Energie do ruky
Základem dobře zvolené svačiny je zapojení potomka do její přípravy. Když totiž investuje svou energii a čas, spíše si na malém jídle pochutná a nebude mít tendence k plýtvání.
Zkuste společně upéct zdravé a výživné müsli tyčinky nebo zdravé sušenky s ořechy či semínky. A nezapomeňte domácí tyčinky, ať už sladké, či slané, doplnit kouskem ovoce. Vhodné jsou i mléčné výrobky, zkuste třeba domácí tvaroháček či jogurt.
Obložte to
Namazat housku máslem a plácnout tam plátek sýra a šunky, to přece umí každý! To jistě, ale nikdo vás nenutí umřít nudou při přípravě svačiny pro vašeho školáka.
Zkuste to trochu jinak: experimentujte, míchejte pomazánky, kombinujte chutě, využijte zeleninu nebo pečené maso od večeře. A nezapomeňte se dcery nebo syna zeptat na jejich názor, možná se budete divit, jak rádi zapojí fantazii.
Když doma došlo pečivo
Někdy se i při vší snaze stane, že z chlebníku do večera zmizí všechny housky, rohlíky i ten poslední kousek chleba. Co teď? Připravte školákovi zavinutou specialitu.
Můžete využít tortilly, které se dají koupit do zásoby právě pro tuto příležitost. Nebo připravte domácí palačinky, které natřete domácí pomazánkou nebo obložíte vším, co má dítě rádo. Pevně je zaviňte a zabalte do folie, oproti obligátní housce se stanou hitem.
Upečeno s láskou
Máte-li trochu času a pekařské „střevo“, dejte se do přípravy domácí svačiny, která bude bavit nejen děti, ale i vás. A proč ne? Co takhle si vzít do práce domácí bochánek nebo minipizzu?
I při pečení ale využívejte kvalitní ingredience, šetřete cukrem a zkuste alternativní ingredience, jako je špaldová mouka, ovesné vločky či med. Tip: Muffiny či bábovičky klidně oslaďte zralým banánem.
