Domácí müsli tyčinky
Perfektní svačinka nejen do školy či do práce, to jsou domácí müsli tyčinky posypané sezamem.
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
215 KCal
10 %
9 %
-
Energie
898 KJ
10 %
9 %
-
Sacharidy
20,2 g
23 %
20 %
-
Vláknina
4,4 g
15 %
15 %
-
Bílkoviny
10,2 g
16 %
15 %
-
Tuky
9,6 g
15 %
14 %
-
nasycené
1,2 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Kešu oříšky namočíme do vody a necháme nejméně 4 hodiny namočené. Pak přebytečnou vodu slijeme a oříšky rozmixujeme.
- Chia semínka smícháme s 350 ml vody a necháme nabobtnat. Pak přidáme rozmixované kešu, ovesné vločky, kokos, protein, brusinky, třešně a sirup.
- Vše dobře promícháme a navrstvíme do pekáčku vyloženého pečicím papírem. Výška hmoty v pekáčku by měla být asi 2 cm. Povrch posypeme sezamem.
- Zapečeme ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 15 minut. Po zapečení necháme v pekáčku vychladnout, pak vyndáme a nakrájíme na tyčinky.
