Pravda: Menopauza přináší nepříjemné změny
Ano, pokles hladiny ženských hormonů opravdu může mít za následek řadu fyzických i psychických změn. „Více než dvě třetiny žen, které procházejí tímto obdobím, mají různé potíže plynoucí z náhlého poklesu hladiny estrogenů. Hovoříme o akutním klimakterickém syndromu,“ uvádí lékař Karel Metyš. Asi 35 % těchto žen trpí mírnými potížemi, 40 % středně závažnými a 25 % závažnými.
Mezi nejčastější příznaky klimakteria patří pocení a návaly horka. Ženy mohou trápit také poruchy spánku, podrážděnost, výkyvy nálad a zamlžené myšlení.
Lež: Potíže přicházejí až po ztrátě menstruace
Ve skutečnosti se změny hormonálních hladin a menstruačního cyklu objevují přibližně šest let před menopauzou. Toto období se nazývá perimenopauza a mohou se během něj vyskytnout příznaky jako nepravidelné menstruační krvácení, návaly horka, noční pocení, výkyvy nálad, snížené libido nebo nespavost. Potíže někdy přetrvávají až rok i více po poslední menstruaci.
Pravda: S ženskou postavou ji snášíte lépe
Poté, co se zastaví produkce progesteronu a uvolňování estrogenu z vaječníků, může dojít k nepříjemným tělesným projevům, které jsou důsledkem poklesu hormonů. Ženy, které mají zásoby estrogenu uloženy v tukových buňkách v oblasti boků a stehen, mohou snášet menopauzu lépe než ty velmi štíhlé.
Pravda: Musíte zvýšit příjem vápníku a „déčka“
Po přechodu dochází často k řídnutí kostí, takzvané osteoporóze, která je nebezpečná, protože zvyšuje riziko zlomenin a následných komplikací. Proto je důležité, aby ženy starší 50 let zvýšily příjem vápníku na minimálně 1 200 mg denně a vitaminu D na 800 IU, jak doporučuje Národní nadace pro osteoporózu. Vápník můžete získat i z pestré stravy, nejvíce ho nenajdete v mléčných výrobcích, ale v máku. Jaké potraviny si dopřát, čtěte zde.
Rovněž by měly po menopauze podstoupit denzitometrické vyšetření, které dokáže zjistit hustotu kostí.
Lež: S nepříjemnými příznaky se nedá nic dělat
Postupné vyhasínání vaječníků s následnými hormonálními změnami mohou doprovázet nepříjemné projevy jako je únava, noční pocení, zpomalení metabolismu, úzkosti, deprese, změny nálad, ztráta libida, přibývání na váze, ztráta elasticity kůže, vaginální suchost.
„Svému tělu však můžete pomoci různými způsoby, aby tyto změny snáze překonalo. Doporučila bych změnit životosprávu, cvičení a k tomu přidat přírodní doplněk stravy,“ radí gynekoložka Zoja Čurilová Roháčová.
Lež: Přechod se musí „léčit“ hormony
Menopauza k životu ženy patří a je jeho přirozenou součástí. V dnešní době sice lze potíže skutečně řešit hormonální substitucí, ovšem pro některé pacientky nemusí být vhodná.
S menopauzou přichází únava, návaly i zvýšené riziko vážných nemocí |
„Mnoho žen odmítá hormonální terapii ze zdravotních nebo osobních důvodů, proto bych jim doporučila alternativní způsob léčby pomocí přírodních doplňků stravy. Jedním z nich je například GS Merilin Harmony, se kterým mám velice dobré zkušenosti a je považován za nejúčinnější alternativní léčbu akutních příznaků přechodu. Jde o nehormonální přírodní produkt obsahující ploštičník hroznatý a třezalku tečkovanou v kombinaci s vitaminem D3 a vápníkem,“ říká gynekoložka Čurilová Roháčová.
Pravda: Některé bylinky s přechodem pomohou
Ano, mnohé ženy opravdu nacházejí pomoc v náruči přírody. Zejména ploštičník hroznatý je známý jako nejúčinnější alternativní prostředek na akutní příznaky přechodu, jako jsou návaly horka, noční pocení, poruchy spánky či deprese. Pozitivní účinky přináší také třezalka tečkovaná.
„Je používána jako mírné antidepresivum. Vyšší dávky třezalky se používají u pacientů s mírnou až střední depresí. Nižší dávky jsou prospěšné při výskytu psychických problémů, především výkyvech nálad. Z třezalky mohou proto profitovat ženy v období menopauzy prožívající psychicky náročné období,“ uvádí lékař Metyš.
Pravda: Jóga má blahodárný vliv
Pravidelné cvičení skutečně výrazně pomáhá projít snáze obdobím menopauzy – a jóga je ideální, jelikož zároveň pracuje s dechem a meditací, takže má blahodárné účinky nejen na tělo, ale i na duši.
Dokáže redukovat stres a dokonce existují speciální sestavy „hormonální jógy“, které pomáhají odstranit nepříjemné symptomy menopauzy způsobené nízkou hladinou hormonů.
Lež: Po menopauze už ženy nemají sex
Ačkoliv některé ženy mohou v přechodu pociťovat ztrátu libida, nemusí menopauza automaticky znamenat konec se sexuálním životem. Problémy v intimní oblasti mohou úzce souviset také s psychickou nepohodou, s níž se dá úspěšně bojovat.
Některé ženy rovněž trápí suchá sliznice v pochvě, proto může být styk bolestivý, nebo se objevuje svědění či pálení. Neváhejte se s těmito potížemi svěřit gynekologovi a otevřeně o nich mluvit i se svým partnerem. Vyhraďte si dostatek času na předehru a pomůže i používání lubrikačního gelu, který zajistí dostatečnou vaginální vlhkost.
Lež: Všem ženám přibudou kila navíc
Ženský pohlavní hormon estrogen v těle urychluje metabolismus, takže jeho ubývání spojené s klimakteriem se může u některých žen projevit nárůstem kil zejména v oblasti břicha a boků. Ale žádný strach, nemusí to tak být vždy.
Upravte své stravovací návyky, jezte menší porce, zato častěji, a do jídelníčku zařaďte dostatek zeleniny, ovoce, luštěnin, ryb, celozrnných obilovin. Aby vám neubývala svalová hmota, myslete také na příjem bílkovin, které najdete například v mléčných výrobcích, jako je tvaroh či v libovém masu.
Zároveň nezapomínejte na pravidelný pohyb. A naopak se vyhněte drastickým dietám, které mohou způsobit jojo efekt.
