Pět míst, kde v centru Prahy natrénujete na Spartan Race

aktualizováno 
Hlavní sezona závodů se nezadržitelně blíží, počasí konečně polevilo. Je nejvyšší čas se pustit do pořádné přípravy! Dopřát si ji můžete i v centru Prahy, a to dokonce i na překážkový běh. Vyzkoušejte Petřín, Letnou, Riegrovy sady, Dvorce nebo si dejte pekelnou kombinaci.

Cvičiště v Riegrových sadech | foto: Karolína Hejlová

Autorka (Karolína Hejlová) ráda píše i běhá, obzvláště pak překážkové závody za tým Extreme obstacle runners.

Nejbližší závody stále oblíbenějších závodů Spartan Race se konají už koncem dubna v Kutné Hoře, opravdová lahůdka pro fajnšmekry seriálu se pak odehraje v druhé polovině června v proslulých Koutech. Samozřejmě, týmovým kolegům z EOR mohu v Tatrách, Jeseníkách nebo Jizerkách jen závidět, ale tempo se dá (a musí!) s trochou kreativity udržet i ve velkoměstě. 

Petřín

Někoho možná na první dobrou napadne Petřín jako místo pro romantickou procházku se svou drahou polovičkou, běžce však rozhodně ne. Je to v centru nejvyšší kopec, na který se dá vyběhnout, a rozhodně stojí za to. Na deseti kilometrech tady celkem snadno nastoupáte 500 výškových metrů, stačí přebíhat mezi obrovským množstvím menších i větších cestiček nahoru a dolu.

Petřín

Tip: Pokud se chcete vyhnout klasické asfaltce, po které hlavně v létě chodí množství lidí, přiběhněte k Petřínu ze strany od Švandova divadla a vběhněte do areálu skrz bránu nalevo od Újezdu. Nebojte se zkoušet jakékoli zapadlé cestičky, některé vás zavedou i na moc krásný trail (off record: někdy se člověk nemusí držet ani těch cestiček).

Letná

Schodiště (Letná)

V létě nacpaná Letná je nejen super místo, kam vyrazit večer na drink, ale díky zdejším schodům tady taky pořádně potrápíte nožky. Několik sérií výpadů do schodů, výskoků, dřepů nebo sprintů zajistí, že druhý den ráno sotva vstanete z postele. Výhodou Letné je, že před nebo po tréninku stehen se můžete ještě krásně rozklusat po asfaltkách v parku, který bývá plný sportovců (včetně hráčů famfrpálu). A pokud byste měli chuť si výběh prodloužit, můžete vyrazit rovnou do Stromovky.

Tip: Vyběhněte sem brzy ráno, hlavně v létě, a vyhnete se davům pejskařů, procházkařů, ale i dalších běžeckých skupinek. Navíc je tu ráno krásný a klidný výhled na celou Prahu. Naopak, pokud chcete pojmout trénink trochu uvolněně, večer si tady za odměnu můžete dát rovnou něco k jídlu i pití.

Riegerovy sady

Vinohradský klenot, který v létě zasypou davy lidí, snadno využijete ke svým tréninkům. Celý park tvoří okruh zhruba o vzdálenosti jeden a půl kilometru v perfektním náklonu, kdy klesání a stoupání tvoří odhadem polovinu vzdálenosti, druhá jsou rovinky. Jinými slovy, Riegráče jsou ideální prostor pro sprinty. Vyzkoušejte naplno vysprintovat do kopce, vyklusat rovinku, dát si pořádný seběh, znova výklus a další výbušný sprint vzhůru. Stačí pět okruhů a nohy i dech vám poděkují.

Tip: Výběh do Riegráčů spojte i se silovým tréninkem. V parku najdete outdoorové hřiště s hrazdami, kde se perfektně připravíte na veškeré ručkování včetně triceps bars. Hlavně v létě je tady ale celkem našlápnuto, někdy dokonce i po ránu, tak se nebojte zkusit i hřiště ve vedlejší Rajské zahradě.

Cvičiště v Riegrových sadech

Zastávka Dvorce

Na samotné tramvajové zastávce toho samozřejmě moc nenatrénujete, její okolí se ale ukázalo jako celkem slibné místo, kde si dát do těla. Podolí a zdejší trasa je typická rovinka, když se ale na zastávce Dvorce směrem od centra dáte doleva, narazíte tady na Kavčí hory, park se sice krátkým, ale krásným terénním stoupáním. Pár koleček tady můžete zase doplnit o cvičení na outdoorovém hřišti, které je kousek od plaveckého stadionu Podolí a o němž moc lidí neví nebo ho nevyužívá. To najdete u zastávky Kublov.

Tip: Součástí outdoorového hřiště je i obří pneumatika nebo trochu improvizovaná obří obouručka. S obojím se dá pěkně vyblbnout, stejně jako na překážkách na závodech.

Turistovo super kombo

Na závěr tady máme jednu extra lahůdku pro ty, kdo chtějí zamakat i na objemu. Okolo 20 kilometrů přes pražské kopce má trať s pracovním názvem Turistovo super kombo. Výběh začíná na Vyšehradě, odkud pokračujete přes železniční most kolem řeky k Újezdu, následuje zmiňovaný výběh na Petřín, přes Pražský hrad pak zpátky dolů na Malou Stranu. Odtud vede cesta na Letnou, následuje výběh schodů, okruh v parku a zase seběh. Dál se vydejte přes centrum a Florenc na Vítkov, kde čekají též celkem slušné schody. Jedna fotka u památníků a můžete pokračovat dolů směrem na Žižkov a přes Vinohrady zpátky až dolu k řece a Vyšehradu.

Tip: Vyplatí se vyběhnout brzo ráno nebo pozdě večer, po trase se pohybují ve velké míře bohužel i klasičtí turisté nebo běžní chodci.

Kam v centru Prahy za tréninkem na Spartan Race

Nejčtenější

Falešná lékařka prováděla plastické operace a zohyzdila několik lidí

Falešná lékařka Alyona Verdyová operovala desítky lidí.

Alyona Verdyová se vydávala za lékařku a operovala desítky lidí, aniž by vystudovala lékařskou školu. Pacienty...

Když se mu bráním, jsem dolámaná. Ve Výměně manželek tekly slzy

Kristýna se synem Markem a její přítel Pavel žijí v Liberci.

„Přijedeme domů, sbalím si věci a odcházím. S herečkou nebudu,“ končil tentokrát televizní Výměnu manželek Pavel (30)....

Alkoholička ležela měsíc ve výkalech, teď čeká dítě a pomáhá závislým

Jessica Landonová

Devětatřicetiletá Jessica Landonová čeká svého prvního potomka a prožívá nejkrásnější životní období. Před pár lety...

Příběh Marka: S milenkou čekám dítě, ale chci zůstat s rodinou

Ilustrační snímek

Můj mimomanželský vztah nezůstal bez následků, milenka otěhotněla. I když ji mám rád a o dítě se chci postarat, nemohu...

Nebrala antikoncepci, aby neztloustla, tak se v sedmnácti stala matkou

„Martinka nechtěla brát antikoncepci, aby nebyla tlustá, tak čekáme miminko,“...

V dalším pokračování Malých lásek jste tentokrát mohli vidět nejen nejmladší rodičku celé série, teprve sedmnáctiletou...

Další z rubriky

Čokoláda prospívá kráse, zdraví i chuti na sex. Dnes slaví svůj svátek

Ilustrační snímek

Málokterá lahůdka na světě je tak univerzálně milovaná jako právě čokoláda. Není užitečná jen tělu, ale dovede zahnat i...

Roční Ester podstoupila transplantaci jater. Je bojovnice, říká maminka

Po transplantaci jater v pražském Institutu klinické a experimentální medicíny...

Je tomu šestatřicet let od chvíle, kdy lékaři v Česku poprvé transplantovali játra. Od té doby pomohli více než dvěma...

Pětkrát o menstruačním kalíšku. Jak ho vybrat a jak zavést

Raději než tampon menstruační kalíšek, shodují se ženy, které ho používají....

Každá žena v době menstruace volí, co jí vyhovuje. Některá upřednostňuje vložky, jiná tampony. Další možností je...

Advantage Consulting, s.r.o.
OPERÁTOR VÝROBY - AUTOMOTIVE

Advantage Consulting, s.r.o.
Středočeský kraj
nabízený plat: 20 000 - 28 000 Kč

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz