Pražské výběhy zadarmo i za peníze: víte, kdy a s kým vyběhnout?

aktualizováno 
Někteří běžci se coby vlci samotáři potloukají vysoko po horských hřebenech, jiní se bez kontaktu s dalšími pohybujícími se tvory neobejdou. Přečtěte si, kde se můžete běžecky socializovat a ještě se přitom něco naučit o běhání.

Na RUNGO.cz výbězích panuje pohoda, přátelství a soudržnost | foto: Magdaléna Ondrášová, Rungo.cz

Běh ve skupině je legrace i motivace. Můžete okukovat různorodost stylů i půvab protilehlých pozadí, případně můžete soupeřit s pozadími (či popředími), která vzhledem k jejich rozlehlosti nehodláte pustit před sebe. Můžete jen tak pobíhat po pražské Náplavce, můžete si zaplatit osobního trenéra, ale pokud chcete zapadnout do běžecké komunity a užít si tu správnou míru běžeckého kontaktu, zajděte si na některý z organizovaných výběhů či kurzů. Zadarmo či za peníze, s propagací značky sportovního vybavení či bez, většinou si opravdu kvalitně zatrénujete. Zkusit můžete některý z našich tipů.

Běh zadarmo

Nike+ Running Club

Nejvyhlášenější běžecká komunita na Facebooku i v Praze, s výběhy pořádanými už několik sezon, se shromažďuje pod záštitou značky s fajfkou. Rozděleni do výkonnostních skupin, z nichž i ta nejpomalejší umí být překvapivě rychlá, a vybaveni testovacími botami vyrážejí každé pondělí, úterý, čtvrtek a neděli mladí borci a borkyně ze Slovanského domu, aby brousili schody na Letné či si dávali do těla v jiných přilehlých koutech stověžaté matičky.

Mladí krásní trenéři a trenérky z vás vyždímají i tu poslední kapičku potu v lekcích pro začínající i pokročilé. Vězte ale, že i ti začínající tady běhají dost rychle, a pokud je vám přes třicet a máte nadváhu, budete v této bandě poněkud nápadní. Na výběh se registrujte na stránkách oné značky a nezapomeňte si udělat účet na přilehlé appce.

Pro koho: mladí, nezávislí, zdatní a fotogeničtí

Běžecká škola Prahy 4

Ze všech běžeckých škol celé Prahy je tato nejdéle fungující, a tudíž osvědčená. Sortiment běžců, kteří se zde vyskytují, je velice rozmanitý, což svědčí především těm, kteří se ještě díky běhu nedopracovali do škatulky „úhledně a štíhle běhající“. Každý čtvrtek v Krčském lese u Labutě dojde k rozdělení do skupinek a k profesionálně vedenému tréninku, který si s jejich zlozvyky poradí.

Pro koho: mladí, staří, maminky na mateřské, notoričtí odvykači kouření či stravy bohaté na tuky a sacharidy

RUNGO výběhy a tréninky

Nebudeme si tu přihřívat polívčičku, ale pravdou je, že RUNGO výběhy fungují už tři roky a za tu dobu vychovaly spoustu výborných běžců a zpečetily spoustu přátelství i několik běžeckých lásek. V Praze se nejprve konaly každou neděli, pak se rozrostly o začátečnické labužnické středy a v této sezóně se můžete též zúčastnit pondělního vedeného atletického tréninku, v úterý fyzicky drsného masakru, ve středu krásného a rychlého trailu v Krčském lese a ve čtvrtek kratšího výběhu v pohodovém tempu. Navíc si tuto legraci můžete užít nejen v hlavním městě, ale také v Plzni, Vlašimi, Ostravě, České Lípě, Pardubicích, Zlíně či Brně. Do party bereme každou váhovou kategorii a v běhání vám předáme to, co jsme si vyzkoušeli na vlastním těle. Aktuální seznam měst a termínů si můžete najít ZDE.

Pro koho: Každý, kdo se udrží na nohou, rukou či jejich kombinaci. Pokud nemůžeme běžet, jdeme – i to je pohyb vpřed. A důsledně čekáme na nejpomalejšího.

Běh za peníze

Pokud vám nevadí utratit za své běhání nějaký ten groš, můžete vstoupit do běžeckého programu či klubu. Jak to chodí?

Jdubehat.cz

Začínáte-li s během a jste-li žena, která se v běžeckém, potažmo mužském kolektivu tak trošku stydí za svou výkonnost, oblost a kapacitu plic poplatnou ustrašenému králíčkovi, běžte běhat do Jdu běhat. Tady ví, co cítíte a potřebujete, protože zakladatelka školy začínala s během úplně stejně jako vy.

Pokud si nebudete jistá, zda v průběhu první lekce nepadnete po čtyřstovce naznak, můžete začít kurzem fyzické přípravy a přes indiánský běh se postupně dostat do poklusu. V nabízených kurzech budete pod dohledem trenérů pilovat techniku a z první uběhnuté pětky bude první uběhnutý půlmaraton. Výkony porostou a v komunitě spolubojovnic se nebudete cítit nepatřičně nebo sama. Stojí to sice nějaký ten peníz (2 400 Kč za deset každotýdenních lekcí), ale cena odpovídá kvalitě. Běžecké centrum má zajištěné zázemí na zámek a k tematicky zaměřeným tréninkům dostanete i celkový plán, který posune vaší výkonnost. Protože tady vás naučí, že běhání spočívá ve vaší vlastní práci na svém lepším já. A to nejen v Praze, ale také v Brně a Ostravě..

Pro koho: ženy a dívky všech tvarů a velikostí, které chtějí začít běhat nebo se chtějí běžecky posunout a na smíšené skupiny jsou plaché

PIM běžecký klub

Jste-li zvyklí na komfort sportovního klubu, jděte do běžecké základny Running Mall. Výchozí bod tréninků ve Stromovce je vybaven veškerým myslitelným komfortem, takže si tu pošušňají i zhýčkané fajnovky. Podle tréninkového kalendáře si vyberete lekci, rezervujete si místo a užijete si libovolnou směsici fartleků, tempových a souvislých běhů, to vše doplněno funkčními tréninky či jógou pro běžce. Jednodenní členství vás bude stát sto korun, roční pět tisíc pět set. Vzhledem k zázemí, doprovodným akcím a profi vedeným tréninkům to rozhodně stojí za úvahu. Bohužel zatím jen v Praze.

Pro koho: běžci, kteří ocení plný servis včetně konzultací s trenérem, slev na masáže a nákup v běžeckém obchodě

Nejčtenější

Vezmi děti a kopni ji do zadku, radila náhradní manželka. Míra poslechl

Jarka poznala Míru, když jí bylo 15 let. Mají spolu dvě děti.

Vztah Jarky s Mírou je před krachem, zatímco Martina s Michalem spolu vrkají jako hrdličky a do Výměny manželek se...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Twiggy slaví 70 let. Dívka s klučičím zjevem změnila ideál krásy

Britská modelka, herečka a zpěvačka Twiggy

Dívka s extrémně štíhlou postavou a výstižnou přezdívkou Twiggy (proutek) před více než padesáti lety převrátila svět...

Jak hubnou slavní? Margita hladoví, Bočanová jí jen mrkev, Rolins rýži

Dara Rolins

Celebrity trápí kila navíc možná ještě víc než nás, obyčejné smrtelníky. Možná právě proto se uchylují k dietám, nad...

Další z rubriky

Mají houby opravdu léčivé účinky? Sedm otázek pro odborníky na výživu

Asijské houby enoki, shimeji a hlíva

Tisíciletá čínská medicína mnohé houby používala jako léčivo. Některé se doporučovaly mužům jako afrodiziakum. Jiné...

Z kašle se vyvinula otrava krve, kvůli které přišla žena o končetiny

Jayne Carpenterová

Jayne Carpenterové amputovali lékaři před třemi lety kvůli otravě krve obě nohy a levou ruku. Otravu přežila jen...

Snažím se být pozitivní, lidé pak chtějí bojovat, říká onkolog

Profesor Marek Svoboda, ředitel Masarykova onkologického ústavu v Brně

Onkolog Marek Svoboda se snaží u svých pacientů porazit zákeřnou chorobu, ale věnuje se i genetice nádorů, která dokáže...

Jak hubnou slavní? Margita hladoví, Bočanová jí jen mrkev, Rolins rýži

Dara Rolins

Celebrity trápí kila navíc možná ještě víc než nás, obyčejné smrtelníky. Možná právě proto se uchylují k dietám, nad...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz