Jde to vůbec nějak zařídit, aby člověk, který i několik týdnů nevychází vůbec z domu, nepřibral na váze?
Samozřejmě to lze, jen je třeba si uvědomit, že máme často zcela minimální množství pohybu, a proto je třeba tomu přizpůsobit svůj příjem energie. Čili nejíst. Pozor, neznamená to, že máme hladovět kvůli strachu z přibrání, to vůbec ne. Jen nemůžeme jíst stejně jako v době, kdy míváme třikrát až čtyřikrát týdně intenzivnější pohybovou aktivitu a do toho běžný pohyb například z práce a do práce. Je třeba jíst zejména kvalitně a dbát na dodávání všech potřebných živin – tedy komplexních sacharidů, bílkovin, vhodných tuků, ale také dostatku vlákniny, vitaminů a minerálních látek. Často pomůže, když z jídelníčku odstraníme potraviny, které v něm běžně „nemají co dělat“. A myslím, že všichni moc dobře víme, které to jsou. Dají se použít i vzorečky pro výpočet minimálního energetického příjmu na den a pod ten se rozhodně nesnažit jíst. Ale na druhou stranu více energie také nepřijímat, pokud máme skoro nulový energetický výdej navíc.
Celý článek jen pro členy
Chcete číst prémiové texty bez omezení?
Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium
Měsíční
Roční
Dvouleté
Připojte se ještě dnes a získejte:
- Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
- Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
- Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce
Sedmačtyřicetiletá žena se pyšní tělem dvacítky, může za to tanec
Alice Hatcherová z Kalifornie mnohé šokuje svou dokonalou postavou, kterou si udržuje i před...
Pozor na přehnanou hygienu. Kdy sprchování může škodit zdraví?
Asi to zní zvláštně, ale i přehnaná hygiena může škodit zdraví. Časté intenzivní sprchování vám...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Příběh Ireny: Nevlastní dcera k nám jezdí jako do hotelu, nic nedělá
S partnerem jsme se poznali až ve středním věku, kdy jsme za sebou měli oba nepovedená a dávno...
Žena má rekordně dlouhé vlasy, užívá je i jako oblečení
Aliia Nasyrovová má bez pár milimetrů vlasy dlouhé dvě stě osmapadesát centimetrů. Nyní je ženou s...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
S hubnutím mi pomohla chůze, říká Marie. Za rok shodila 15 kilogramů
Paní Marie nikdy neměla problém přiznat, kolik váží. Přesto se pustila do hubnutí. A opravdu se jí...
Za znalosti o alergiích vyhráli knihu. Vyzkoušejte si kvíz také
Alergií trpí v České republice každý pátý člověk. I proto jsme se během dubna snažili v tématu...
Vytrhli jsme z přírody sebe i zvířata, která teď trpí taky, říká alergolog
Podcast Jak to, že během letošního jara trpí na oteklé sliznice a rýmu i lidé, kteří doposud alergičtí...
Mozek po padesátce už nereaguje jako dřív. Co se s tím dá dělat?
Ať chcete nebo ne, právě po padesátce začne orgán zajišťující hlavně myšlení stárnout. Jde často i...
Puntíky jsou letos trendem. Návrháři je propašovali i do byznys módy
Jedním z největších hitů tohoto roku jsou puntíky. Konečně trend, který sluší každému bez rozdílu...
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!