Rajčata
Červené ovoce a zelenina, tedy nejen rajská jablíčka, ale také například vodní meloun, třešně či jahody pomáhají s opálením díky obsahu vitaminu C, který má antioxidační účinky, podporuje imunitu a zlepšuje kvalitu pokožky. Tyto sladké pochoutky obsahují také významné množství vitaminu A, jenž pomáhá mimo jiné i proti dehydrataci pleti.
Batáty
Takzvané sladké brambory jsou nejen chutným doplňkem letního jídelníčku, ale mohou vám pomoci získat a udržet si krásnou opálenou barvičku. Je to díky tomu, že obsahují vitamin A, který mimo jiné pomáhá regeneraci pokožky a chrání ji před spálením. Kromě toho batáty pomáhají regulovat krevní cukr a působí antibakteriálně.
Máslová dýně
Podobně jako sladké brambory prospívá krásné barvě pleti také máslová dýně, a to nejen díky obsahu betakarotenu, ale také vitaminu C. Zlepšuje také imunitu, což se hodní vždycky, a navíc prospívá nejen pleti, ale také kostem.
Mrkev
O kouzelném vlivu této zdánlivě obyčejné kořenové zeleniny na letní opalování asi víte (může za to opět již zmíněný beta karoten), možná netušíte, že mrkev prospívá i vašemu srdci, trávení nebo působí protibakteriálně.
Citron
Další důvod přidat si ho do sklenky s vodou nebo do letního koktejlu! Obsahuje nejen vitamin C, který chrání pleť před škodlivými volnými radikály, ale také je zdrojem vitaminu A. Ten díky aktivaci melaninu pomáhá získat a udržet si krásné opálení.
Červené víno a čaj
Pijete v létě raději bílé víno? Zkuste to pro tentokrát s červeným. Podobně jako černý čaj obsahuje polyfenoly, tedy bioaktivní nutrienty, které mimo jiné pomáhají pleti předejít předčasnému stárnutí.
Špenát
O této listové zelenině jsme zvyklí hovořit spíše v souvislosti se svaly (kdo by neznal Pepka Námořníka), ovšem špenát může být také sympatickým pomocníkem při chytání bronzu. Je bohatý na betakaroten, a tak pomáhá získat i udržet si opálení. Má také regenerační schopnosti, což se pleti vystavené slunci v létě obzvláště hodí. Nemusíte si ho přitom dávat s masem a knedlíky, zkuste třeba osvěžující smoothie.
Ořechy
Máte rádi ořechy? Dopřávejte si je i v létě. Díky tomu, že jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny, zlepšují elasticitu buněčných membrán a pomáhají vyrovnávat hladiny hormonů odpovědných za hydrataci pokožky. Obsahují také vitamin E, který je pro pleť důležitým antioxidantem.
