí. Proto je bílý jogurt jednou z vhodných potravin, které by měla žena pro intimní pohodu do stravy zařadit.
Brusinkový džus
Koncentrovaný brusinkový džus bez přidaného cukru je skvělý na preventivní podporu močových cest. Díky obsahu rostlinné sloučeniny PAC posiluje močové cesty vůči infekcím jako je bakterie E.coli, kterou vyplavuje z močových cest ven ještě dříve, než se mohou dostavit první náznaky zánětu močových cest, jako je bolest při močení či časté nutkání na toaletu.
Voda
Dostatečný pitný režim sestávající zejména z vody je klíčový pro ženy, které se potýkají s vaginální suchostí. Pokud žena zanedbává hydrataci, může se nedostatek vody projevit nejen na suché kůži, ale i na svědění v intimních partiích, které pak svádí ke škrábání a to zvyšuje riziko drobných poranění, následkem kterých snáze podlehnete infekci.
Vhodný pitný režim předchází také potenciálnímu riziku zánětu močových cest, protože se cesty neustále vyplachují.
Zázvor
Zázvor je typický svými protizánětlivými účinky. Studie zabývající se alternativní medicínou navíc potvrdila, že zázvor dokáže být stejně účinný v mírnění pociťovaných menstruačních křečí jako ibuprofen.
Studie porovnávala ženy, které používaly po dobu prvních třech dnů menstruace v pravidelných intervalech buď 400mg ibuprofenu nebo 250mg zázvoru v kapslích. Účinný je jistě i zázvor čerstvý, v sušené podobě ho potom můžete zkusit přidat do jogurtu nebo domácího dezertu.
Menstruační cyklus ovlivňuje hubnutí. Pozor na chutě při PMS |
Sója
Tofu nebo fazolky edamame obsahují izoflavony, které lidskému organismu připomínají estrogen. Jsou proto vhodnou přírodní léčbou klimakterického syndromu a mohou pomoci účinně bojovat s příznaky klimakteria obecně. Fungují třeba na vaginální suchost.
Některé provedené studie potvrdily pozitivní účinek sóji také na návaly horka, které se k hormonálním změnám pojí. Vysoký přísun sóji však obecně nelze doporučit. Estrogen, který izoflavony připomínají a povzbuzují, je totiž hormon, který mimo jiné pohání rozvoj karcinomu prsu. Proto by se ženy s na karcinom pozitivní rodinnou anamnézou, měly raději přílišné konzumace sóji vyvarovat.
Avokádo
Avokádo je skvělý parťák do kuchyně – spoustu jídel pozvedne, vždyť i obyčejný chléb s ním hned chutná jako ze stylového bistra. Silného pomocníka v něm najdete i z pohledu zdraví.
Avokádo obsahuje látky, které zvyšují hladinu lubrikace pochvy. Jeho součástí je kromě draslíku, vlákniny a antioxidantů i vitamin B6 – ten reguluje míru únavy a nadýmaní během PMS.
Poraďte si s PMS pohybem. Vsaďte na jógu, chůzi nebo plavání |
