Sobota 21. května 2022, svátek má Monika
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 21. května 2022 Monika

Ladný tanec, nebo bojové umění? Díky tai-či najdete energii i klid

  8:06
Určitě jste je už někde viděli. Lidi, kteří se ráno scházejí v parku a společně cvičí. Vypadá to trochu jako ladný tanec, ale ve skutečnosti jde o staré bojové umění tai-či. Pokud se cítíte bez energie a nic vás nebaví, zkuste ho taky. Zlepší vám kondici, pomůže najít ztracený klid a chuť do života.

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Tai-či čerpá ze starých bojových umění a jeho mistry byli vždy převážně muži. I modernímu člověku má co nabídnout. Pracuje totiž s vnitřní energií a vědomým dýcháním a účinně zbavuje stresu, ze kterého pochází drtivá většina všech nemocí.

Řeč je o takzvané vitální energii (nazývané čchi): životní síle, která v těle proudí tzv. meridiány (neviditelnými energetickými drahami). Pokud jste zdraví a spokojení, čchi jimi protéká volně a bez překážek. V opačném případě dochází k jejímu zpomalení a blokádám, ze kterých později vznikají různé nemoci.

Že nejste typ člověka, který „věří na energie“? To vůbec nevadí. Blahodárné účinky tai-či můžete pocítit i tak. Během cvičení se totiž čchi uvádí do pohybu a pro konečný výsledek není rozhodující, jestli jste „ezoterik“ nebo „materialista“. Tai-či zkrátka funguje bez ohledu na to, co si o tom myslíte vy sami.

Zastavte kolotoč uvnitř hlavy

Pozitivní vliv má také na psychiku. Soustředěním se na pomalé plynulé pohyby a pravidelný dech se snadno odpoutáme od různých starostí a otravných myšlenek, které nám stále běží hlavou, a zaplaví nás blažený pocit „plynutí s proudem".

Deset minut stačí

  • Jde o jedno z mála cvičení, které je vhodné pro každého bez ohledu na věk nebo kondici a můžete při něm i sedět či ležet na posteli. 
  • Tai-či zahrnuje celou řadu sestav, některé z nich slouží k uvolnění, jiné pro zlepšení nálady nebo třeba rychlé dobití energie. 
  • Je pouze na vás, co si v danou chvíli zvolíte. Cvičit můžete 10 minut, ale klidně i hodinu. A to nejlépe ve volném pohodlném oblečení a naboso, ideálně v přírodě na trávě. 
  • Spoustu názorných videí najdete internetu. Nebo vyzkoušejte několik lekcí pod vedením odborníka, které dnes nabízí většina s wellness studií. 

Čím déle budete tai-či cvičit, tím bude tento pocit intenzivnější. Na rozdíl od spousty jiných tělesných aktivit, kde energii převážně vydáváte, tady ji naopak cvičením získáváte.

Pravidelné cvičení funguje i jako účinná prevence. Ulevuje od bolestí zad a hlavy, posiluje odolnost vůči stresu a pomáhá předcházet různým civilizačním chorobám. 

Někteří lidé si stěžují, že základní postoj s mírně pokrčenýma nohama a podsazenou pánví je pro ně nepohodlný, stejně jako hluboké brániční dýchání během celého cvičení, ale věřte, že jde jenom o zvyk. Pokud vydržíte, nebudete litovat.

Začněte stárnout pomaleji

Čínská akademie věd a další instituce zkoumaly proces stárnutí u lidí, kteří se dlouhodobě věnují tai-či, a výsledky jsou víc než přesvědčivé. Pravidelným cvičením dochází ke zlepšení srdeční a dechové funkce, snížení hladiny cholesterolu, zpomalení procesu osteoporózy (řídnutí kostí), ale i k harmonizaci a zlepšení činnosti mozku a paměti.

Tai-či podporuje činnost vnitřních orgánů a přispívá ke zlepšení látkové výměny. Příznivě také působí na svaly a klouby. Jeho každodenní praktikování je ideálním tréninkem pro nervový systém, působí dokonce jako prevence obávaných onemocnění, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.

Autor:
  • Nejčtenější

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Pralinky a Aljaška rozhodly. Soutěž Peče celá země vyhrála máma na mateřské

Přestože finále soutěže amatérských pekařů a cukrářů proběhlo loni v létě, diváci České televize si ho užili až dnes...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Po seskoku s padákem zůstala ochrnutá, nyní odešla přehlídku prádla

Dnes devětadvacetiletá Emma Carey v roce 2013 odcestovala z Austrálie do Evropy na plánovanou dovolenou. Tehdy se ve...

Pětinásobná matka sdílela devítitýdenní proměnu po porodu dvojčat

Dvaatřicetiletá Chontel Duncanová ukázala světu, že i po pátém dítěti může mít žena skvělou postavu bez pomoci...

Radka roky tajila mezerník. Ve Vysněné kráse získala zuby i mladší obličej

Na prahu padesátky se rozhodla vydat za vysněnou krásou a příjemným úsměvem. Radka se trápila desítky let pro vytržené...

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Vláda má 20 korun z každého litru benzinu, říká šéf sítě levných čerpacích stanic

Premium Nikoho nenechají na pochybách, že tohle je nízkonákladová firma, kde se nehýří. Okázalost tu nemá místo. Spolumajitel...

Všechno vymyslela Škrlová. Je to hlava manipulace, říká režisér Síbrt

Premium Před patnácti lety Česko šokovala kuřimská kauza. Týrání malých chlapců nejbližšími příbuznými i podivná role „Aničky“....

  • Další z rubriky

Pětinásobná matka sdílela devítitýdenní proměnu po porodu dvojčat

Dvaatřicetiletá Chontel Duncanová ukázala světu, že i po pátém dítěti může mít žena skvělou postavu bez pomoci...

Deset potravin, které vás zbaví nepříjemného nadýmání

Nadýmání dokáže jednou za čas potrápit téměř každého. Pokud se s ním potýkáte opakovaně, je na místě zkusit úpravu...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Akutní průjmy u dětí mohou být nebezpečné. Na co si dát pozor

Akutní průjmová onemocnění patří mezi nejběžnější dětské potíže, ať už jde o nákazu viry či bakteriální průjem...

Ruleta se smrtí. Lidí očkovaných proti nejhorším nemocem ubývá

Ačkoliv mají lékaři v Česku k dispozici vakcíny, které zabraňují více než dvaceti život ohrožujícím nemocem, využití...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Vláda má 20 korun z každého litru benzinu, říká šéf sítě levných čerpacích stanic

Premium Nikoho nenechají na pochybách, že tohle je nízkonákladová firma, kde se nehýří. Okázalost tu nemá místo. Spolumajitel...

Jelínek z Luneticu byl u smrtelné nehody, po koncertě srazil na dálnici muže

V sobotu vystoupili Lunetic na koncertě Leoše Mareše. Když se zpěvák skupiny Václav Jelínek (43) vracel domů do...

Hrušínského dcera se svlékla pro Playboy. Manžela to překvapilo, říká

Pro nové číslo Playboye se svlékla a nafotila sexy snímky Kristýna Hrušínská (37). Dcera Jana Hrušínského a Miluše...

Ukrajinci dostali západní superhoufnice M777. Do akce šla i Bohdana

Ať už si dělostřelectvo v dávných dobách vysloužilo titul královny či krále bojiště, ukazuje se i v jednadvacátém...

Nešvar z devadesátých let se vrací. Turisté na místě zjišťují, že bydlí jinde

Premium Nešvar z devadesátých let se vrací. Turisté si zaplatí zájezd v zahraničí, přijedou do hotelu a teprve na jeho recepci...