Pátek 5. března 2021, svátek má Kazimír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 5. března 2021 Kazimír

TEST: Wattmetr Stryd vám ukáže, jak opravdu makáte

Trénink podle tempa může zkreslit kopcovitý terén, a když běháte podle tepové frekvence, je potřeba dávat pozor na nervozitu, která s hodnotami dokáže zamávat. Díky běžeckému wattmetru nyní ale můžete běhat a trénovat také podle podávaného výkonu. Běh vyhodnotí i v reálném čase a analyzuje i techniku vašeho běhu.

Běžecký wattmetr Stryd Pioneer | foto: Ondřej Bubník

Pro měření tepové frekvence dnes slouží celá řada nejrůznějších zařízení, ať už to jsou sportovní hodinky, chytré telefony doplněné o hrudní pás, nebo jednoduché sportovní náramky. A sotva jsme se naučili plánovat tréninky podle zón TF, technika zase poskočila a je tu další ukazatel. Nově je i pro hobby běžce dostupné měření intenzity zátěže, respektive podávaného výkonu. Rozdíl je zejména v tom, že při změně zátěže se hodnoty výkonu mění prakticky okamžitě, zatímco tepová frekvence stoupá a klesá se zpožděním.

Na tento test jsem měl zapůjčený hrudní měřič Stryd Pioneer, který zvládá jak měření tepové frekvence, tak měření výkonu. Tento model je na trhu již nějakou dobu a v současné době je nahrazován food podem s názvem Summit. Na test modelu Summit se můžete těšit příště.

Vypadá jako běžný hrudní pás

Jednotka je svou velikostí i hmotností srovnatelná s běžnými měřiči tepové frekvence. Hrudní pás dobře sedí, takže kdo je zvyklý běhat s měřičem tepovky, rozdíl skoro nepozná.

Zařízení může data ze senzorů buď odesílat on-line do přijímače, jímž mohou být sportovní hodinky nebo chytrý telefon, nebo pracuje v off-line režimu, kdy jsou data do mobilní aplikace přenesena pro zpracování až dodatečně. Seznam podporovaných hodinek je na stránkách výrobce (nechybí například všechny aktuální sporttestery od Garmin a Suunto). Já jsem používal primárně hodinky Suunto Ambit 2. Chtěl jsem vyzkoušet i aplikaci na mobilu, ale zatímco s hodinkami bylo párování naprosto bez problémů, s telefonem se mi zařízení spárovat nepodařilo. Chyba byla pravděpodobně způsobena tím, že šlo o jeden z prvních testovacích kusů.

V aplikaci pro hodinky jsem vytvořil nový profil a vydal se nové zařízení vyzkoušet. Ihned po aktivaci správného režimu naskočila na hodinkách informace o aktuálním výkonu a první běh byl obzvlášť zajímavý. Skoro celou dobu jsem sledoval, kolik wattů vlastně při pomalém běhu vydávám.

Pozná i malý kopec

První test s wattmetrem STRYD Pioneer.

I když přesný způsob výpočtu zátěže je mi stále záhadou, STRYD jednoznačně umí poznat výběh a seběhnutí i opravdu malého převýšení. Zvýrazněná místa na přiloženém grafu odpovídají kopečku, který jsem při prvním tréninku nejdříve běžel nahoru a cestou zpět dolů.

Pro smysluplné využití wattmetru při plánování tréninku je potřeba ještě zjistit jednotlivé výkonové zóny. K tomu má STRYD připravené Critical power testy. Test má být proveden ideálně po volném dni. Mně se ale nechtělo čekat, proto mám hodnoty trochu podstřelené. V zimním období, kdy se chci převážně zaměřovat na objemy, to ale tolik nevadí.

Tepová frekvence vás už neošálí

STRYD Pioneer

Běžecky wattmetr

  • hmotnost: 20 g
  • baterie: 1x CR2032
  • konektivita: ANT+, Bluetooth Smart
  • kompatibilní aplikace: Training Peaks, Strava, Garmin Training Center a další
  • kompatibilní zařízení: iPhone (s Bluetooth 4), Android (S Bluetooth 4), Garmin 910xt, 920xt, 310xt, Forerunner 220, 225, 620, Fenix 3, Fenix 2, Ambit3, Ambit2 a mnoho dalších
  • cena: 5 990 Kč

klady:
- okamžité reakce na změnu zátěže
- funguje i jako hrudní pás
- další metriky pro sledování techniky běhu

zápory:
- nejde využít pro další sporty
- občas problém s párováním v telefonu

Hlavní výhodou měření pomocí wattmetru je okamžitá informace o podávaném výkonu. Bez této informace může být kontrola tréninkové zátěže nebo správného tempa při závodu podle TF velmi ošidná. Například vlivem předstartovní nervozity mívám TF poměrně vysoko. Na začátku závodu se jí proto vůbec nejsem schopen řídit a občas úvod přepálím. Naopak při tréninku intervalů nabíhá TF se zpožděním. Stává se mi potom, že interval začínám příliš rychle a tempo neudržím po celou dobu.

Při běhu v terénu a v kopcích se vše ještě násobí. Velká část běžců začíná vybíhat kopec v příliš vysokém tempu, rychle se zakyselí a není pak schopna pokračovat v tréninku v předepsané intenzitě. Vzorový příklad je na prvním grafu pod tímto odstavcem, který obsahuje část záznamu tréninku na běžeckém pásu. Zelené kroužky na oranžovém grafu výkonu ukazují, kdy jsem si na pásu navolil zvýšení a kdy zpomalení rychlosti. Červené kroužky na fialovém grafu TF jsou proti nim výrazně zpožděné.

Na druhém grafu je jeden z prvních intervalů, který jsem se STRYD běžel. V té době jsem stále ještě neměl zkušenost, jaký výkon si mohu dovolit. Neodhadl jsem tempo a ze zahřívacích 220 W se dostal na 400 W. Po půl minutě mi nezbylo než výrazně zpomalit. Teprve po mírné regeneraci jsem byl schopen pozvolna navyšovat výkon až k 380 W. Vše je krásně zřetelné právě z grafu wattů, zatímco graf TF stoupal pozvolně a vůbec se na něm neprojevilo vynucené zpomalení.

Testování na pásu a porovnání s tepovou frekvencí.
Ukázka intervalového tréninku.

STRYD má poskytovat i další údaje – frekvenci kroků, vertikální oscilaci a další informace. Z nich se dá zjistit například efektivita běhu. Systém tak může být velmi užitečným pomocníkem při hledání správné techniky i pro začínající běžce. Získají bezprostřední zpětnou vazbu při hledání správného způsobu odrazu a co nejekonomičtějšího běhu. V případě kombinace hrudního pásu STRYD a Suunto Ambit 2 jsou dostupné bohužel jen waty, tepová frekvence, tempo a kadence kroků.

Naměřená data je důležité správně interpretovat

Uvítal bych podrobnější návod s popisem jednotlivých ukazatelů a jejich významu, protože správná interpretace výsledků z tréninku bez nastudování problematiky může být pro začínající běžce obtížná. V takovém případě navíc doporučuji konzultaci s trenérem, který už má s wattmetry zkušenosti. S konkrétními dotazy může případně pomoci i komunita uživatelů.

Nasazený STRYD Pioneer vypadá jako obyčejný hrudní pás a sedí pohodlně.

Během používání jsem si opakovaně vyzkoušel, že STRYD spolehlivě pozná kopce. I když jsem to měl v plánu, nakonec jsem nestihl otestovat, jestli se na grafu ukáže rozdíl při běhu proti a po větru. Domnívám se ale, že ne. STRYD nemá, jak tento vliv zjistit. Celé měření je založeno na zpracování a interpretaci údajů z kinetických čidel. U modelu Pioneer se pracuje s pohybem těžiště, u food podu (v případě novějšího modelu Summit) s kinetikou chodidla. To je rozdíl proti cyklistickým wattmetrům, které měří přímo sílu, s jakou cyklista šlape, a proto vliv větru, valivý odpor různých povrchů a podobně zohledňují.

Protože systém vyhodnocuje nasnímané údaje algoritmem vyvinutým výhradně pro běh, nelze STRYD použít pro jiné sportovní aktivity.

V současné době se STRYD Pioneer ještě doprodává, ale do budoucna bude plně nahrazen modelem Summit, který poskytuje přesnější výstupy. U nového modelu byly navíc doplněny další zobrazované metriky.

Mám-li shrnout svou zkušenost, myslím, že běžecký wattmetr STRYD má rozhodně co nabídnout i hobby běžcům, kteří si občas zaběhnou nějaký závod a chtějí se efektivně zlepšovat. Pro sportovce, kteří pomýšlejí na umístění na bedně, se sledování wattů stane nezbytnou součástí jejich tréninků podobně, jako to je již pár let samozřejmostí u vrcholových cyklistů. Navíc je cena STRYD oproti cyklowattmetrům velmi příznivá, takže by měla umožnit jeho opravdu masové rozšíření.

Autor:
  • Nejčtenější

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Z modelky se stala superhrdinkou. Ženě stačily pouze barvy na tělo

Modelka Amanda Nicole ráda na sociálních sítích provokuje fotografiemi, které odhalují její zaoblené křivky. Někdy se...

Cítila jsem strašnou křivdu, popisuje Gabriela Soukalová konec sportovní kariéry

Premium Boj o bednu se stal bojem o lásku. Sbírala medaile a doufala v ní v manželství s badmintonistou Petrem Koukalem...

Hrál na mě kina, jak je hodnej, popsala kriminálníka vyměněná manželka

„Kradl jsem od patnácti let,“ přiznal Michal (29), který se s Miriam (41) oženil dva měsíce poté, co ho pustili z...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jiří se začal hýbat, přestal ujídat sladké a za dva roky zhubl 67 kilo

Jiří vážil 184 kilogramů a cítil, že má na břiše a zádech velký pytel cementu. Morbidní obezitu se rozhodl porazit a...

Exploze viru: v domově důchodců ve Vrchlabí zabil polovinu seniorů

Premium Tragédie v domově seniorů varuje, jak rychle se šíří nákaza koronavirem a jak smrtelná může být. Celorepublikově pak...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

  • Další z rubriky

Ztráta čichu po covidu-19 nás okrádá o emoce při sexu, tvrdí nová studie

Ztráta čichu, která často provází onemocnění covidem-19, má vliv na sexualitu. Podle vědců vede k tomu, že mají lidé...

OBRAZEM: Ženy, které chtěly být svůdné a vsadily na plastiky

Poslední roky jsou proměny vzhledu velmi oblíbené. Ženy si stále častěji plní své nejutajenější sny a proměňují se do...

Teď se každé ráno pochválím, říká Kateřina, která shodila 11 kilogramů

„Dlouho jsem si hmotnost držela, ale po padesátce jsem začala znovu nabírat,“ popsala čtenářka stav, kdy se rozhodla...

S pravidelným pohybem máme dobrou šanci prožít delší život, řekl kardiolog

Nemoci srdce a cév jsou celosvětově hlavní příčinou předčasných úmrtí. „V posledních letech na tato onemocnění umírá v...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Gabriela Koukalová se pochlubila, že čeká miminko. Změnila si i příjmení

Bývalá biatlonistka Gabriela Koukalová (31) bude maminkou. V ranním vysílání na Primě se pochlubila šťastnou novinou a...

Nepravda a účelovka, říká Koukal o tvrzení exmanželky Soukalové

Po obviněních bývalé biatlonistky Gabriely Soukalové (31), že ji exmanžel Petr Koukal (35) podváděl a utrácel její...

Zemřel rockový bubeník kapely Citron a podnikatel Radim Pařízek

Zemřel rockový bubeník spjatý zejména s heavymetalovou kapelou Citron Radim Pařízek. Hudebníkovi, který se uplatnil i v...

Amatérské porno je realita, která lidí baví, říká pornoherečka

Porno je film, fikce, představení. Amatérská videa jsou však realita. „A to na nich lidi baví. Nikdo nechodí po...

Jeden partner byl sadista, druhý asexuál, říká autorka erotické trilogie

Blanka Lipinska (35) se proslavila svou erotickou trilogií s názvem 365 dní. Polská spisovatelka si momentálně užívá na...