Utahat se fyzickou aktitivou a nevymýšlet kraviny.

Omlouvám se. Mělo být plus.

Chtěl bych zažít noc, kdy budu spát 6,5 h tahem...a to nechci žádné prášky...zkouším všechno, ale nějak mi to nejde.

Já před spaním nejím skoro nic a víc než 3 hodiny stejně nedám. Nejhorší na tom je, že to odnáší paměť a koncentrace.

Jestli se nebudíte hlady.

Takže výsledek je: Nejíst, Nepít. Vše ostatní jsou jen okecávací kecy.

Jenže u mě to fungovat nebude.

možná by bylo jednodušší vypsat, co zbylo... pokud něco

Když to tak čtu, tak se divím, že vůbec spím..

Takže kromě kafe a čaje (kdo by to byl řekl) škodí ovoce, zelenina, maso... Tak já si dám suchou rejži s rohlíkem a dobrou.

A jak je to v přírodě? Zvířátko se napucne, zaleze do pelíšku, či nory a jde spinkat. Kdyby to bylo špatně, tak to matka příroda zajistí jinak.

Za mě osobně článek absolutně o ničem, běžně 1/2 hodiny než jdu spát si dám kafe a usnu vždy okamžitě, to samé - rád si dám večer 3-4 pivka, nebo kvalitní tvrdý alkohol a žádné potíže se spánkem nemám. U jídla to samé, prostě článek k ničemu.

Nepij před spánkem kofein, kdo by to byl řekl? A hlavně je tohle dost individuální. Kolega když nejde spát s nacpaným pupkem, tak neusne. Tchán dá denně 12 kafí, takže už má takovou toleranci na kofein. že klidně taky vytuhne s hrnkem v ruce. Tisíce let si lidi dávají před spaním sklenici vína/medoviny/šňapsu a najednou to ničí spánek... No nevím, já po pár skleničkách spím jak mimino. Prostě kecy, kecy, kecy. Pak nemá být internet žumpa.

Tak oni to zkoumaj a neco vyzkoumali i to pisou, ne ze nespis, ale ze to ma vliv na REM. Hlubokyho bude asi pak vic. Jsou to teorie a kazdy je individualni. Ja to hodne studoval a podle toho co vyzkoumali a s mou spankovou deprivaci bych mel byt asi mrtvej. Na druhou stranu je to pro ty kteri chteji neco zlepsit. Pokud problem nemas nema cenu to resit. Kdo je hubenej taky neresi diety.