Není nad dřepy!

Nejlepší cvik, není nad to jet hardcore dřepy a pak 4 dny nemoct chodit.

Klyžone:

Na dřepy mám dost bolavá kolena, na shyby zase krční páteř. Něco jiného než sportem k invaliditě by nebylo?

Re: Klyžone:

Je to zřejmě něco jako řečnická otázka, takže odpověď se asi neočekává. Nicméně, pokud tě bolí kolena a krční páteř, tak zrovna dřepy (a mnoho dalších cviků) asi nebudou pro tebe to pravé. Ať je ti líp.

trenink noh

Dřepy jsem nikdy nedělal ani nehodlám, jezdím denně na kole průmerně 25 km - někdy třeba 50, nekdy zas jen 15, ale jezdím kažýd den + hraju florbal což je sport taky celkem na nohy a dřepy vůbec dělat nepotřebuju ani žádné další cvičení specializované na posílení nohou. Vždycky je potřeba si najít nějakou činnost, která je pro vás zábavná a zároveň posiluje. Pro horní část tělo je třeba dobré veslování. A je to lepší než makat jak šašek nekdy v posilovně, jedete si krásně přírodou a je z toho plně jiný zážitek než čumet do zdi.

vcera jsem udelal 130 drepu

v jedne serii behem dvou minut.Zacinal jsem na 50 a postupne jsem zvedal zatez, 130 je zatim moje maximum.

Re: vcera jsem udelal 130 drepu

Dejte si 130 činku a pak jeďte dřepy ať poznáte bolest.

Nadpis kecá!

Znám jich několik, které mají štíhlé pěkné nohy a dřepy nedělají!

Dělejte dřepy

a zesílíte v pase.

Fuj

ty tenisky musej ale smrdét...

dřepy jsou holt základ ...

... stejně jako bench press, mrtvej tah a shyby. A pro ženský to platí dvojnásob, protože holky se těmto základním cvikům vyhýbaj víc než chlapi. No jo, ono to bolí, člověk se potí a dělají se mu mžitky před očima. Jenže bez toho to bohužel nejde. No a samozřejmě kombinovat párkrát týdně s trochu tvrdším kardiem a hlídat si co jím. Potom lze očekávat nějaký ten výsledek. Bez toho, dívenky, nebude nic, a ty vaše koňský zadky vypasený hranolkama z MacDonaldu a křidýlkama z KFC, budete za sebou tahat dál, dokud vás nesejme cukrovka. Starý dobrý tisíckrát vymlácený pravdy ....

Re: dřepy jsou holt základ ...

Neblázni, ženská, která chce zhubnout, nebude dělat mrtvý tahy až do mžitků a shyb neudělá ani jeden.

S těmi základními komplexními cviky máš samozřejmě pravdu, ale tady je spojuješ s trochu jinou cílovou skupinou.

Hloupost

Nohy se musí vyběhat. Částečně lze nahradit bruslením nebo cyklistikou, ale běhání je běhání.

A potom samozřejmě genetické dispozice, ty jsou až na prvním místě :)

Slovo do pranice

S pěknýma nohama se předně člověk musí narodit. Pokud vám není dáno, tak si je sice můžete hezky zpevnit, ale missku z vás cvičení neudělá. Čímž nechci říct, že bychom neměli cvičit, ba naopak. Každý by ale měl vidět, kde jsou jeho mantinely a stanovovat si reálné cíle. Tedy ne "získám štíhlé a pěkné nohy", ale raději "zpevním si svaly a budu se cítit líp".

Re: Slovo do pranice

Na to je jednoduchá rada: choďte bruslit. Brusle tvarují nohy naprosto fantasticky.