Zkoušel jsem koncem ledna cca 14 dni držet 36/12 tedy 36 hodin půst a 12 hodin jist, myslím ze to bylo 8 dni úplného půstu a bylo to peklo, byl jsem bez energie, v noci jsem se budil hlady sice jsem rychle zhubnul 3-5 kilo, podle toho zda jsem se vážil po dni půstu nebo po jídle, jsem aktivní sportovec, sportem trávim tak 10-12 hodin týdně a mělo to dopad i na moji výkonnost, opravdu jsem se necítil dobře. Přešel jsem tedy na metodu 24/24 kdy jsem zvolil metodu kdy každý den veceřím a to je pro mě úplně v pohodě, žádný z výše popsaných negativ se u mě již neprojevuje, celkem mám od 25. Ledna 7 kilo dole. Výchozí váhu jsem měl 78 kilo, aby si někdo nemyslel že jedu od 130 a to se ti to shazuje Jo a ani jedna z mnou zkoušenych metod neměla dopad na svalovou hmotu jak někdo spekuluje, dolu jde bůček.

16:8 je pouze modernější název pro starou moudrost, že večeře se má nechat nepříteli. Dvě vydatná jídla denně, jedno po probuzení a druhé 6-8 hodin poté, asi to odbourá tradiční názvy snídaně a oběd, jak jsme se je naučili používat v minulosti, ale za pokus to určitě stojí.

Hlavně neposlouchejte všemožné guru o půstech s konzumací ovocných nebo zeleninových šťáv. Nemá to s pustem nic společného, potlačuje to jeho zdraví prospěšné faktory - růstový hormon, IGF, a je to spolehlivá cesta jak u krátkých půstu přijít o svalovou hmotu, a u těch dlouhých (az 40dni) způsob jak se zabít.

-

Půst může být jen s tím co vám nerozhodi krevní cukr, nebo nenastartuje trávení ( u těch dlouhých pustu) takže ideálně voda, nebo neslazeny čaj.

-

Přerušovaný půst 16/8 je opravdu nenasilna forma jak může pomalu zhubnout člověk který nemá naladu, čas ani peníze na diety. Pomocí vám může i když budete jíst normální množství jídla a jíst to co máte rádi. Zlepší zažívání, regeneraci, sníží insulinovou rezistenci (náběh na cukrovku), atd.

Prostě jíte třeba od 12 do 20. Zbytek dne půst.

Jen si to nesmíte ničím sladkym rozhodit.

Tj kafe si dat jedine bez mlika a cukru, čaj bez cukru, vodu. Ty zvykacky moc nedoporucuju.

Zařadit tyto postni dny můžete kdykoliv se vám to hodí. Nemusíte je držet celý týden. Dokonce je IMHO lepší si dat 6+1, tedy jeden den s plnohodnotnou snídani. Než to držet pořád.

souhlas - a ještě:

"...forma jak může pomalu zhubnout člověk"

tady je kámen úrazu pro všechny ty, co si kila tuku nabírají spoustu let, ale zhubnout chtěj lusknutím prstu nejlépe přes noc, prostě nemaj trpělivost a proto se točí v kruhu všech těch nesmyslných diet, co si kde přečtou nebo jim přinese sousedka na papírku

Lze-li nazvat například 16 hodin bez jídla půstem, pak přestávky mezi jídly jsou úplně přirozené, vlastně je ani přestávkami nazývat nelze. Tak se jedlo odjakživa, nenormální je cpát do sebe něco co dvě hodiny. Jíst stačí třikrát denně. A při vyvážené stravě žádný vitamin či jiná mikroživina nepotřebuje být doplňována denně. Není co řešit.

Je vhodný pro každého, kdo má co hubnout a nemá některou z velmi specifických chorob, jinak pomáhá i při léčbě normálních civilizačních nemocí. 16/8 je to nejjednodušší a naprosto bezbolestné. Občas k tomu vynechat den je jen bonus navíc.