Představte si, že každý z nás má v sobě jedno úžasné místo, odkud může čerpat sílu, zdraví, pohodu a vitalitu, zbavit se tak únavy, různých tělesných i duševních neduhů či všudypřítomného stresu a navrátit se do stavu přirozené harmonie. Do stavu, ve kterém nám nic nechybí, kdy se nacházíme v rovnováze s okolním světem i sebou samými.
Většina lidí to však vůbec netuší, a tak hledají záchranu „venku“, místo aby obrátili pozornost do svého nitra.
Naštěstí existují způsoby, jak tento svůj zdroj objevit, spojit se s ním a využít naplno jeho léčivý potenciál. Jedním z nich je i starodávné čínské umění čchi-kung, které učí, jak používat a ovládat svou životní energii.
Univerzální síla
Pojem čchi jste už možná zaslechli. Označuje vitální energii – univerzální sílu, která je hnacím motorem života: podněcuje veškerý růst, ovlivňuje pohyb, změny, činy i myšlenky. Prostupuje celým naším tělem, každou jeho buňkou.
Pro život je zcela nepostradatelná, náš organismus neustále čerpá z jejích zásob. Je proto důležité pravidelně ji doplňovat, například správným dýcháním, kvalitním spánkem, přijímáním vhodné potravy, pobytem v přírodě, otužováním, meditací apod.
V ideálním případě čchi proudí volně všemi meridiány (energetické dráhy, které jsou spojené s jednotlivými orgány). Jedině tak si můžeme udržet tolik nezbytnou rovnováhu, což se, bohužel, v dnešní době daří jen málokomu.
To, jestli vám tato vitální energie chybí, poznáte snadno. Stagnující čchi se záhy projeví jeví v podobě tělesných či i duševních problémů, kdy se člověk cítí unavený, vyčerpaný a podrážděný, případně ho trápí všemožné neduhy.
Pro zklidnění a relaxaciPři tomto cvičení se postavte a rozkročte se zhruba na šířku ramen. Uvolněte se a trochu se pokrčte v kolenou. Lehce podsaďte pánev. Ruce položte dlaněmi na tan-tchien, důležitý energetický bod, který se nachází asi čtyři centimetry pod pupíkem a je považován za hlavní zdroj energie. Muži dají levou ruku pod pravou, ženy pravou pod levou. Zavřete oči. Nyní začněte dýchat tak, aby se vám břicho při nádechu zvedalo a s výdechem klesalo. Nádech i výdech by měly být dlouhé a plynulé. Svou mysl nasměrujte do tan-tchienu (představujte si, jak se ve vašem podbřišku zvětšuje množství životodárné čchi). Po nějaké době byste měli cítit, jak se vám břicho pod dlaněmi ohřívá, což je důkaz, že energie proudí správně. |
Náš vnitřní léčitel
Velmi účinným, zároveň však nesmírně jemným řešením, jak se znovu spojit se zdrojem této univerzální energie, může být právě praktikování čchi-kungu.
Toto cvičení může posloužit jako vhodný doplněk při léčbě chronických bolestí, astmatu, cukrovky, vysokého krevního tlaku nebo migrén, k posílení imunitního systému, vyrovnání hladiny hormonů, zlepšení srdeční činnosti, ale také pružnosti kloubů, a zároveň působí jako prevence jak proti různým onemocněním.
Pravidelné procvičování technik zaměřených na soustředění a uvolnění přispívá ke zmírnění depresí, úzkostí a dalších psychických potíží a podporuje emoční rovnováhu.
Jednotlivé cvičební sestavy v sobě odrážejí přirozené pohyby, které lze pozorovat v okolní přírodě, vytvářejí spojení s niterným proudem čchi, odstraňují energetické blokády a zpřístupňují zdroj univerzální léčivé síly. Jinými slovy, probouzejí k životu našeho vnitřního léčitele.
Trocha fantazie
Ale abychom nezůstávali jen u slov. Vyzkoušejte si následující jednoduché cvičení, při kterém zapojíte svou představivost. Pohodlně se usaďte a uvolněte se. Ruce si položte do klína, dlaně směřují vzhůru, pravá ruka spočívá v dlani levé ruky.
Několikrát se zhluboka nadechněte a s výdechem si představujte, že z vašeho těla odcházejí nepříjemné fyzické i mentální pocity (bolest, napětí, ztuhlost, vnitřní neklid, úzkost, strach, různé negativní myšlenky). Všem těmto nežádoucím jevům dejte ve své mysli nějakou konkrétní podobu: můžete je vidět třeba jako černá mračna nebo temný dým, které se rozptýlí na jasném, blankytně modrém nebi.
Nebo i jakkoli jinak, záleží na vaší fantazii. Soustředěně přitom naslouchejte svému dechu a vnímejte narůstající pocit klidu. Můžete si také představovat, jak do každé vaší buňky proudí při nádechu bílé zářivé světlo, které vám do celého těla vnáší zdraví a vitalitu.
