Diskuse k článku

Běžecké koleno: Léčba aneb jak protahovat

Bolest kolenního kloubu u běžců je způsobena různými příčinami. Jedna z nich je přetížení iliotibiálního traktu. Typickým příznakem je bolest vzniklá na vnější straně kolena, která akcentuje při běhu. Příčinou je zvýšené tření mezi úponovou šlachou iliotibiálního traktu a stehenní kostí, proto je někdy tento stav nazýván frikčním syndromem.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M57a27r73t71i67n 77Z82a90p76l10a65t93í73l51e26k 2382948415360

Ubrat na chvilku na intenzitě, ale vytrvat :-) Přestat? Na to mi řekl ortoped jasně: "Ať vás to ani nenapadne. Pak už bude jenom hůř."

0/0
20.3.2014 8:26

Vlastimil Kolář

Než běhání, tak mohu doporučit dlouhé procházky, a tempo dle fyzické kondice jedince. Netrpí tolik klouby při dopadu nohy na tvrdou podložku.

Pokud je problém s tzv. krátkou nohou, Xáky, nebo problémy s klouby či obratly, mohu jednoznačně doporučit maséra, který ovládá Dornovou metodu, nebo tzv. "Měkkou reponaci páteře". Není li příčinou bolesti vrozená vada, lze těmito metodami pomoci.

0/0
17.3.2014 14:58

L65a66d45a 50N33o34v42a83k 4922853837

na bolavá kolena pomůžou nějaké sporty, která nerasují kolena.. tzn. vykašlat se na běhání a začít třeba jezdit na kole...

0/0
16.3.2014 18:23

B78á29r55a 33T73e48s76n10e35r45o68v36á 5585450104209

Spousta lidí běhá proto, aby zhubla. Pokud začnete běhat s jakoukoliv formou nadváhy, kolena si zlikvidujete.

0/0
16.3.2014 13:57

Jan Lippert

Neběhám sice dlouho, ale na veškerý problémy co se týká kloubů a neprotaženejh svalů mi pomáhá poweryoga.

0/0
16.3.2014 7:50

Jan Lippert

+1/0
16.3.2014 7:47

J97o91s88e16f 84M70i97k70u80l33í84k 8894787806

Koleně mě po běhání nikdy nebolela do té doby, než jsem začal číst různé časopisy o běhání včetně tady toho RUNGO.CZ. Do té doby jsem možná běhal špatně, tedy jak jsem chtěl, ale nebolelo mě nic. Když jsem začal vidět z vašich galerií, jak asi běhám špatně, začal údajně vychytávat své špatné zvyky, začla mě bolet kolena.

0/0
15.3.2014 14:07

L92u14d71v30í75k 91G54a95j50d89o91š35í14k 2775303664352

Jestli někoho bolí při běhání kolena, tak bych asi doporučil přestat běhat.

Běh je nejhorší zátěž na kolena a řešit to tak, že si kolena záměrně huntujete a pak se je nějakými cviky a masážemi snažíte zase napravit je totálně na hlavu.

+1/−2
14.3.2014 9:48

J51a40r44e35k 97K31ř86i23v97á94n70e43k 8947663834959

Tělo má jít do hrobu zhuntovaný ;-D

0/0
14.3.2014 21:59

J63a25r92e44k 13K48ř58i30v15á66n84e38k 8647143724289

...tělo má jít do hrobu zhuntovaný ;-D

0/0
14.3.2014 21:59

K49r87i58s90t57ý93n78a 16V75o58t42r96u87b22c54o35v76á 6412682738808

Jestli někoho bolí při běhání kolena, tak bych doporučila pauzu na regeneraci plus vychytání chyb, hlavní je najít příčinu a odstranit ji (jak píšou v článku - protažení, boty, terén...). Ale přestat běhat... ? Jen dočasně.

+2/0
14.3.2014 22:15

L17i15b46o72r 59D96a42n26ě24k 4947571163

Nebo to překousnout. Když jsem začal běhat taky mě boleli kolena. po doběhnutí jsem kolikrát měl problém chodit, ale řekl jsme si že to tak snadno nevzdám a koupil si bandáže na kolena a pokračoval. Po měsíci to přešlo a už se nikdy neozvali. A to se mi čas od času předtím ozývalo jedno kvůli tomu, že jsem si ho otočil. Přestalo i to...

+4/0
15.3.2014 16:31

B22á51r46a 72T14e89s87n65e60r47o25v36á 5145930374349

Nepřeju vám to, ale jsem zvědavá, jak vám to tělo vrátí, až vám nebude -cet, ale -sát. :-/

0/−1
16.3.2014 13:53

stanislav Kuška

Kdyz už musíte/chcete pravidelně tak prosím buď opravdu DOSTATEČNĚ před a po běhu protahujte všechny svaly (a nemyslím tím jen, 3 dřepy a předklon k prstum u nohou :o)) ) a nebo pravidelně do svého programu zařaďte PILATES NA STROJICH, díky nemuž zpevníte i protáhnete celé tělo a předejdete tak v budoucnosti zraněním.[>-]

0/0
13.3.2014 14:39

J25a64r83o96s67l81a76v 38T60a57c40h79o83v57s68k46y 2892590244170

Nejvic pomuze prestat behat. SPORTEM K TRVALE INVALIDITE.

+4/−11
13.3.2014 10:04

K63r47i21s80t31ý57n54a 13K20o18l48e43č42k58á28ř55o23v80á 3775608923

jste otravnej a tady zbytečnej

+7/0
13.3.2014 13:28
Foto

R16a91d30e41k 28L28e69s86z11c28z49y56n25s52k93i 7165387935560

Bolest kolene většinou nesouvisí s během a většinou bolí kolena lidi, kteří neběhají a nesportují, protože jejich klouby nejsou používány a degenerují. Když se k tomu přidá nadváha je na problém zaděláno. Já běhám pravidelně 26 let a kolena mě nebolí.

+2/0
13.3.2014 15:43

L72u37d94v28í98k 21G33a70j76d90o84š95í53k 2315863324282

Možná byste mohl své názory konfrontovat s nějakým ortopédem. To co píšete je naprostý nesmysl. Že vás nic nebolí je dáno vaší osobní dispozicí. Nikoliv tím že běháte. Běháním si spíš zaděláváte na problém.

+1/−2
14.3.2014 9:56
Foto

R91a21d43e56k 36L62e63s91z94c48z35y29n34s97k49i 7525817425930

Podle vás je to nesmysl, podle mě je to tak, že je anatomie a fyziognomie lidského těla je pro vytrvalostní běh ideální. Ostatně díky běhu se člověk dokázal živit a přežil.  Při správné technice běhu, pravidelnosti, ideální váze a rozumnému přístupu jběh tělu i kloubům prospívá. :-)

+4/0
14.3.2014 10:28

J93i68ř59í 63P37e43t72r43u78ž41e26l37k33a 5417592595122

Z diskuzí na iDnes mívám pocit, že se člověk vyvinul k sezení u televize a každý pohyb ho může trvale poškodit.

+3/0
15.3.2014 10:07
Foto

R40a92d80i42m 56V91o78j86t35e30k 5349195528126

Přestat běhat, pěkně nakynout a ty kolena si zhuntovat úplně.

+4/0
14.3.2014 7:45

V59o62j36t68ě89c58h 47T10r77u94h45l35á68ř 2625879756

Ten ITBS je zrádný. Sám jsem ho kdysi měl a není to sranda. Nejdřív uběhnete třeba 10km a trochu vás tam začne pobolívat v koleni, tak dáte den pauzu a další den uběhente jenom 6km, ale už i s větší bolestí a snižuje se to, že potom máte problém uběhnout 1km a vyskytne se taková bolest že nemůžete pomalu ani chodit. A nejvíc to bolí když jdete do schodů, ale co jsem tak četl, tak někteří to měli naopak a bolelo je to ze schodů.

Já osobně jsem hodně ten ITB protahoval dal si pauzu nějaký 2 týdny a byl jsem fakt důkladnej, ale vůbec nic se nestalo pořád stejný a pomohla mi až těžka posilka v podobě přemístění, dřepů (teda aspoň si to myslím, i když jsem to stále protahoval). Prostě jsem vlezl pod činku a za pár dní jsem mohl jít plný trénink.

+3/0
13.3.2014 9:54

J27a92n 15S68m19í34š49e24k 9165427382385

ITBS - způsob protažení, načti i diskusi pod videem.

www.youtube.com

0/0
13.3.2014 8:54