Petržel detoxikuje tělo
Díky vysokému obsahu manganu podporuje petržel játra při detoxikaci organismu. Tento prvek stimuluje enzymy, aby odbourávaly a z těla pak vylučovaly škodlivé látky, jako je třeba alkohol. Už jedna lžíce petržele pokryje denní doporučenou dávku manganu, což je 2–5 mg. A svým obsahem 5,5 mg železa v 100 g předčí dokonce i hovězí maso. Pokud naše krev obsahuje dostatek železa, jsou pak všechny buňky optimálně zásobované kyslíkem.
Jak na to? Přelijte 2 lžíce nakrájené hladkolisté petržele 200 ml horké vody. Nechte odstát 20 minut a poté vypijte. Dopřejte si optimálně 2–3 šálky za den.
Celozrnné müsli dodává energii
Při snídani místo croissantu plněného džemem raději sáhněte po čerstvém ovoci a celozrnném müsli. Odborníci na výživu tvrdí, že lidé, jejichž snídaně je bohatá na vlákninu, mají přes den víc energie. Vláknina se totiž postará o to, že organismus sacharidy z potravy odbourává pomaleji, takže hladina cukru v krvi je déle stabilnější.
Jak na to? Smíchejte 100 g špaldových vloček, 30 g drceného lněného semínka, 50 g sójových semen a 50 g směsi jedlých semínek (z obchodu se zdravou výživou). Tato směs vystačí asi na 15 porcí. K tomu vždy přidejte 1 jablko nakrájené na malé kousky a 150 g přírodního jogurtu – a ideální snídaně je na světě.
Ořechy zvedají náladu
Vlašské ořechy (denně stačí 3 kousky) nebo slunečnicová semínka (denně půl hrsti) mají mimořádně vysoký obsah hořčíku. Tuto minerální látku potřebuje naše tělo k produkci takzvaného hormonu štěstí – serotoninu.
Kromě toho hořčík posiluje i nervy, takže ve stresových situacích máte dost síly na jejich zvládnutí.
Kysané zelí čistí střeva
Už 1 lžíce kysaného zelí denně (nejlépe hned ráno nalačno) má na náš organismus blahodárné účinky. Má pozitivní vliv na celkovou detoxikaci těla, obsahuje enzymy, probiotika, vitaminy a minerály.
Laktobacily v kysaném zelí pomáhají při zažívání. Jsou velkým přínosem pro střeva, protože díky vysokému obsahu vlákniny působí jako „kartáč“ na vnitřnosti, nejen na střeva, ale i na játra. Zelí navíc pomáhá zmírnit chuť na sladké, má minimum kalorií a přitom vás výborně zasytí.
Echinacea zahání únavu
Cítíte se neustále unavení a bez životní energie? Pak vám může pomoct speciální kúra s bylinnými šťávami.
Jak na to? Pijte postupně po pěti dnech vždy 3x denně jednu lžíci bylinné šťávy, a to v tomto pořadí: prvních pět dnů pijte šťávu z třapatky nachové (echinacea), následně z kopřivy a posledních pět dní z pampelišky (všechny z prodejen zdravé výživy).
Masáž uší aktivuje mozek
Tato metoda má povzbuzující účinek na mysl a psychiku. Zvyšuje aktivitu středního mozku, povzbuzuje pozornost a bdělost a současně působí jako báječná relaxační masáž.
Jak na to? Uchopte oba ušní lalůčky mezi palec a ukazováček a několik sekund je hněťte. Potom pokračujte v masáži bříšky prstů pomalu podél okrajů uší. Postačí většinou už jenom 30 sekund, a to hlavně v době propadu energie po obědě, což trápí mnoho lidí.
Rozmarýn podporuje prokrvení
Nejnovější výzkumy potvrzují, že éterické oleje z rozmarýnu podporují prokrvení celého těla. Ranní koupel s přídavkem rozmarýnového oleje povzbudí krevní oběh a zároveň zvýší výkon mozku.
Jak na to? Přidejte 5–10 kapek rozmarýnového oleje do teplé koupele a asi 15 minut v ní buďte. Stejně zapůsobí aromalampa s rozmarýnovým olejem.
